Tipps zur Bekämpfung der Grippe während Tet

Um während Tet einer Grippe vorzubeugen, sollten sich die Menschen impfen lassen, ihren Körper warm halten, warmes Wasser trinken, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich richtig ernähren.

Um während Tet einer Grippe vorzubeugen, sollten sich die Menschen impfen lassen, ihren Körper warm halten, warmes Wasser trinken, ausreichend schlafen, Sport treiben und sich richtig ernähren.

Das Nationale Zentrum für hydrometeorologische Vorhersagen teilte mit, dass die Temperaturen während der Feiertage zum chinesischen Neujahrsfest plötzlich sinken werden und in vielen Gebieten große Kälte herrschen wird. Dies ist ein günstiges Umfeld für Viren und Bakterien, die die Entwicklung der Grippe, einschließlich der saisonalen Grippe, verursachen.

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Um einer Grippe vorzubeugen, müssen Patienten daher eine Kombination von Gesundheitsvorsorgemaßnahmen ergreifen, wie etwa: Nase, Hals und Brust durch das Tragen eines Rollkragenpullovers oder Schals warm halten.

Bei Kälte sollten Sie sich nicht leicht anziehen, auch nicht in Innenräumen. Tragen Sie mehrere Schichten dünner Kleidung anstelle von zu dicker Kleidung, um Beschwerden zu reduzieren und das Eindringen von Wind in den Körper zu verhindern. Um Erstickungsgefahr zu vermeiden, verbrennen Sie auf keinen Fall Holz oder erhitzen Sie Kohle in geschlossenen Räumen.

Halten Sie Ihre Füße warm, indem Sie Socken, Schuhe mit dicken Sohlen und Einlegesohlen tragen. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser mit Kräutern wie Ingwer, Cajeputöl, Minze ... oder etwas Salz ein. Verwenden Sie kein zu heißes Wasser. Frauen während der Menstruation und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten ihre Füße nicht einweichen.

Dehydration führt dazu, dass die Schleimhaut, die die Auskleidung der Atemwege schützt, austrocknet und die Atemwege beeinträchtigt. Bei kaltem Wetter sollten Menschen ausreichend Wasser trinken, um die Blutzirkulation anzuregen, Reizungen und einen trockenen Hals zu lindern und den Schleim zu verflüssigen. Das Trinken von warmem Wasser und das Einatmen von warmem Dampf können die Atemwege befreien. Im Gegenteil: Kaltes Wasser führt leicht dazu, dass sich die Schleimhäute der Atemwege zusammenziehen oder anschwellen, was zu einer Verstopfung führt und es Viren und Bakterien erleichtert, anzugreifen und Krankheiten zu verursachen.

Ärzte empfehlen, dass Erwachsene täglich etwa 2–3 Liter Wasser trinken, aufgeteilt auf mehrere Mahlzeiten. Bevorzugen Sie gefiltertes Wasser, Fruchtsaft, Gemüsesuppe oder Kräutertees wie Ingwertee oder Honig-Zitronengras. Schränken Sie Alkohol und Kaffee so weit wie möglich ein.

Etwa 20–30 Minuten Bewegung täglich helfen dem Körper, beweglich zu bleiben, die Durchblutung anzuregen und das Immunsystem zu stärken. Sport hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und verringert das Risiko von Fettleibigkeit, Schlafapnoe-Syndrom usw.

Zu den gesundheitsfördernden Outdoor-Aktivitäten zählen Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Fußball, Badminton ... Wenn das Wetter kalt ist und Sie nicht rausgehen können, können Sie Yoga, Fitnessstudio oder Tischtennis als Ersatz wählen.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der körperlichen Verfassung bei und verringert das Krankheitsrisiko. Essen Sie vorrangig frisches Obst und grünes Gemüse mit viel Vitamin C, um den Körper vor Schäden durch freie Radikale, giftige Chemikalien und Schadstoffe zu schützen und das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern. Einige Gemüse- und Obstsorten, die Sie nennen können, sind Chili, Grünkohl, Brokkoli, Guave, Zitrusfrüchte ...

Vitamin-A-reiches Gemüse und Obst wie Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten, Papaya usw. unterstützen die Regeneration des Atemwegsepithels und verringern so das Infektionsrisiko. Getreide, Meeresfrüchte, Eier und Bohnen sind reich an Proteinen und helfen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

Um die allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, sollten Menschen den Verzehr von zu vielen Süßigkeiten wie Bonbons, Marmelade, verarbeiteten Lebensmitteln oder frittierten Lebensmitteln mit viel Öl und tierischen Innereien einschränken.

Schlafmangel führt zu einer Immunschwäche und verstärkt Entzündungen im Körper. Damit das Immunsystem optimal funktioniert, benötigen Erwachsene jede Nacht 7 oder mehr Stunden Schlaf.

Um während des Tet-Festes nicht krank zu werden, muss jeder auf seine persönliche Hygiene achten und seinen Wohnraum sauber halten. Reinigen und Staubsaugen des Hauses; Wechseln Sie regelmäßig Bettwäsche und Kissenbezüge und waschen Sie Vorhänge. Reinigen Sie gemeinsam genutzte Oberflächen wie Türklinken, Treppengeländer und TV-Fernbedienungen mit einer Desinfektionslösung auf Alkoholbasis.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene und tragen Sie beim Ausgehen eine Maske, insbesondere an überfüllten Orten oder bei engem Kontakt mit Menschen, die Anzeichen von Husten, Fieber, Schnupfen usw. aufweisen. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife oder einer antiseptischen Lösung, nachdem Sie von öffentlichen Orten zurückgekehrt sind, vor und nach dem Essen und Trinken, nach dem Toilettengang, Husten oder Naseputzen oder nach dem Berühren von Tieren.

Bedecken Sie beim Husten oder Niesen Mund und Nase, um die Verbreitung von Viren und Bakterien in die Luft zu vermeiden. Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zu berühren. Gurgeln Sie täglich mit Kochsalzlösung oder einer speziellen Mundspüllösung.

Eine wichtige und nicht zu vernachlässigende Maßnahme zur Vorbeugung von Erkrankungen ist die Impfung. Laut Dr. Nguyen Tuan Hai vom Safpo/Potec-Impfsystem ist die Impfung eine wirksame Maßnahme, um den Ausbruch und die Ausbreitung der Grippe während Tet und der Frühlingsfestsaison 2025 zu verhindern.

Idealerweise wird empfohlen, sich mindestens zwei Wochen vor dem Tet-Fest gegen Grippe impfen zu lassen, damit der Impfstoff genügend Zeit hat, eine Immunreaktion im Körper hervorzurufen. Wenn Sie jedoch noch nicht geimpft sind, ist es noch nicht zu spät, sich und Ihre Familie in den frühen Frühlingstagen zu schützen.

Eine Grippeimpfung vor Tet hat viele Vorteile. Erstens tragen Impfstoffe zum Schutz der Gesundheit des Einzelnen bei, indem sie das Risiko einer Grippe und schwerwiegender Komplikationen verringern. So können Sie ein schönes und sicheres Tet-Fest genießen, ohne sich um gesundheitliche Probleme sorgen zu müssen.

Eine Grippeimpfung schützt auch Ihre Familie und Ihre Gemeinschaft, insbesondere gefährdete Gruppen wie ältere Menschen, kleine Kinder und Menschen mit Vorerkrankungen. Wenn Sie sich impfen lassen, schützen Sie nicht nur sich selbst, sondern verringern auch das Risiko, das Grippevirus auf andere zu übertragen.

Darüber hinaus trägt die Grippeimpfung auch dazu bei, die Belastung der medizinischen Einrichtungen zu verringern, die während der Tet-Saison oft überlastet sind. Durch die Impfung verringert sich die Zahl der Grippefälle, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern, und somit wird das Gesundheitssystem entlastet.

Experten empfehlen, sich jährlich gegen Grippe impfen zu lassen. Dies ist die wirksamste Vorbeugungsmaßnahme. Der quadrivalente Grippeimpfstoff schützt vor vier gängigen Grippevirusstämmen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat schon seit langem weltweit (einschließlich Vietnam) Überwachungsstationen für saisonale Grippeviren eingerichtet, um in bestimmten Regionen (geografische Regionen, Klimazonen, Nord- und Südhalbkugel usw.) zirkulierende saisonale Grippeviren zu isolieren und zu identifizieren.

Von dort aus können Sie den Grippevirusstamm vorhersagen und bestimmen, der in der Winter-Frühlingssaison auf der Nordhalbkugel (von Oktober bis Ende April nächsten Jahres) und in der Winter-Frühlingssaison auf der Südhalbkugel (von Mai bis Oktober jedes Jahres) auftreten wird.

Auf der Grundlage der Feststellung, welche Grippevirusstämme wo (nördliche und südliche Hemisphäre) voraussichtlich vorherrschen, wird die WHO Leitlinien zu Grippevirusstämmen für die Produktion saisonaler Grippeimpfstoffe bereitstellen, an die sich die Impfstoffhersteller halten und die sie zum optimalen Zeitpunkt (auf der Nordhalbkugel etwa im August/September und auf der Südhalbkugel etwa im April/Mai jedes Jahres) auf den Markt bringen können.

Aus diesem Grund müssen wir in Vietnam einmal jährlich und vor Beginn der Grippesaison eine Impfung gegen die saisonale Grippe erhalten und zusätzlich die empfohlene saisonale Impfung erhalten.

Da Vietnam in der tropischen Monsunregion liegt, kann es im Norden und Süden zeitlich leicht zu unterschiedlichen Grippezeiten kommen. Da das Land jedoch vollständig auf der Nordhalbkugel liegt und den Empfehlungen der WHO zufolge ist es ratsam, sich den richtigen saisonalen Impfstoff für die nördliche Hemisphäre zu besorgen, der den Zeitraum vom Winter dieses Jahres bis zum Ende des nächsten Frühlings abdeckt. Das bedeutet, dass sich jeder im Herbst impfen lassen sollte, um der saisonalen Grippe entgegenzuwirken.

Zur Frage, ob die Grippeimpfung nur Kindern oder Erwachsenen verabreicht wird, ist Dr. Nguyen Tuan Hai zufolge sowohl für Erwachsene als auch für Kinder eine saisonale Grippeimpfung notwendig, um ihre Gesundheit zu schützen.

Quelle: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html