Das Knacken der Fingerknöchel ist „erfrischend“, aber wie gefährlich ist es?

Das Knacken der Gelenke kann tatsächlich ein körperliches Gefühl der Entspannung vermitteln und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen – Foto: Harvard Health

Laut National Geographic ist das „knackende“ Geräusch, das Sie beim Knacken Ihrer Gelenke machen, nicht wirklich ein Zeichen dafür, dass etwas bricht. In der Gelenkkapsel befindet sich eine Flüssigkeit, die Gasbläschen, hauptsächlich Kohlendioxid und Stickstoff, enthält.

Das Knacken der Fingerknöchel fühlt sich gut und aufregend an.

„Wenn die Gelenkkapsel bis zu ihrem endgültigen Bewegungsbereich gedehnt wird, entsteht fast ein Vakuum“, sagt Matthew Cavanaugh, ein Orthopäde aus Lafayette, Louisiana. „Die Geschwindigkeit, mit der das Gelenk gebogen wird, führt dazu, dass sich die Luftblasen im Inneren der Kapsel schnell auflösen.“

Aber wenn es bloß eine platzende Blase ist, warum ist es dann so befriedigend? Rojeh Melikian, ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurg am DISC Sports and Spine Center in Kalifornien, erklärt, dass das Knacken der Gelenke tatsächlich ein körperliches Gefühl der Entspannung vermitteln und die Gelenkbeweglichkeit vorübergehend erhöhen kann.

„Es fühlt sich wirklich gut an“, sagt er und fügt hinzu, dass eine populäre Theorie besagt, dass die plötzliche Bewegung auch die Nervenenden rund um das Gelenk stimulieren kann, wodurch Schmerzen gelindert und Endorphine freigesetzt werden, obwohl dies nicht bewiesen ist.

Allerdings geht es bei dieser Aktion um mehr als nur physiologische Aspekte. Es gibt auch einen psychologischen Aspekt. Das Knacken der Fingerknöchel kann zu einer Gewohnheit werden, die sich mit der Zeit verstärkt und einen Placeboeffekt auslösen kann.

Manche Menschen werden schon beim bloßen Hören des „Knisterns“ aufgeregt. „Ich habe vor Kurzem ASMR-Videos auf TikTok entdeckt“, sagt Cavanaugh. „Es gibt Menschen, die wollen einfach nur das Knacken hören, wenn sie mit den Gelenken knacken. Die haben nicht einmal ein gutes Körpergefühl.“

Ist das Knacken der Fingerknöchel schädlich?

Trotz der Warnungen scheint regelmäßiges Knacken der Fingerknöchel das Risiko einer Arthritis nicht zu erhöhen, betont National Geographic .

Obwohl es sich hierbei um eine gängige Panikmache handelt, „haben Studien seit 1998 keinen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Knacken der Fingerknöchel und dem Auftreten von Arthrose in den Händen gezeigt“, sagt Melikian.

Er fügte hinzu, dass einige Studien gezeigt hätten, dass die Angewohnheit, mit den Fingerknöcheln zu knacken, zu stärkeren Schwellungen in den Händen führen und die Griffstärke verringern könne. Allerdings scheint die Kraft des Griffs immer noch unterschätzt zu werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 in der Fachzeitschrift „Hand Surgery & Rehabilitation“ untersuchte 35 Personen, die regelmäßig (mindestens fünfmal täglich) mit den Fingerknöcheln knackten, mit Personen, die dies nicht taten.

Sie stellten fest, dass die Griffstärke der Teilnehmer des Fingerknöchelknackers zwar stärker wuchs als bei der Kontrollgruppe (dem Knorpel, der die Fingergelenke an der Handfläche umgibt), dies jedoch keine negativen Auswirkungen hatte.

Allerdings lief nicht alles reibungslos. Größere Gelenke, wie beispielsweise im Nacken- und Wirbelsäulenbereich, benötigen besondere Pflege. Diese Bereiche sind komplex und bei falscher Manipulation anfällig für Verletzungen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Kribbeln in den Gliedmaßen und Schwindel.

In schweren Fällen kann ein Aufprall auf die Halswirbelsäule sogar zu einer Arteriendissektion oder einem Riss der inneren Arterienwand führen, was wiederum einen Schlaganfall zur Folge haben kann.

Beim Selbstknacken kann die Anwendung übermäßiger Kraft oder die falsche Technik zu Schäden an Bändern, Muskeln oder Nerven führen, da Nacken und Wirbelsäule „komplexe Strukturen sind, die täglich großen Belastungen und Beanspruchungen ausgesetzt sind“, sagt Melikian.

Ihre Wirbel umgeben außerdem ein hochempfindliches Rückenmark. Wenn Sie also ein Gelenk in diesem Bereich knacken lassen möchten, empfiehlt Cavanaugh die Verwendung dessen, was er „Stöße mit hoher Geschwindigkeit und geringer Amplitude“ nennt. Dabei handelt es sich um einen schnellen, sanften Schubs über eine kurze Distanz.

„Das Hauptproblem beim Selbstknacken besteht darin, dass die Betroffenen die falsche Kraft anwenden oder das Gelenk in die falsche Richtung drücken. Solange man normale Gelenkbewegungen ausführt, ist es ziemlich sicher“, sagt Cavanaugh. Ein Beispiel hierfür ist das Knacken der Fingerknöchel.

„Finger verdrehen sich nicht, sie beugen sich“, erklärt er. „Wenn Sie Gelenke verdrehen, die nicht verdreht werden sollen, belasten Sie die Bänder und können ein Trauma des Gelenks verursachen, das zu einer Entzündung führen kann.“

Wenn Sie beim Knacken Ihrer Gelenke Schmerzen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Fachmann auf. Obwohl die meisten Studien gezeigt haben, dass regelmäßiges Fingerknacken keine größeren Langzeitfolgen hat, ist diese Praxis immer noch mit einem Stigma behaftet.

Quelle: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm