Kiwi, Banane, Ananas und Kirschtomaten sind zucker- und kalorienarme Früchte, die beim Abnehmen und der Fettverbrennung helfen.
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| Ananas ist eine Frucht, die beim Abnehmen und Fettverbrennen hilft. (Quelle: Doveco) |
Kirschtomaten
Kirschtomaten sind kalorienarm und reich an organischen Säuren, die die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung lindern können. Gleichzeitig hat Lycopin, das in Tomaten reichlich vorhanden ist, eine starke antioxidative Wirkung, die gut für die Haut und die Gesundheit ist. Tomaten sollten zwischen den Mahlzeiten oder gegen 15–16 Uhr als Snack gegen den Hunger gegessen werden.
Banane
Bananen sind reich an Ballaststoffen, die den Magen reinigen, den Darm befeuchten, die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl erzeugen können. Der ideale Zeitpunkt, um Bananen zu essen, ist morgens und sie sollten mit anderen Lebensmitteln wie Haferflocken, Joghurt ... oder als Zutat für grüne Smoothies gegessen werden.
Darüber hinaus können Bananen als Snack vor dem Training angesehen werden. Allerdings sollten Sie Bananen nicht auf leeren Magen essen.
Kiwi
Diese Frucht ist reich an Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium und Ballaststoffen, die nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern können. Kiwis haben einen niedrigen GI, eignen sich für Diäten zur Gewichtsabnahme und enthalten Actinidin, das den Abbau und die Verdauung von Proteinen fördert und so die Darmgesundheit erhält.
Essen Sie Kiwi morgens oder vor den Mahlzeiten. Sie können sie auch auf nüchternen Magen essen, damit der Körper die Nährstoffe aus dieser Frucht besser aufnehmen kann.
Ananas
Ananas enthält ein Enzym, das beim Aufspalten und Verdauen von Proteinen in Mahlzeiten helfen kann, sowie Enzyme, die beim Fettabbau helfen und dadurch Fettleibigkeit vorbeugen, die Gewichtsabnahme unterstützen und den Fettabbau fördern. Ananas eignet sich zum Verzehr nach den Mahlzeiten. Vermeiden Sie den Genuss spät abends, da dies zu Blähungen und Blähungen führen kann.
Sie sollten keine Ananas auf leeren Magen essen oder Ananassaft trinken, da die Säure den Magen leicht schädigen kann.
Hinweis zum Obstverzehr beim Abnehmen
Obst enthält vier Zuckerarten: Fruktose, Saccharose, Glukose und Stärke. Der Zuckergehalt von Obst lässt sich daher nicht anhand des süß-sauren Geschmacks beurteilen. Sie sollten Früchte wählen, die wenig Zucker und Kalorien enthalten, wie die oben genannten Früchte oder Guave, Orange, Apfel …
Entsaften oder essen Sie keine Trockenfrüchte. Am besten essen Sie sie direkt, um den Ballaststoffgehalt zu erhalten, oder als Zutat für einen grünen Smoothie. Die Obstmenge sollten Sie auf etwa 200 g pro Tag beschränken.
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