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| Die Angewohnheit, am Schreibtisch ein Nickerchen zu machen, wirkt sich auf die Gesundheit aus. (Abbildung: iStockPhoto) |
Nickerchen am Schreibtisch
Xiao Yi, Chefarzt der Lungenabteilung des Peking Union Medical College Hospital in China, sagte, dass es keine gute Schlafposition sei, tagsüber auf einem Schreibtisch zu schlafen.
Diese Haltung führt dazu, dass der Hals entgegen der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule nach vorne geneigt ist. Mit der Zeit kann dies leicht zu einer Verformung der Halswirbelsäule, einer Ermüdung der Nackenmuskulatur und einer zervikalen Spondylose führen.
Zu langes Nickerchen
Im April stellte eine im Fachmagazin Neurology veröffentlichte Studie fest, dass längere (über eine Stunde) und ungeplante Nickerchen das Schlaganfallrisiko deutlich erhöhen.
Wenn Sie beispielsweise eines Tages um 14 oder 15 Uhr plötzlich schlafen möchten, es beim Aufwachen aber bereits dunkel ist, handelt es sich um einen schlechten Nickerchenmodus.
Unter der Einwirkung von planlosem Schlafen von mehr als einer Stunde werden die Blutgefäße im Gehirn geschädigt, das Risiko eines akuten Schlaganfalls steigt um 146 %.
Machen Sie nach dem Essen ein Nickerchen
Wu Xi, stellvertretender Leiter der Abteilung für Endokrinologie am Huashan-Krankenhaus der Universität Fudan, sagte, dass unmittelbar nach dem Mittagessen eine große Menge Blut in den Magen ströme und die Sauerstoffversorgung des Gehirns erheblich abnehme. Ein sofortiges Einschlafen führt zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns.
Außerdem sammelt sich zu dieser Zeit eine große Menge Nahrung im Magen an. Wenn Sie sich sofort hinlegen, um ein Nickerchen zu machen, kann dies leicht zu einem Magenreflux führen, der für eine vollständige Verdauung der Nahrung nicht förderlich ist und die Speiseröhre schädigen kann.
Nickerchen zur falschen Zeit
Dieses Phänomen tritt normalerweise an Wochenenden auf. Zhang Jun, außerordentlicher Professor am Zentrum für psychische Gesundheit des West China Hospital der Sichuan University, sagte, dass ein Mittagsschläfchen leicht die biologische Uhr durcheinanderbringen könne, was dazu führe, dass man früher ins Bett gehe.
Dies hat zur Folge, dass Sie am nächsten Tag nicht gut gelaunt sind.
Zu schnell trinken
Huang Li, Direktor der Herz-Kreislauf-Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin und Integrierte Westliche Medizin am China-Japan Friendship Hospital, sagte, wenn man zu viel Wasser auf einmal trinkt, gelangt das Wasser schnell ins Blut und verursacht leicht eine erhöhte Belastung des Herzens. , was zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit und Atembeschwerden führt.
Trinken Sie nur, wenn Sie Durst haben
Nach einer Dehydrierung des menschlichen Körpers wird das Blut zähflüssiger und zirkuliert langsamer, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper leicht dehydriert und die Blutviskosität steigt. Sie müssen also ausreichend Wasser trinken, anstatt mit dem Trinken zu warten, bis Sie Durst haben.
Ersetzen Sie Wasser durch zuckerhaltige Getränke
Viele Menschen haben das Gefühl, dass abgekochtes Wasser geschmacklos ist und trinken lieber Erfrischungsgetränke als gefiltertes Wasser.
Doch der übermäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke kann zu Fettleibigkeit führen, was wiederum weitere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.
Tatsächlich ist abgekochtes Wasser das beste Getränk im täglichen Leben.
Trainieren Sie nach einer vollwertigen Mahlzeit
Yang Feiyan, stellvertretender Leiter der Kardiologieabteilung am Zentralkrankenhaus Wuhan in der Provinz Hubei, sagte, dass sich nach einer vollen Mahlzeit, insbesondere nach dem Verzehr von viel Eiweiß und Fett, das Blut stärker im Verdauungstrakt ansammele.
Wenn Sie zu dieser Zeit intensiv trainieren, kann dies dazu führen, dass der Herzmuskel nicht ausreichend durchblutet wird, was zu einer Myokardischämie, Angina pectoris oder sogar einem Herzinfarkt führen kann.
Besondere Vorsicht ist bei Menschen mit einer koronaren Herzerkrankung geboten.
Regelmäßiges, intensives Training
Zhou Jianping, ein Atemwegsspezialist am Ruijin-Krankenhaus der Shanghai Jiaotong University of Medicine, wies darauf hin, dass es nach intensiver körperlicher Betätigung, insbesondere in feuchter Umgebung, zu Rhabdomyolyse und Erstickung aufgrund von Übertraining und hoher Intensität kommen könne.
Rhabdomyolyse ist eine destruktive Verletzung der Skelettmuskelzellen, bei der Substanzen, die Bestandteile der Skelettmuskelzellen sind, wie etwa Myoglobin und Phosphor, ins Blut freigesetzt werden.
Nicht ausreichendes Aufwärmen vor dem Training
Li Wenhui, stellvertretender Leiter der Abteilung für Urologie des Peking Union Medical College Hospital, wies darauf hin, dass die Muskeln vor dem Training noch schlafen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, wecken Sie Ihre Muskeln durch Aufwärmen. Dadurch werden die Muskeln aktiviert und können besser an den koordinierten Bewegungen der Muskelgruppen teilnehmen.
Übungen am Straßenrand
Die Straßen waren voller Rauch und Staub. Wenn Sie am Straßenrand trainieren, atmen Sie daher viel Staub und giftige Gase ein. Trainieren Sie deshalb lieber an ruhigen, sauberen Orten wie Parks und Stadien.
Zu schnell essen
Wei Guo, ein Arzt in der Ernährungsabteilung des Orientalischen Krankenhauses der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin Peking, sagte, die Hauptursache für chronische Gastritis bei vielen Patienten sei unregelmäßiges Essen und Völlerei in jungen Jahren.
Diese Ernährungsweise belastet den Verdauungstrakt und führt im Laufe der Zeit zu einer verringerten Verdauung und Aufnahme, zu Gewichtsverlust, Verdauungsbeschwerden und Gastritis.
Essen Sie zu viel Salz
Sun Hao, Chefarzt des Magen-Darm-Krebszentrums des Krebskrankenhauses der Universität Chongqing, sagte, dass eine salzreiche Ernährung eng mit dem Auftreten von Magenkrebs zusammenhängt.
Erwachsene sollten nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag zu sich nehmen.
Isst gerne gegrilltes Fleisch
Sun Hao, Chefarzt des Magen-Darm-Krebszentrums des Krebskrankenhauses der Universität Chongqing, sagte, er und seine Kollegen hätten in der klinischen Praxis festgestellt, dass mehr als die Hälfte der Krebspatienten im Alter von 30 bis 40 Jahren die Angewohnheit haben, gegrilltes Fleisch.
Essen beim Gehen
Li Zhihong, Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie des Dongzhimen-Krankenhauses der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin Peking, sagte, dass Essen im Gehen dem Magen schaden könne.
Das Einatmen von Staub erhöht nicht nur die Häufigkeit von gastrointestinalen Infektionskrankheiten wie Ruhr und Enteritis erheblich, sondern verursacht auch chronische oberflächliche Gastritis, gastroösophageale Refluxkrankheit, Dyspepsie und andere Krankheiten
Auch schnelles Gehen beim Essen kann eine Blinddarmentzündung auslösen. Auch Unfälle wie Ersticken können vorkommen.
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