Schauen Sie sich 4 köstliche Früchte an. Je mehr Sie essen, desto mehr Fett verbrennen Sie

Kiwi, Banane, Ananas und Kirschtomaten sind zucker- und kalorienarme Früchte, die beim Abnehmen und der Fettverbrennung helfen.

Ananas ist eine Frucht, die beim Abnehmen und der Fettverbrennung hilft. (Quelle: Doveco)

Kirschtomaten

Kirschtomaten sind kalorienarm und reich an organischen Säuren, die die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung lindern können. Gleichzeitig hat das in Tomaten reichlich vorhandene Lycopin eine starke antioxidative Wirkung, die gut für Haut und Gesundheit ist. Tomaten sollten zwischen den Mahlzeiten oder gegen 15-16 Uhr als Snack gegen den Hunger gegessen werden.

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, die den Magen reinigen, den Darm befeuchten, die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Der ideale Zeitpunkt, Bananen zu essen, ist morgens. Sie sollten mit anderen Lebensmitteln wie Haferflocken, Joghurt usw. gegessen oder zu grünen Smoothies hinzugefügt werden.

Darüber hinaus können Bananen als Snack vor dem Training angesehen werden. Allerdings sollten Sie Bananen nicht auf leeren Magen essen.

Kiwi

Diese Frucht ist reich an Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern können. Kiwis haben einen niedrigen GI, eignen sich für Diäten zur Gewichtsabnahme und enthalten Actinidin, das dabei hilft, Proteine ​​besser aufzuspalten und zu verdauen und so die Darmgesundheit zu erhalten.

Essen Sie Kiwis morgens oder vor den Mahlzeiten. Sie können sie auch auf nüchternen Magen essen, damit der Körper die Nährstoffe aus dieser Frucht besser aufnehmen kann.

Ananas

Ananas enthält ein Enzym, das beim Abbau und der Verdauung von Proteinen in Mahlzeiten helfen kann, sowie Enzyme, die beim Abbau von Fett helfen und so Fettleibigkeit vorbeugen, die Gewichtsabnahme unterstützen und Fett reduzieren. Ananas eignet sich zum Verzehr nach den Mahlzeiten. Vermeiden Sie den Genuss spät abends, da dies zu Blähungen und Flatulenz führen kann.

Sie sollten auf leeren Magen keine Ananas essen oder Ananassaft trinken, da die Säure den Magen leicht schädigen kann.

Hinweis zum Obstverzehr beim Abnehmen

Obst enthält vier Zuckerarten: Fruktose, Saccharose, Glukose und Stärke. Der Zuckergehalt von Obst lässt sich daher nicht anhand des süß-sauren Geschmacks beurteilen. Sie sollten Früchte wählen, die wenig Zucker und Kalorien enthalten, wie die oben genannten Früchte oder Guave, Orange, Apfel ...

Entsaften oder essen Sie keine Trockenfrüchte. Am besten isst man es direkt, um den Ballaststoffgehalt zu erhalten, oder als Zutat für einen grünen Smoothie. Die Obstmenge sollten Sie auf etwa 200 g pro Tag beschränken.

Quelle: https://baoquocte.vn/diem-danh-4-loai-qua-ngon-cang-an-cang-dot-mo-240544.html