Welche Lebensmittel sollte ich essen, um leichte Erkrankungen zu vermeiden?

Dies sind allesamt nährstoffreiche Gerichte, die sich sehr positiv auf das Immunsystem auswirken. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health sind sie besonders zum Jahresende, wenn sich das Wetter ändert, für die Gesundheit wichtig.

Zu den Lebensmitteln, die Sie am Ende des Jahres essen können, um die Immunität zu stärken, gehören:

Orange

Orangen sind eine bekannte Frucht, die reich an Vitamin C ist, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Diese Zitrusfrucht schmeckt nicht nur hervorragend, sondern trägt auch zum Schutz vor Entzündungen bei, indem sie das Wachstum weißer Blutkörperchen zur Bekämpfung schädlicher Krankheitserreger anregt.

Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an Vitamin C, E und anderen nützlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken können.

Blaubeeren werden aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien oft als „Superfood“ angesehen. Diese kleinen Beeren sind reich an Vitamin C, E und anderen nützlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken können. Blaubeeren haben außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.

Tomate

Tomaten sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch viele wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten spielen.

Grüner Tee

Diese Liste wäre ohne grünen Tee nicht vollständig. Grüner Tee wird seit langem für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gelobt. Dieses Getränk enthält viel Catechin, das starke Antioxidans. Zahlreiche Forschungsstudien haben gezeigt, dass Catechine die Immunfunktion verbessern.

Darüber hinaus ist grüner Tee reich an Polyphenolen, die Entzündungen im Körper lindern und vor bestimmten Krankheiten schützen können.

Ei

Obwohl Eier preiswert sind, gehören sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln.

Obwohl Eier preiswert sind, gehören sie zu den beliebtesten und gesündesten Lebensmitteln. Zahlreiche wissenschaftliche Belege belegen den Nährwert von Eiern.

Tatsächlich sind Eier ein vielseitiges Lebensmittel, das auf vielfältige Weise genossen werden kann. Ein Ei enthält viele Nährstoffe, darunter Proteine, wichtige Vitamine wie D, B6, B12, Eisen, Kalium und viele andere Nährstoffe.

Vitamin D ist besonders zum Jahresende wichtig, wenn die Sonneneinstrahlung geringer ist. Mangelnde Sonneneinstrahlung verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu synthetisieren. Gleichzeitig trägt Vitamin D laut Everyday Health zur Regulierung des Immunsystems und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit bei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm