Schwindel. Welche Nahrungsmittel sollte ich essen, damit es mir besser geht?

Schwindel kann viele verschiedene Ursachen haben, darunter auch ernsthafte gesundheitliche Probleme. Bestimmte Nahrungsmittel können zur Linderung dieses unangenehmen Symptoms beitragen.

Schwindel kann durch Probleme im Innenohr oder Gehirn verursacht werden. Schwindelsymptome treten beispielsweise bei Gleichgewichtsstörungen im Innenohr, traumatischen Hirnverletzungen oder Hirntumoren auf. Darüber hinaus sind Migräne, Multiple Sklerose und Diabetes laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) ebenfalls Krankheiten, die Schwindel verursachen können.

Ingwer enthält Nährstoffe, die Schwindel lindern.

Einige der folgenden Nahrungsmittel und Getränke helfen, Schwindel zu reduzieren:

Wenig Wasser trinken kann Schwindel verursachen

Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, dehydriert der Körper und es kann zu Schwindel kommen. Der Grund dafür ist, dass die Gehirnaktivität von der Blutzirkulation abhängt. Dehydration beeinträchtigt diesen Kreislauf, wodurch das Gehirn nicht genügend Nährstoffe aus dem Blut erhält und Schwindel entsteht.

Allerdings kann zu viel Wasser trinken auch Schwindel verursachen. Denn überschüssiges Wasser im Blut verdünnt den Elektrolytgehalt und verursacht eine Hyponatriämie. Experten empfehlen, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Je nach Witterungsbedingungen, Trainingsintensität und körperlicher Verfassung des Einzelnen kann diese Wassermenge auch höher sein.

Vitamin C-reiche Früchte

Eine in der Fachzeitschrift Acta Oto-Laryngologica veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Vitamin-C-reichem Obst dazu beitragen kann, die Schwere von Schwindel zu verringern. Wenn es um Vitamin C geht, denken wir oft an Orangen. Allerdings sind auch einige andere Pflanzen wie Erdbeeren und Guaven reich an Vitamin C.

Ingwer

Ingwer wird häufig verwendet, um die Symptome der Reisekrankheit zu lindern. Die Hauptbestandteile des Ingwers, wie Gingerol und Shogaol, wirken beruhigend auf das Verdauungssystem und reduzieren Übelkeit und Schwindelgefühle.

Ingwer lindert nicht nur Schwindelgefühle, die durch Reisekrankheit verursacht werden, sondern kann auch Schwindelgefühle anderer Ursachen lindern. Bei der Verwendung von Ingwer sollten Sie Ingwertee oder -pulver verwenden. Wenn Sie frischen Ingwer essen, sollten Sie nur kleine Mengen davon zu sich nehmen. Einige Inhaltsstoffe des frischen Ingwers können bei Verzehr größerer Mengen die Speiseröhre schädigen.

Fisch und Schalentiere

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems, des Blutes und vieler anderer Funktionen. Ein Vitamin-B12-Mangel kann Schwindel verursachen. Laut Medical News Today sind Fische und Schalentiere wie Muscheln, Austern, Krabben, Seeohren und Garnelen reich an Vitamin B12, das zur Linderung von Schwindelsymptomen beitragen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm