Dreimal am Tag können Sie Süßigkeiten essen, ohne sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen zu müssen

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Das Knabbern einer süßen Leckerei nach einem ballaststoffreichen Frühstück oder Mittagessen kann den Heißhunger stillen, ohne zu sehr zu belasten.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Eine kleine süße Leckerei nach dem Frühstück oder Mittagessen führt nicht zu einer Gewichtszunahme. (Quelle: YouTube)

Der Verzehr großer Mengen Süßigkeiten führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme und beschleunigt den Alterungsprozess, sondern hat auch zahlreiche schwerwiegende Folgen für Herz und Sehvermögen.

Das heißt allerdings nicht, dass Naschkatzen komplett auf diese Nahrungsmittelgruppe verzichten müssen, sie sollten lediglich die Häufigkeit und Dosierung gut kontrollieren und vermeiden, dass ihr Hobby zur schlechten Angewohnheit wird.

Darüber hinaus empfiehlt Vogue , dreimal Süßigkeiten zu essen, die sich möglichst wenig auf Ihre Figur und Haut auswirken.

Nach dem Frühstück

Zu dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers am stärksten und auch die Fähigkeit zur Fettverbrennung gilt als am effektivsten.

Außerdem hat der Körper durch den Verzehr von Süßigkeiten am Morgen mehr Zeit, Energie aufzunehmen und zu verstoffwechseln.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Süßigkeiten zu dieser Zeit dazu beitragen, Hungerhormone zu hemmen und den Appetit anzuregen, wodurch das „Risiko“ des Verzehrs zu anderen Tageszeiten etwas verringert wird.

Dies bedeutet allerdings nicht, dass Sie gleich nach dem Aufwachen und mit noch immer hungrigem Magen unbesorgt Süßigkeiten naschen können, da dies leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.

Am besten betrachtet man Süßigkeiten als Nachtisch und isst ein paar kleine Bissen nach einem nahrhaften, ballaststoffreichen Frühstück.

Nach dem Mittagessen

Auch nach dem Mittagessen können Sie sich gerne noch etwas Süßes gönnen. Diese Methode kann die Erregung steigern und Ihnen mehr Energie zum Arbeiten und für Aktivitäten geben.

Allerdings sollten Süßigkeiten, ähnlich wie das Essen nach dem Frühstück, nur ein Nachtisch sein und nicht den Hauptgang ersetzen.

Nachdem Sie mit dem Mittagessen genügend Ballaststoffe und Proteine zu sich genommen haben, sollten Sie Süßigkeiten zu sich nehmen. Diese Essreihenfolge trägt dazu bei, die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.

Nach dem Training

Bei einer hohen Arbeits- oder Trainingsintensität führt der Verzehr von Süßigkeiten innerhalb von zwei Stunden danach vermutlich am wenigsten zu einer Gewichtszunahme. Zu diesem Zeitpunkt trägt Insulin in den Muskeln dazu bei, die Zuckeraufnahme effektiver zu regulieren und die Fettansammlung zu begrenzen.

Die "Tabu"-Zeit, Süßigkeiten zu essen

Der Abend, kurz vor dem Schlafengehen, gilt für den Verzehr dieser Nahrungsmittelgruppe als „tabu“, da die Stoffwechselrate niedrig ist und nicht genügend Zeit zur Umwandlung von Energie bleibt. Es kommt leicht zu einer Ansammlung von Bauchfett und viszeralem Fett, was den Druck auf das Verdauungssystem erhöht.

Wenn Sie Süßigkeiten essen, können Sie diese mit Tee oder schwarzem Kaffee kombinieren, um die Kalorien- und Fettverbrennung zu steigern. Darüber hinaus sollten Sie das Alleinessen einschränken, langsam essen und gründlich kauen, um zu vermeiden, dass Sie unbewusst zu viel essen.

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Quelle