So kontrollieren Sie den Blutdruck bei älteren Menschen

Wie kann man den Blutdruck bei älteren Menschen kontrollieren?

Die Kontrolle des Blutdrucks spielt für die Gesundheit älterer Menschen eine sehr wichtige Rolle. Glücklicherweise können bestimmte Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls zu verringern.

Um den Blutdruck älterer Menschen unter Kontrolle zu halten, müssen Patient und Angehörige Folgendes beachten:

Patienten sollten regelmäßig Sport treiben.

Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck bei älteren Menschen unter Kontrolle zu halten.

Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Methode, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken. Die am besten geeigneten Bewegungsformen für Senioren sind Spazierengehen, Yoga, Joggen, Tai Chi oder andere sanfte Übungen.

Darüber hinaus bringt Bewegung älteren Menschen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch viele andere gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine Verringerung des Sturzrisikos.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wie kann man den Blutdruck bei älteren Menschen kontrollieren?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 7. Januar. Sie können auch andere Nachrichtenartikel über ältere Menschen lesen, wie zum Beispiel: 5 wichtige Dinge für Menschen über 50, um ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Herzinfarkte zu vermeiden; 5 Trainingstipps für Menschen ab 55 ...

Fitnessstudiobesucher müssen vorsichtig sein, wenn das Wetter kalt wird.

Kaltes Wetter kann erhebliche Auswirkungen auf die Muskeln haben, was wiederum die sportliche Leistung und viele andere Körperfunktionen beeinträchtigt. Bei kalten Temperaturen neigen unsere Muskeln dazu, sich zusammenzuziehen und weniger flexibel zu werden, was sie anfälliger für Verletzungen macht.

Einer der Hauptgründe für diesen Zustand ist die verringerte Durchblutung der Muskeln bei kaltem Wetter. Als Reaktion auf niedrige Temperaturen verengen sich die Blutgefäße. Dieser Zustand führt laut der Gesundheitsseite Livestrong (USA) dazu, dass das Muskelgewebe weniger mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

Bei kaltem Wetter müssen sich Trainierende gründlich aufwärmen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Die Folge dieser biologischen Reaktion können Muskelsteifheit, ein eingeschränkter Bewegungsbereich und eine erhöhte Anfälligkeit für Zerrungen und Verstauchungen sein. Darüber hinaus kann kaltes Wetter auch die Muskelkoordination und Reaktionszeit beeinträchtigen.

Eine niedrigere Temperatur behindert außerdem die Nervenleitung, sodass Signale vom Gehirn die Muskelmasse nur schwer erreichen können. Dies kann zu langsameren Reflexen und einer verringerten Muskelkontrolle führen, wodurch das Risiko von Unfällen oder Stürzen steigt.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Sporttreibende müssen aufpassen, wenn das Wetter kalt wird“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, 7.1., weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Bewegung lesen, wie zum Beispiel: Neujahr 2024: Experten zeigen, wie Sie gesünder und länger leben können; Hilft Sport, den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken? ...

Wie wirkt sich der Schlaf im Sitzen auf die Gesundheit aus?

Nicht immer, wenn wir schlafen möchten, können wir einen geeigneten Platz zum Hinlegen finden. In vielen Fällen, beispielsweise im Bus oder anderen Verkehrsmitteln, können wir uns zum Schlafen nicht hinlegen, sondern müssen uns zum Schlafen aufsetzen. Das Aufsitzen während des Schlafens kann zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen haben.

Ein weiterer Fall, in dem Menschen im Sitz schlafen müssen, sind Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Nierenversagen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) werden Menschen, die gerade operiert wurden, von ihren Ärzten möglicherweise auch gebeten, ein bis zwei Tage lang im Sitzen zu schlafen.

Langes Sitzen kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen

Egal, ob Sie im Flugzeug oder im Autositz im Sitzen schlafen, Ihr Kopf ist normalerweise zur Seite geneigt. Diese Schlafposition erschwert die aufrechte Haltung des Kopfes und der Halswirbelsäule. Das Ergebnis ist, dass wir mit Nackenschmerzen aufwachen. Zusätzlich zu diesem Effekt treten auch einige andere Probleme auf, wenn wir viele Stunden im Sitzen schlafen.

Eine im Fachmagazin „Chronobiology International“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen im Sitzen den Körper in einen Zustand größerer physiologischer Erregung versetzen kann. Dieser Zustand erschwert uns das Einschlafen und wenn wir schlafen, ist es unruhig.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wie wirkt sich der Schlaf im Sitzen auf die Gesundheit aus?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 7. Januar. Sie können auch andere Artikel zum Thema Schlaf lesen, z. B.: Warum brauchen Menschen mit Diabetes ausreichend Schlaf?; Überraschende Entdeckung zum Thema Ausschlafen am Wochenende …

Darüber hinaus gibt es am Sonntag, den 7. Januar, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: ...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen einen schönen Sonntag und viel Glück mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm