Ist Laufen bei kaltem Wetter gut?

Joggen ist ein beliebter Sport für viele Menschen, aber ist Joggen auch bei kaltem Wetter gut?

Für viele Menschen ist Joggen und Sport am frühen Morgen eine Gewohnheit, die sie regelmäßig pflegen. Bei normalen Wetterbedingungen ist dies eine gute Angewohnheit, die den Menschen die Möglichkeit bietet, leichte Übungen zu machen, um ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu erzeugen und sie auf einen neuen Arbeitstag vorzubereiten.

Wenn Sie diese Angewohnheit jedoch im Winter pflegen, insbesondere an kalten Tagen, wenn die Außentemperatur sinkt, kann dies leicht zu einem Schlaganfallrisiko führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

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Ths.BS Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association und stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums des Phuong Dong General Hospital, sagte im Gespräch mit PV Gia Dinh Viet Nam , dass Sport und Joggen gute Möglichkeiten seien, den Körper zu schützen und die Widerstandskraft zu verbessern. Falsches Training kann jedoch schädlich oder sogar gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Insbesondere in jüngster Zeit wurde Hanoi ständig von Feinstaub „überflutet“ und liegt bei der Luftverschmutzung weltweit an erster Stelle. Sport in verschmutzter Luft erhöht das Risiko von Atemwegserkrankungen und dem Einatmen von noch mehr verschmutzter Luft.

Dr. Manh fügte außerdem hinzu, dass in der kalten Jahreszeit nicht nur die Atemwegserkrankungen auftraten, sondern auch die Schlaganfallrate im Vergleich zu anderen Jahreszeiten um 20 bis 30 Prozent anstieg.

Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ärzte warnen daher immer, dass die Erkältungssaison die Jahreszeit ist, in der die Gefahr von Schlaganfällen besteht.

„Bei kaltem Wetter kann unsachgemäße körperliche Betätigung in allen Altersgruppen einen Schlaganfall verursachen“, sagte Dr. Manh.

MSc. Dr. Doan Du Manh – Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, stellvertretender Direktor des Herz-Kreislauf- und Schlaganfallzentrums, Phuong Dong General Hospital (Foto: BSCC)

Der Arzt analysierte, dass der Körper am frühen Morgen in eine warme Decke gehüllt ist, die Menschen jedoch in der Kälte Sport treiben und die Luft verschmutzt ist. Dadurch atmen sie mehr giftige Gase ein als sonst. Dies kann zu einer plötzlichen Verengung der Blutgefäße führen und Bluthochdruck, vermehrte Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle verursachen.

Insbesondere am frühen Morgen befindet sich der Körper in einem Ruhezustand und das Blut ist konzentriert. Steigt zu dieser Zeit der Blutdruck durch die Einwirkung kalter Luft, erhöht sich das Risiko einer Hirnblutung (Hirnblutung) oder Thrombose.

„Angesichts der aktuellen Kälte und der Luftverschmutzung sollten die Menschen nicht im Freien joggen oder Rad fahren, insbesondere nicht am frühen Morgen und am späten Nachmittag, da es zu dieser Zeit am kältesten ist und die Luft am stärksten verschmutzt ist“, riet Dr. Manh.

Um an kalten Tagen gesund zu bleiben, empfiehlt Dr. Manh daher, lieber Indoor-Sport zu treiben. Trainieren Sie im Freien nur, wenn es warm und die Luft frisch ist.

„Bewegung ist gut für die Gesundheit, aber wir müssen unseren Körper schützen und dürfen unsere Lungen und Herzen nicht durch verschmutzte Luft zerstören“, riet der Arzt.

Wenn Sie im Freien laufen müssen, sollten Sie warme Kleidung tragen, damit Ihr Körper nicht auskühlt. Wärmen Sie sich außerdem vor dem Rausgehen gründlich auf und tragen Sie eine Maske, um Feinstaub zu vermeiden.

Laut dem Nationalen Zentrum für hydrometeorologische Vorhersagen wird das Wetter im Norden am 7. Februar sehr kalt sein; Ab der Nacht des 7. Februar wird das Wetter in der Region Nord-Zentral kalt, in der Gegend von Quang Binh bis Hue wird es kalt, und an manchen Orten wird es sehr kalt.

Die Tiefsttemperaturen dieser kalten Luftmasse liegen im Norden in der Regel bei 9–12 Grad, in Bergregionen bei 5–8 Grad und im Hochgebirge unter 3 Grad.

Quelle: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html