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| Eine kleine Schachtel Joghurt mit Nüssen und Früchten ist eine gute Wahl für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück. (Quelle: The New York Times) |
Zeitmangel und fehlende Ideen bei der Zubereitung sind einige der häufigsten Gründe, warum viele Menschen das Frühstück auslassen. Diese Angewohnheit kann die Gewichtsabnahme behindern und Untersuchungen zeigen, dass sie mit einer Reihe ungesunder Verhaltensweisen zusammenhängt.
Das ideale Frühstück sollte eine Kombination aus Proteinen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vollkorn enthalten. Diese ausgewogene Ernährung liefert Energie, liefert wichtige Nährstoffe, vermittelt ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl und verringert so die Gefahr, im Laufe des Tages zu viel zu essen.
Laut Eat This ist eine kleine Packung griechischer Joghurt mit Nüssen und Früchten eine erstklassige Wahl, die den Nährstoffbedarf zum Frühstück vollständig deckt.
Hier sind einige Gründe, warum griechischer Joghurt mit Nüssen (Walnüssen, Mandeln, Cashews usw.) und frischem Obst (Avocados, Erdbeeren, Blaubeeren, Bananen usw.) als das beste Frühstück gilt, um fit zu bleiben.
Proteinreich
Eine Tasse einfacher griechischer Joghurt enthält etwa 17 Gramm sättigendes Protein. Im Vergleich zu normalem Joghurt wurde griechischem Joghurt (auch bekannt als griechischer Joghurt oder Naturjoghurt) während der Fermentation das Wasser entzogen, sodass er dicker und geschmeidiger ist.
Dies trägt auch dazu bei, dass der Joghurt mehr Protein, Kalzium und gute Fette enthält als normaler Joghurt.
Griechischer Joghurt wird aufgrund seines hohen Proteingehalts häufig als Ergänzung zu Diäten zur Gewichtszunahme oder -abnahme empfohlen, da er ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt und sich positiv auf den Muskelaufbau und -erhalt auswirkt.
Hoher Ballaststoffgehalt
Sowohl Nüsse als auch Früchte sind hervorragende Ballaststoffquellen. Ballaststoffe sind Zutaten, die dafür sorgen, dass Sie sich schnell satt fühlen und Heißhungerattacken reduzieren.
Darüber hinaus fördert der Verzehr von Ballaststoffen zum Frühstück die Darmmotilität und unterstützt die Ausscheidung im Körper angesammelter Abfallstoffe.
Liefert essentielle Fette
Omega-3-Fette, die in einigen Nüssen wie Walnüssen, Mandeln, Macadamianüssen usw. enthalten sind, erfüllen viele gesundheitsfördernde Funktionen im Körper.
Diese Nüsse liefern nicht nur wichtige Nährstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, Fett macht auch besser satt als Kohlenhydrate und trägt so zu einem stärkeren Sättigungsgefühl nach dem Essen bei.
Vitamine und Mineralien
Vitamine und Mineralstoffe stecken in allen Zutaten dieses Frühstücks, vor allem aber im Obst. Die Aufnahme ausreichender Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper benötigt, trägt zu einem besseren Stoffwechsel bei, stärkt die Immunität und erhält die körperliche und geistige Gesundheit.
Komfortabel
Die Zubereitung dieses Frühstücks nimmt nicht viel Zeit in Anspruch und erfordert kein Kochen. Außerdem können Sie die Zutaten bequem zur Arbeit mitnehmen.
Die Bequemlichkeit einer gesunden Ernährung spielt beim Abnehmen und beim Halten der Figur eine große Rolle, da sie Ihnen dabei hilft, Ihr Gewicht ohne großen Aufwand oder Zeitaufwand zu halten.
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