Bewegung im Freien bringt viele Vorteile

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit falsch defäkiert!; Wie wirkt sich Trauer auf den Körper aus? ; Die Wissenschaft erklärt: Warum sind Menschen traurig, wenn es regnet? ...

Hinweise zum Training im Freien

Sport im Freien kann viele gesundheitliche Vorteile haben, wenn er sorgfältig geplant und vorbereitet wird.

Bewegung im Freien hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern sorgt auch für Luftwechsel, vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur und steigert den Vitamin-D-Spiegel des Körpers. Es gibt viele Übungen, die man im Freien machen kann, wie etwa Gehen, Joggen, Radfahren … Allerdings erfordert Bewegung im Freien Vorbereitung. Laut Trainern sollten Sie beim Training im Freien einige Dinge beachten.

Sport im Freien erfordert Vorbereitung.

Vermeiden Sie Dehydration. Beim Training ist es wichtig, einer Dehydrierung vorzubeugen. Wasser sollte in wiederverwendbaren, hitzebeständigen Flaschen (anstelle von Einweg-Plastikflaschen) aufbewahrt werden. Darüber hinaus muss der Körper an heißen Tagen mit Elektrolyten versorgt werden.

Trainieren Sie bei kühlem Wetter. Bei hohen Temperaturen sollte körperliche Betätigung eingeschränkt oder verschoben werden. Bei Temperaturen über 30 Grad Celsius können wir im Fitnessstudio oder in der Halle trainieren. Die besten Temperaturen für sportliche Betätigung sind der frühe Morgen, der kühle Nachmittag oder die Nacht. Wenn Sie derzeit keinen sportlichen Aktivitäten nachgehen können, sind schattige, luftige Plätze die besten Orte für sonnige Tage. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 2. Juli auf der Gesundheitsseite lesen .

Arzt enthüllt: Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit falsch defäkiert!

Ein führender Arzt hat festgestellt, dass moderne Toilettensitze Menschen daran hindern könnten, richtig zu defäkieren.

Der Arzt machte Schlagzeilen, nachdem er auf TikTok die genaue Technik zur „Lösung der Traurigkeit“ enthüllte und damit 150.000 Aufrufe erzielte .

Dr. Karan Rajan, ein Chirurg des britischen National Health Service, hat in seinem neuesten Video erklärt, wie man „wirklich perfekt“ kackt.

Die richtige Haltung, rät er, besteht darin, sich nach vorne zu beugen und in die Hocke zu gehen, wobei die Knie höher als die Hüften gehoben werden. Denn das Sitzen auf einem Stuhl kann zu einer Verdrehung des Dickdarms und damit zu einer Überlastung führen.

Stattdessen wird durch Vorbeugen und Hocken ein „klarerer Ausgang“ geschaffen.

Die richtige Haltung besteht darin, sich nach vorne zu lehnen und die Knie höher als die Hüften zu heben (indem Sie die Füße auf einem Hocker ablegen).

Konzentrieren Sie sich auf die Winkel, insbesondere auf den Winkel zwischen Bauch und Oberschenkeln, und machen Sie diesen Winkel so klein wie möglich, erklärt Dr. Rajan. Er weist darauf hin, dass dieser Winkel verringert werden kann, indem man sich beim „Entleeren des Bauches“ nach vorne beugt.

Er empfiehlt, dies mit Fersenerhöhungen zu kombinieren, sodass die Knie höher als die Hüften sind. Laut Daily Mail können Sie auch eine hohe Kniehaltung einnehmen, indem Sie Ihre Füße auf einen Hocker stellen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Juli auf der Gesundheitsseite .

Wie wirkt sich Trauer auf den Körper aus?

Trauer wirkt sich auf den Körper aus und verursacht Symptome. Viele dieser Symptome verschwinden mit der Zeit allmählich. Wenn sie zu schwerer oder ungewöhnlich lang anhaltender Schwäche führen, suchen Sie einen Arzt auf.

Trauer beeinflusst viele Aspekte des Lebens und ist oft unkontrollierbar. Dieser Zustand tritt häufig auf, nachdem eine Person ein schmerzhaftes oder traumatisches persönliches Ereignis erlebt hat, beispielsweise den Tod eines geliebten Menschen.

Trauer kann Müdigkeit, Schmerzen und andere Symptome verursachen.

Bei Trauer können im Körper folgende Symptome auftreten:

Verdauungsprobleme. Verdauungsprobleme und plötzliche Gewichtsveränderungen sind häufige körperliche Symptome der Trauer. Zu den häufigsten Magen-Darm-Symptomen zählen Verstopfung, Durchfall, Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.

Darüber hinaus führt Trauer auch zu Appetitlosigkeit und damit zu Gewichtsverlust. Mittlerweile nehmen viele Menschen an Gewicht zu, hauptsächlich aufgrund von übermäßigem Essen, häufigem Auswärtsessen, Naschen, wenig Bewegung und Vernachlässigung der Körperpflege. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm