Stress wirkt sich manchmal positiv auf die Gesundheit aus, da er die Fähigkeit zur Emotionsregulierung verbessert und die Selbstheilungsmechanismen des Körpers aktiviert.
Medizinisch gesehen ist nicht jeder Stress schlecht. Laut Dr. Safia Debar, einer Expertin für Stressmanagement an der Mayo Clinic Healthcare in London, hilft ein gesundes Maß an Stress dem Körper und Geist, Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Sie erklärt die Unterschiede und wie man zwischen gutem und schlechtem Stress unterscheiden kann und wie man vorhersagt, wann die Gefahr einer psychischen Überlastung besteht.
Laut Dr. Debar ist Stress eine körperliche und psychische Reaktion auf eine Anforderung. Dieses Bedürfnis kann alles Mögliche sein. Stress ist manchmal wohltuend und kann sogar ein Glücksgefühl hervorrufen, das als Eustress bekannt ist. Beispielsweise kann es bei einem großen Ereignis wie einer Hochzeit zu Spannungen dieser Art bei einer oder beiden Personen kommen.
Es ist wichtig, sich des Stresses und seiner Reaktion darauf bewusst zu sein. Chronischer Stress beeinträchtigt jedes Organsystem. Angstzustände, Depressionen und Verdauungsprobleme können auftreten. Stress löst eine Reihe von Reaktionen in Ihrem Gehirn aus, die wiederum zu verschiedenen Verhaltensweisen Ihres Körpers führen.
Bei normalem oder harmlosem Stress geht der menschliche Körper aus einem Zustand der Entspannung hervor und wird dann mit einem Stressfaktor konfrontiert, der zu einer Stressreaktion führt. Diese Reaktion erreicht ihren Höhepunkt, lässt dann nach und der Geist kehrt in einen entspannten Zustand zurück.
Bei einer Bedrohung wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führt. Das menschliche Denken beginnt negativ, wenn man etwas Schlimmes erlebt, sich vorstellt oder vorhersagt. An diesem Punkt wechseln Herz, Lunge und Muskeln in den „Kampf-oder-Flucht“-Modus. Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz steigen, der Körper versorgt die Zellen mit mehr Sauerstoff. Die Verdauungs- und Fortpflanzungssysteme werden langsamer, weil sie nicht benötigt werden.
Das Immunsystem verlagert seine Aufmerksamkeit von der Bekämpfung mikroskopisch kleiner „Eindringlinge“ wie Viren und Zellen auf den Entzündungsmodus und erhöht die Produktion sogenannter Zytokine, um diesen Prozess zu regulieren.
Chronischer Stress ist gesundheitsschädlich. Foto: Freepik
Sobald die Bedrohung vorüber ist, beginnt der Körper mit der „Reinigung“ und gelangt in einen Zustand der Reparatur, Erneuerung und des Wachstums. Zu diesem Zeitpunkt verlangsamt sich die Atmung, der Blutdruck normalisiert sich, Stress wird abgebaut und das Verdauungs- und Fortpflanzungssystem funktioniert weiterhin normal. Sie verspüren das Bedürfnis, mit anderen in Kontakt zu treten und über die Bedrohung zu sprechen, die Sie gerade erlebt haben.
An diesem Punkt ist der Zyklus abgeschlossen, der Geist ist nicht erschöpft und es liegt kein Schaden vor. Tatsächlich ist dieses Gefühl gut für Sie, da es dazu beiträgt, die Ausdauer zu verbessern und die Belastbarkeit zu erhöhen, sagte Dr. Debar.
Wenn Sie ein belastendes Ereignis in Ihrem Leben überstanden haben und es vollständig verarbeiten können, werden sich Ihr Körper und Geist allmählich an die nächste ähnliche Erfahrung anpassen.
Ist ein Mensch jedoch ständig übermäßigem Stress ausgesetzt, lässt die Fähigkeit, in den Normalzustand zurückzukehren, allmählich nach.
„In dieser Zeit kann es zu Stress mit anhaltenden Reaktionen kommen. Der Körper befindet sich immer in einem Zustand höchster Alarmbereitschaft und ständiger Angst“, erklärt Dr. Debar.
Zu den Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Stress haben, gehören:
- Sich ständig und kontinuierlich ängstlich und gestresst fühlen
- Unkontrollierbarer Stress, Sie können keinen Entspannungszustand erreichen, spüren, dass Ihnen die Vitalität fehlt.
- Sie haben Probleme, Ihre Emotionen zu regulieren.
- Sie beginnen, dem Leben oder den Menschen um Sie herum aus dem Weg zu gehen.
- Sie leiden unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Magenschmerzen, Schlafstörungen oder häufigen Erkrankungen.
Dr. Debar empfiehlt den Menschen, mit emotionalem und körperlichem Stress in Beziehungen umzugehen. Chronischer Stress kann langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben und das Gehirn schädigen. Sie empfiehlt Menschen, die Symptome von chronischem Stress aufweisen, einen Arzt oder Spezialisten aufzusuchen.
Thuc Linh (laut SCMP )
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