Als rasch gilt eine Gewichtsabnahme von etwa 1 kg pro Woche und kontinuierlich über mehrere Wochen oder länger. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) sind eine plötzliche Kalorienreduzierung sowie die Einnahme von Abführmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme gängige Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren.
Eine strenge Diät und intensives Training helfen zwar dabei, sehr schnell Gewicht zu verlieren, können Ihren Körper jedoch auch leicht ermüden und unterernähren und Ihre Muskeln schwächen.
Allerdings kann ein zu schneller Gewichtsverlust gesundheitsschädlich sein und zu Gewichtszunahme und hormonellem Ungleichgewicht führen.
Zu den Gesundheitsrisiken, denen Menschen ausgesetzt sind, die schnell Gewicht verlieren, gehören:
Unterernährung
Bei Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme werden die Teilnehmer häufig dazu ermutigt, sehr wenig zu essen und die Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren. Dieser Zustand führt zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, was schließlich zu chronischen Gesundheitsproblemen führen kann.
Bildung von Gallensteinen
Studien zeigen, dass etwa 12 bis 25 % der Menschen, die in kurzer Zeit zu schnell abnehmen, Gallensteine entwickeln. Gallensteine können auch andere medizinische Komplikationen verursachen.
Muskelschwund
Wenn Sie die Kalorienzufuhr zu schnell reduzieren, wird Ihr Körper unterernährt. Der natürliche Mechanismus besteht daher darin, dass der Körper Muskelprotein in Kalorien umwandelt, um die täglichen Aktivitäten zu ermöglichen. Dieser Zustand führt zum Schrumpfen der Muskeln und wird als Muskelkatabolismus bezeichnet.
Unregelmäßige Menstruation
Ein schneller Gewichtsverlust kann auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen, insbesondere bei Frauen. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen.
Dehydration
Strenge Diäten und intensives Training helfen Ihnen zwar dabei, sehr schnell Gewicht zu verlieren, führen jedoch auch zu einer starken Dehydrierung Ihres Körpers. Die Folgen sind Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Verstopfung.
Kurz gesagt: Plötzlicher Gewichtsverlust ist nicht gut für Ihre Gesundheit, es sei denn, der Gewichtsverlustprozess erfolgt unter der Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters. Der beste und gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren und das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme zu verringern, ist laut Verywellfit die Kombination von Bewegung mit gesunder Ernährung.
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