Das Knabbern an einer süßen Leckerei nach einem ballaststoffreichen Frühstück oder Mittagessen kann den Heißhunger stillen, ohne zu sehr zu belasten.
 |
| Eine kleine süße Leckerei nach dem Frühstück oder Mittagessen führt nicht dazu, dass Sie zunehmen. (Quelle: YouTube) |
Der Verzehr großer Mengen von Süßigkeiten führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme und beschleunigt den Alterungsprozess, sondern hat auch zahlreiche schwerwiegende Folgen für Herz und Sehvermögen.
Das heißt allerdings nicht, dass Naschkatzen komplett auf diese Nahrungsmittelgruppe verzichten müssen, sie sollten lediglich die Häufigkeit und Dosierung gut kontrollieren und vermeiden, dass ihr Hobby zur schlechten Angewohnheit wird.
Darüber hinaus empfiehlt Vogue drei Zeitpunkte für den Verzehr von Süßigkeiten, die sich möglichst wenig auf Ihre Figur und Haut auswirken.
Nach dem Frühstück
Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten und auch die Fähigkeit zur Fettverbrennung gilt als am effektivsten.
Darüber hinaus gibt der Verzehr von Süßigkeiten am Morgen dem Körper mehr Zeit, Energie aufzunehmen und zu verstoffwechseln.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßigkeiten zu dieser Tageszeit dazu beitragen, die Produktion von Hungerhormonen zu hemmen und den Appetit anzuregen, wodurch das „Risiko“ des Verzehrs zu anderen Tageszeiten etwas verringert wird.
Dies bedeutet allerdings nicht, dass Sie gleich nach dem Aufwachen und noch hungrig Süßigkeiten naschen können, da dies leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.
Süßigkeiten behandelt man am besten als Nachtisch und isst ein paar kleine Bissen nach einem nahrhaften, ballaststoffreichen Frühstück.
Nach dem Mittagessen
Auch nach dem Mittagessen können Sie sich gerne noch eine süße Leckerei gönnen. Diese Methode kann die Erregung steigern und Ihnen mehr Energie zum Arbeiten und Aktivsein geben.
Allerdings sollten Süßigkeiten, ähnlich wie nach dem Frühstück, nur als Nachtisch dienen und nicht das Hauptgericht ersetzen.
Nachdem Sie durch das Mittagessen genügend Ballaststoffe und Proteine zu sich genommen haben, sollten Sie Süßigkeiten zu sich nehmen. Diese Essreihenfolge hilft, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.
Nach dem Training
Bei einer hochintensiven Arbeit oder körperlichen Betätigung ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme am geringsten, wenn man innerhalb von zwei Stunden Süßigkeiten isst. Zu diesem Zeitpunkt trägt Insulin in den Muskeln dazu bei, die Zuckeraufnahme effektiver zu regulieren und die Fettansammlung zu begrenzen.
Die "Tabu"-Zeit, Süßigkeiten zu essen
Der Abend, kurz vor dem Schlafengehen, gilt für den Verzehr dieser Nahrungsmittelgruppe als „tabu“, da die Stoffwechselrate niedrig ist und nicht genügend Zeit zur Umwandlung von Energie bleibt. Diese reichert sich leicht in Form von Bauchfett und viszeralem Fett an und erhöht so den Druck auf das Verdauungssystem.
Wenn Sie Süßigkeiten essen, können Sie diese mit Tee oder schwarzem Kaffee kombinieren, um die Kalorien- und Fettverbrennung zu steigern. Darüber hinaus sollten Sie das Alleinessen einschränken, langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Sie unbewusst zu viel zu sich nehmen.
[Anzeige_2]
Quelle
Kommentar (0)