Arzt erklärt, wann die beste Zeit zum Aufstehen ist

Schlaf ist wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Alle Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Schlaf Medizin ist. Eine gute Nachtruhe kann von innen heilen und den Körper für eine bessere Leistung am nächsten Tag optimieren.

Auch die Aufstehzeit ist wichtig. Abhängig von Ihrem Zeitplan hat frühes Aufstehen seine eigenen Vorteile. Also, wann ist die beste Zeit, um morgens aufzuwachen?

Hier erklären Experten, wie sich die ideale Aufstehzeit berechnet, und ist früheres Aufstehen besser?

Die ideale Aufwachzeit sollte ein Gefühl der Erfrischung und nicht der Lethargie vermitteln.

Wann ist die beste Zeit zum Aufstehen morgens?

Dr. Pratik Gopani, ein Spezialist für Infektionskrankheiten, Diabetes und Endokrinologie am SRV Hospital (Indien), erklärt, dass es möglich sei, die beste Aufstehzeit am Morgen anhand der biologischen Uhr, des Lebensstils und der Gesundheit zu bestimmen. Im Allgemeinen gilt das Aufwachen zwischen 6 und 8 Uhr morgens als ideal, da es dem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus entspricht.

Dr. Pujan Parikh, Berater am Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center in Mumbai (Indien), sagte: „Der Wissenschaft zufolge ist die Zeit von 22:00 Uhr bis Mitternacht die beste Zeit zum Schlafen.“ Um 8 Stunden Schlaf für eine optimale kognitive Leistung zu bekommen, ist die ideale Aufstehzeit laut Vogue ebenfalls etwa 6-8 Uhr.

Dr. Shelby Harris, eine auf Schlafmedizin spezialisierte Psychologin in den USA, weist jedoch darauf hin: Die beste Aufstehzeit hängt davon ab, was für Sie und Ihren Lebensstil am besten ist.

Auch Dr. Daniel Barone, Neurologe und stellvertretender Direktor des Weill Cornell Center for Sleep Medicine (USA), stimmt zu: Die beste Zeit zum Aufstehen ist die Zeit, die es Ihnen ermöglicht, ausreichend zu schlafen, die Beständigkeit beizubehalten und morgens dem Sonnenlicht ausgesetzt zu sein.

Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis, aber das Wichtigste ist, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, sagt Dr. Barone.

Wichtig ist auch, dass Sie eine Zeit wählen, die Sie jeden Tag konsequent einhalten können. Die Weckzeit sollte nicht verändert werden.

Schließlich ist es wichtig, aufzuwachen, wenn es draußen hell ist. „Im Idealfall wachen Sie auf und tanken etwas Sonnenlicht“, sagt Dr. Barone laut Today .

Das Wichtigste ist, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen.

Was stellt die Wissenschaft fest?

Neue Forschungsergebnisse des Imperial College in London (Großbritannien) zeigen, dass späteres Aufstehen vorteilhafter sein kann als frühes Aufstehen.

Einer im Fachmagazin Neuroscience veröffentlichten Studie zufolge verfügen Langschläfer über „bessere“ kognitive Funktionen als Frühaufsteher. Insbesondere ergab eine Studie mit 26.000 Personen, dass Langschläfer bei Tests zu Intelligenz, logischem Denken und Gedächtnis besser abschnitten.

„In vielen Fällen erbringen Langschläfer bessere Leistungen als Frühaufsteher“, erklärt Dr. Sudhir Kumar, beratender Neurologe am Apollo Hospitals in Hyderabad (Indien).

Dr. Kumar sagt: Es wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen, ideal sind 8 Stunden pro Nacht. Und die ideale Aufstehzeit muss laut Indian Express sicherstellen, dass man erfrischt aufwacht und genügend Schlaf bekommt, ohne sich träge zu fühlen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm