Experten zeigen, wie man zu Hause den Blutdruck misst

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 5 Vorteile des täglichen Spinatessens; Vorteile von Sport am Wochenende ; Was sind die Standardindizes für Herzfrequenz und Blutdruck? ...

Blutdruck-Selbstkontrolle zu Hause: Wann ist der beste Zeitpunkt zum Messen?

Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks zu Hause ist eine wichtige Methode zur Kontrolle von Bluthochdruck. Um jedoch genaue Ergebnisse zu erhalten, muss er richtig gemessen werden.

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) weiß fast die Hälfte aller Menschen mit Bluthochdruck nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Unkontrollierter Bluthochdruck kann gefährlich sein, da er das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls erhöht.

Am besten messen Sie den Blutdruck zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt allen Patienten mit Bluthochdruck, ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause zu überprüfen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitzuteilen.

Dr. Giv Heidari-Bateni, Kardiologe und Leiter des Hypertoniezentrums am Heart Institute der Loma Linda University (USA), sagte: „Patienten mit hohem Blutdruck, die ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause überprüfen und die Ergebnisse ihrem Arzt mitteilen, helfen diesem bei der Entscheidung, wann eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist bzw. ob die Dosierung der Medikamente ausreichend ist.“

Die AHA empfiehlt, den Blutdruck täglich zu überprüfen. Am besten misst man zweimal täglich, einmal morgens und einmal am späten Nachmittag oder frühen Abend, sagt Dr. Maureen Wang, Kardiologin beim Brooklyn Health System. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 15. Dezember auf der Gesundheitsseite .

5 Vorteile des täglichen Spinatverzehrs

Spinat ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele Vorteile für die Verdauung bietet. Dank seiner positiven Wirkung auf den Darm trägt der regelmäßige Verzehr von Spinat zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.

Spinat wird auch als Spinat oder Spinat bezeichnet. Dieses grüne Blattgemüse ist kalorienarm, aber reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin A, C, K, Magnesium und Eisen. Daher gehört Spinat zu den Lebensmitteln, die man regelmäßig essen sollte.

Regelmäßiger Spinatverzehr trägt zur Verbesserung der Verdauung bei und lindert Verstopfung und Blähungen.

Wenn Sie regelmäßig Spinat essen, profitiert Ihr Verdauungssystem von folgenden Vorteilen.

Verstopfung vorbeugen. Verstopfung ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme. Die gute Nachricht ist, dass Spinat ein wirksames Mittel zur Linderung dieses unangenehmen Zustands sein kann. Durch seinen hohen Ballaststoffgehalt fördert Spinat die Darmtätigkeit und beugt Verstopfung vor. Durch die Zugabe von Spinat zu Ihren Mahlzeiten wird Ihr Verdauungssystem leichter funktionieren und Verstopfung vorgebeugt.

Verbessern Sie die Darmgesundheit. Die Erhaltung eines gesunden Darms ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Gleichzeitig kann Spinat eine wichtige Rolle bei der Optimierung der Darmgesundheit spielen. Die Stärke dieses grünen Blattgemüses liegt darin, dass es präbiotische Ballaststoffe enthält, die als Nahrung für nützliche Bakterien im Darm dienen. Dadurch können Probiotika leichter wachsen und helfen, die Darmbakterien im Gleichgewicht zu halten, die Verdauung zu verbessern und Nährstoffe besser aufzunehmen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 15. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

Gute Nachrichten für vielbeschäftigte Menschen: Vorteile von Sport am Wochenende

Viele Menschen sind die ganze Woche beschäftigt und können es nicht schaffen, regelmäßig Sport zu treiben. An den Wochenenden nutzen sie die Zeit, um Sport zu treiben und so ihre Gesundheit zu verbessern. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass sich Ihre Gesundheit bereits durch zweimaliges Training pro Woche verbessern lässt.

Regelmäßige Bewegung ist für viele Menschen ein Ziel. Allerdings erschweren Arbeit, familiäre Betreuung und andere Lebensumstände die Verwirklichung dieses Ziels. Glücklicherweise bestätigen neue Forschungsergebnisse, dass sogar Sport am Wochenende die Herzgesundheit fördern kann.

Auch 75 Minuten Sport täglich am Wochenende können zur Gesunderhaltung Ihres Herzens beitragen.

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht. Forscher analysierten Daten von mehr als 89.000 Menschen. Diese Daten wurden aus der medizinischen Forschungsressource und biomedizinischen Datenbank der UK Biobank gesammelt. Die Teilnehmer tragen ein tragbares Gerät, um die Intensität und Dauer ihres Trainings zu verfolgen.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die am Wochenende Sport trieben, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen (einschließlich Herzinfarkt, Herzversagen und Schlaganfall) hatten als diejenigen, die keinen Sport trieben. Insbesondere ist das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen, die am Wochenende Sport treiben, genauso gering wie bei Menschen, die die ganze Woche über regelmäßig Sport treiben.

„Eine Steigerung der körperlichen Betätigung, auch wenn sie auf ein bis zwei Tage pro Woche beschränkt ist, trägt wirksam zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei“, schlussfolgerten die Autoren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm