Joggen ist ein beliebter Sport für viele Menschen. Doch ist Joggen auch bei kaltem Wetter gut?
Für viele Menschen ist Joggen und Trainieren am frühen Morgen eine Gewohnheit, die regelmäßig gepflegt wird. Bei normalen Wetterbedingungen ist dies eine gute Angewohnheit, die den Menschen die Möglichkeit bietet, leichte Übungen zu machen, um ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu entwickeln und sich auf einen neuen Arbeitstag vorzubereiten.
Wenn Sie diese Angewohnheit jedoch im Winter pflegen, insbesondere an kalten Tagen, wenn die Außentemperaturen sinken, kann dies leicht zu einem Schlaganfallrisiko führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Ths.BS Doan Du Manh, Mitglied der Vietnamesischen Gesellschaft für Gefäßerkrankungen und stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums am Phuong Dong General Hospital, sagte im Gespräch mit PV Gia Dinh Viet Nam , dass Sport und Joggen gute Möglichkeiten seien, den Körper zu schützen und die Widerstandskraft zu verbessern. Falsches Training kann jedoch schädlich oder sogar gefährlich für die Gesundheit sein.
Insbesondere in jüngster Zeit ist Hanoi ständig von Feinstaub „verschluckt“ und liegt in Sachen Luftverschmutzung weltweit auf Platz 1. Wer in verschmutzter Luft Sport treibt, riskiert Atemwegserkrankungen und das Einatmen noch mehr verschmutzter Luft.
Dr. Manh fügte außerdem hinzu, dass in der kalten Jahreszeit neben Atemwegserkrankungen auch die Schlaganfallrate im Vergleich zu anderen Jahreszeiten um 20–30 % ansteigt.
Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ärzte warnen daher immer davor, dass die Erkältungszeit die Jahreszeit ist, in der Schlaganfälle am wahrscheinlichsten sind.
„Bei kaltem Wetter kann falsche körperliche Betätigung in allen Altersgruppen einen Schlaganfall verursachen“, sagte Dr. Manh.
Der Arzt analysierte, dass der Körper am frühen Morgen in eine warme Decke gehüllt ist, die Menschen aber in die Kälte gehen, um Sport zu treiben, und die Luft verschmutzt ist. Dadurch atmen sie mehr giftige Gase ein als sonst. Dies kann zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen und Bluthochdruck, vermehrte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle verursachen.
Insbesondere am frühen Morgen befindet sich der Körper im Ruhezustand und das Blut ist konzentriert. Steigt zu dieser Zeit der Blutdruck durch die Einwirkung kalter Luft, erhöht sich das Risiko einer Hirnblutung (Gehirnblutung) oder einer Thrombose.
„Angesichts des gegenwärtigen kalten Wetters und der Luftverschmutzung sollten die Menschen nicht im Freien joggen oder Rad fahren, insbesondere nicht in den frühen Morgenstunden und am späten Nachmittag, da es zu dieser Zeit am kältesten ist und die Luft am stärksten verschmutzt ist“, riet Dr. Manh.
Um an kalten Tagen gesund zu bleiben, empfiehlt Dr. Manh den Menschen daher, lieber Indoor-Sport zu treiben. Trainieren Sie im Freien nur, wenn es warm und die Luft frisch ist.
„Bewegung ist gut für die Gesundheit, aber wir müssen unseren Körper schützen und dürfen unsere Lunge und unser Herz nicht durch verschmutzte Luft zerstören“, riet der Arzt.
Wenn Sie im Freien laufen müssen, sollten Sie warme Kleidung tragen, damit Ihr Körper nicht auskühlt. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Ausgang gründlich auf und tragen Sie eine Maske zum Schutz vor Feinstaub.
Laut dem Nationalen Zentrum für hydrometeorologische Vorhersagen wird das Wetter im Norden am 7. Februar sehr kalt sein; Ab der Nacht des 7. Februar wird das Wetter in der Region Nord-Zentral kalt, in der Gegend von Quang Binh bis Hue wird es kalt, an manchen Orten herrscht sogar sehr kaltes Wetter.
Die Tiefsttemperaturen in dieser Kaltluftmasse liegen im Norden meist bei 9–12 Grad, in Bergregionen bei 5–8 Grad, im Hochgebirge mancherorts unter 3 Grad.
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Quelle: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
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