Essen Sie nur eine Mahlzeit pro Tag, um superschnell abzunehmen. Wie wird sich Ihr Körper verändern?

Derzeit verfolgen viele Menschen die Methode, durch eine Diät mit nur einer Mahlzeit pro Tag schnell Gewicht zu verlieren. Obwohl Menschen, die nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen, tatsächlich innerhalb kurzer Zeit Gewicht und Körperfett verlieren können, ist der Gewichtsverlusteffekt offensichtlich, er kann jedoch auch die Muskel- und Knochendichte verringern und so die Gesundheit gefährden.

Bei der Wahl einer Methode zur Gewichtsabnahme müssen die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit berücksichtigt werden (Illustrationsfoto).

Hilft das Essen einer Mahlzeit pro Tag beim Abnehmen?

Eine Mahlzeit pro Tag entspricht dem intermittierenden Fasten. Da die tägliche Kalorienaufnahme insgesamt reduziert wird, kann es tatsächlich bei der kurzfristigen Gewichtskontrolle helfen und sowohl das Gewicht als auch den Körperfettanteil deutlich reduzieren.

Sobald Sie jedoch zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, kommt das Gewicht zurück, was viele Nebenwirkungen verursacht und Ihre eigene Gesundheit gefährdet.

Essen Sie eine Mahlzeit pro Tag. Wie verändert sich der Körper?

Beeinflusst die Nährstoffaufnahme

Wenn Sie nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen, kann dies zu Verdauungsproblemen führen, da zu langes Fasten zu Hungergefühlen führen kann. Die nächste Mahlzeit ohne Appetitkontrolle führt zu übermäßigem Essen, was zu einer abnormalen Magensäuresekretion führt und die Magen-Darm-Motilität beeinträchtigt.

Wenn dieser Zustand anhält, kann er zu schweren Magenschäden führen, die Fähigkeit zur Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen und sogar zu Unterernährung und Anämie führen.

Darüber hinaus führt das Essen einer einzigen Mahlzeit pro Tag auch zu einer Reduzierung der Muskelmasse und Muskelfunktion. Darüber hinaus kann eine unzureichende Vitamin-D- und Kalziumzufuhr über einen längeren Zeitraum die Knochenstärke verringern.

Langfristig schwer aufrechtzuerhalten

Die meisten Menschen können nicht nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen und geben möglicherweise nach 1 bis 2 Wochen auf. Sobald Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen, wird Ihr Gewicht innerhalb kurzer Zeit wieder zunehmen, was sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle

Bei den meisten übergewichtigen oder fettleibigen Menschen treten in unterschiedlichem Ausmaß abnormale Blutzuckerwerte auf. Das Essen von nur einer Mahlzeit am Tag kann leicht zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen und die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen.

Wenn Sie mehrere Stunden lang nichts essen, kann der Blutzuckerspiegel zu stark abfallen und leicht Symptome einer Hypoglykämie hervorrufen, wie etwa Konzentrationsschwäche bei der Arbeit, allgemeine Schwäche, Zittern der Hände und Schwindel.

Kurz nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel stark an, wodurch große Mengen Insulin ausgeschüttet werden. Ältere Menschen, Diabetiker, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Menschen mit zerebrovaskulären Erkrankungen sollten diese Ein-Mahlzeiten-pro-Tag-Diät nicht anwenden.

Erfolgreiches Abnehmen erfordert eine wissenschaftliche und gesunde Methode (Illustrationsfoto)

Falsche Wege zum Abnehmen, die Sie aufgeben müssen

Snacks, Snacks ersetzen normale Mahlzeiten

Um ihr Gewicht zu kontrollieren, machen viele junge Menschen eine Schonkost, essen weniger und schränken den Konsum wichtiger Nahrungsmittel ein. Allerdings gibt es auch kalorienreiche Lebensmittel in Snacks wie zuckerhaltige Früchte, Salatdressings oder Dips.

Eine Tasse Salatdressing oder Dip hat die gleiche Kalorienzahl wie eine Schüssel Reis. Der Verzehr von Obst anstelle von Grundnahrungsmitteln kann leicht zu einem Zuckerüberschuss führen, da überschüssiger Zucker in Fett umgewandelt werden kann.

Essen Sie keine stärkehaltigen Lebensmittel

Der Verzicht auf oder geringe Mengen stärkehaltiger Nahrungsmittel kann zwar kurzfristig zu Gewichtsverlust führen, kann aber den Abbau von Fett und Eiweiß im Körper fördern, was zu Muskelschwund führt, den Grundumsatz verlangsamt und den Körper anfällig für Übergewicht machen kann.

In schweren Fällen kann es zu einer Ketoazidose kommen.

Besonderer Hinweis: Übergewichtige Menschen sollten entsprechend ihrer körperlichen Verfassung eine geeignete Ernährung entwickeln, um sicherzustellen, dass die tägliche Gesamtkalorienaufnahme 1.500 kcal nicht überschreitet.

Natürlich müssen Sie auch moderate Übungen wie zügiges Gehen, Seilspringen, Joggen usw. beibehalten. Diese Übungen können die Fettverbrennung fördern.

Abnehmen ist ein Prozess, der Anstrengung, Ausdauer und die richtige Methode erfordert. Richtig abnehmen und so Ihr Traumgewicht halten, ohne Ihrer Gesundheit gravierende Schäden zuzufügen.

Bao Chau (Quelle: Hausarzt)

Quelle: https://vtcnews.vn/chi-an-1-bua-ngay-de-giam-can-sieu-toc-co-the-thay-doi-ra-sao-ar856254.html