Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit falsch defäkiert!; Welche Auswirkungen hat Trauer auf den Körper? ; Die Wissenschaft erklärt: Warum sind Menschen traurig, wenn es regnet? ...
Hinweise für das Training im Freien
Bei sorgfältiger Planung und Vorbereitung kann sportliche Betätigung im Freien viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Bewegung im Freien hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern sorgt auch für Luftwechsel, vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur und steigert den Vitamin-D-Spiegel des Körpers. Es gibt viele Übungen, die man im Freien machen kann, wie etwa Gehen, Joggen, Radfahren ... Allerdings erfordert Bewegung im Freien Vorbereitung. Laut Trainern sollten Sie beim Training im Freien einige Dinge beachten.
Sport im Freien erfordert Vorbereitung.
Vermeiden Sie Dehydrierung. Beim Training ist es wichtig, einer Dehydrierung vorzubeugen. Wasser sollte in wiederverwendbaren, hitzebeständigen Flaschen (anstelle von Einweg-Plastikflaschen) aufbewahrt werden. Darüber hinaus müssen dem Körper an heißen Tagen Elektrolyte zugeführt werden.
Trainieren Sie bei kühlem Wetter. Bei hohen Temperaturen sollten körperliche Betätigungen eingeschränkt oder verschoben werden. Bei Temperaturen über 30 Grad Celsius können wir im Fitnessstudio oder in Innenräumen trainieren. Die besten Temperaturen für sportliche Betätigung finden sich am frühen Morgen, am kühlen Nachmittag oder in der Nacht. Wenn zu dieser Zeit keine sportlichen Aktivitäten möglich sind, eignen sich schattige, luftige Plätze für sonnige Tage am besten. Den Rest des Artikels können Leser am 2. Juli auf der Gesundheitsseite lesen .
Arzt verrät: Möglicherweise haben Sie schon immer falsch Stuhlgang gehabt!
Ein führender Arzt hat festgestellt, dass moderne Toilettensitze die ordnungsgemäße Darmentleerung beeinträchtigen könnten.
Der Arzt machte Schlagzeilen, nachdem er auf TikTok die genaue Technik zur „Lösung der Traurigkeit“ enthüllte und dabei 150.000 Aufrufe erhielt .
Dr. Karan Rajan, ein Chirurg des britischen National Health Service, hat in seinem neuesten Video erklärt, wie man „wirklich perfekt“ kackt.
Die richtige Haltung, rät er, besteht darin, sich nach vorne zu lehnen und in die Hocke zu gehen, wobei Sie Ihre Knie höher als Ihre Hüften heben. Denn das Sitzen auf einem Stuhl kann zu einer Verdrehung des Dickdarms und damit zu einer Überlastung führen.
Stattdessen können Sie sich nach vorne lehnen und in die Hocke gehen, um einen „klareren Ausgang“ zu schaffen.
Die richtige Haltung besteht darin, sich nach vorne zu lehnen und die Knie höher als die Hüften zu heben (indem Sie Ihre Füße auf einem Hocker ablegen).
Konzentrieren Sie sich auf die Winkel, insbesondere auf den Winkel zwischen Bauch und Oberschenkeln, und machen Sie diesen Winkel so klein wie möglich, erklärt Dr. Rajan. Er weist darauf hin, dass dieser Winkel verringert werden kann, indem man sich beim „Entlüften des Bauches“ nach vorne beugt.
Er empfiehlt, dies mit Fersenerhöhungen zu kombinieren, sodass die Knie höher als die Hüften sind. Laut der Daily Mail können Sie auch eine hohe Kniehaltung einnehmen, indem Sie Ihre Füße auf einen Hocker stellen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Juli auf der Gesundheitsseite .
Welche Auswirkungen hat Trauer auf den Körper?
Trauer wirkt sich auf den Körper aus und verursacht Symptome. Viele dieser Symptome verschwinden mit der Zeit allmählich. Wenn sie zu schwerer oder ungewöhnlich lang anhaltender Schwäche führen, suchen Sie einen Arzt auf.
Trauer beeinflusst viele Aspekte des Lebens und ist oft unkontrollierbar. Dieser Zustand tritt häufig auf, nachdem eine Person ein schmerzliches oder traumatisches persönliches Ereignis erlebt hat, wie etwa den Tod einer geliebten Person.
Trauer kann Müdigkeit, Schmerzen und andere Symptome verursachen.
Bei Trauer können im Körper folgende Symptome auftreten:
Verdauungsprobleme. Verdauungsprobleme und plötzliche Gewichtsveränderungen sind häufige körperliche Symptome der Trauer. Häufige gastrointestinale Symptome sind Verstopfung, Durchfall, Magenschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.
Darüber hinaus führt Trauer auch zu Appetitlosigkeit und damit zu Gewichtsverlust. Mittlerweile nehmen viele Menschen an Gewicht zu, was vor allem auf übermäßiges Essen, häufiges Auswärtsessen, Snacks, wenig Bewegung und Vernachlässigung der Körperpflege zurückzuführen ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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