Menschen mit Altersproblemen wie Falten oder Haarausfall oder Frauen in den Wechseljahren können zum Schutz des Körpers regelmäßig Kollagen einnehmen.
Kollagen ist ein Protein, das in Haut, Haaren, Nägeln, Sehnen, Knorpel und Knochen vorkommt. Sie helfen, die Elastizität, das Volumen und die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren, die Muskeln zu stärken, das Risiko einer Arteriosklerose zu verringern und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Hier sind Menschen, die Kollagen ergänzen sollten.
Menschen mit vielen Falten
Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und wird empfindlicher. Eine verringerte natürliche Ölproduktion trocknet die Haut aus und führt zur Entstehung von Fältchen. Darüber hinaus nimmt das Fett in den tieferen Hautschichten ab, was zu Schlaffheit, Erschlaffung und ausgeprägteren Fältchen führt.
Laut der Universität Vilnius (Republik Litauen) können Kollagenpeptide die Elastizität unterstützen und die Kollagendichte in der Haut verbessern. Dieser Inhaltsstoff kann außerdem den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessern, Austrocknung verhindern und der Entstehung von Fältchen vorbeugen.
Kollagen hilft, die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu bewahren. Foto: Freepik
Menopause
Bei Frauen in den Wechseljahren nimmt die Kollagenproduktion deutlich ab (um etwa 30 %). Aus diesem Grund bemerken viele Menschen mit der Zeit deutliche Veränderungen ihrer Haut, beispielsweise Falten, Erschlaffung und Gelenkschmerzen. Zur Unterstützung kann jeder Mensch Kollagen verwenden, um den Nährstoffmangel auszugleichen und die Haut sowie die Symptome einer Arthrose zu verbessern.
Eine Studie der Universität Guangzhou (China) aus dem Jahr 2020 ergab, dass Kollagenpräparate in Kombination mit Hyaluronsäure Gelenke schmieren können.
Schwaches Haar
Ebenso wie die Haut sind schwaches, brüchiges oder graues Haar am Haaransatz und an den Schläfen ein klassisches Zeichen für einen Kollagenmangel. Denn Kollagen kann als Antioxidans wirken und grauen Haaren vorbeugen.
Ältere
Mit zunehmendem Alter kann der Kollagengehalt unserer Arterien abnehmen, was zu einer verminderten Flexibilität der Arterien und einem erhöhten Risiko einer Herzerkrankung führt. Wenn die Arterienwände steif und weniger elastisch werden, verringert sich der Blutfluss durch sie, was zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenerkrankungen beiträgt.
Einer Studie der Universität Kanazawa (Japan) zufolge kann Kollagentripeptid Arteriosklerose bei gesunden Menschen vorbeugen und behandeln. An der 2017 veröffentlichten Studie nahmen 16 Männer und 16 Frauen teil, die noch nie wegen einer Herzerkrankung oder Diabetes behandelt worden waren.
Eine frühzeitige Kollagenergänzung ist für die Anti-Aging-Wirkung unerlässlich. Eine falsche Einnahme von Kollagen kann allerdings zu Verdauungsstörungen wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall führen. Einige aus Fisch gewonnene Kollagenquellen können mit Schwermetallen wie Blei und Quecksilber verunreinigt sein.
Um die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und einem Kollagenverlust vorzubeugen, sollte jeder zum Schutz seiner Haut Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auftragen. Tragen Sie beim Ausgehen einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille sowie leichte, langärmelige Hemden und Hosen.
Der Körper kann Kollagen nicht in seiner intakten Form aufnehmen, sondern zerlegt Kollagenproteine in Aminosäuren. Daher führt der Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln nicht direkt zu einer Erhöhung der Kollagenmenge im Körper. Um die körpereigene Kollagenproduktion zu unterstützen, kombinieren Sie die Aminosäuren Glycin und Prolin mit anderen Aminosäuren wie Vitamin C, Zink und Kupfer.
Der Körper kann mehr Kollagen produzieren, indem er Lebensmittel isst, die reich an Glycin und Prolin sind, wie etwa Huhn, Rindfleisch, Fisch, Milch, Eier, Bohnen, Zitrusfrüchte, Tomaten, grünes Gemüse, Schalentiere, Nüsse und Vollkorn.
Huyen My (Laut WebMD, Mind Body Green, Health.com )
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