4 Lebensmittel, die Menschen zu einer gesunden Haut verhelfen

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Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Sie sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und Antioxidantien, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Granatapfelsaft enthält starke Antioxidantien, die die Haut schützen und die Auswirkungen der Hautalterung reduzieren.

Um eine jugendliche und gesunde Haut zu haben, sollten Menschen regelmäßig die folgenden Lebensmittel zu sich nehmen:

Avocado

Avocados enthalten große Mengen einfach ungesättigter Fette. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass diese Art von Fett die Elastizität der Haut verbessert, ihr ein glattes Aussehen verleiht und die Faltenbildung auch beim Schrumpfen oder Dehnen begrenzt.

Darüber hinaus trägt Avocado dazu bei, den durch Sonnenlicht und UV-Strahlen verursachten Hautalterungsprozess zu verlangsamen. Dieser Vorteil ist auf das in Avocados enthaltene Lutein und Zeaxanthin zurückzuführen.

Avocado enthält außerdem die Vitamine A, D und E, die der Haut Feuchtigkeit spenden. Der Gehalt an Linol- und Ölsäure liefert wichtige Nährstoffe, um die Haut in Topform zu halten.

Wassermelone

Wassermelone enthält die Vitamine A, C und E, die dazu beitragen, die Haut gesund und strahlend zu halten. Sie tragen nicht nur zur Verringerung von Entzündungen bei, sondern verhindern auch Hautschäden durch freie Radikale. Wassermelonen bestehen zu etwa 90 % aus Wasser und tragen so zur Befeuchtung der Haut bei, wodurch trockene und schuppige Haut aufgrund von Dehydrierung vermieden wird.

Granatapfel

Granatäpfel sind eine der gesündesten Früchte, die wir essen können. Granatäpfel sind nicht nur saftig, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C, K, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Kalium und zahlreichen anderen Nährstoffen.

Granatäpfel enthalten außerdem eine Verbindung, die eine sehr gute Hautgesundheit und Anti-Aging-Wirkung haben soll. Diese Verbindung ist Punicalagin. Dies ist ein starkes Antioxidans, das in großen Mengen in der Schale und im Saft von Granatäpfeln vorkommt. Experten gehen davon aus, dass die antioxidative Wirkung des Punicalagins im Granatapfel dreimal stärker ist als die des Antioxidans im grünen Tee.

Nussbaum

Walnüsse gelten als Superfood, da sie Wirkstoffe enthalten, die bei der Krebsbekämpfung helfen, den Cholesterinspiegel regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Laut Verywell Health enthalten Walnüsse viele Polyphenol-Antioxidantien, die dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachte Hautalterung zu reduzieren.

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