Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) sind sie nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und Antioxidantien.
Granatapfelsaft enthält starke Antioxidantien, die die Haut schützen und die Auswirkungen der Hautalterung reduzieren.
Um eine jugendliche und gesunde Haut zu haben, sollten Menschen regelmäßig folgende Lebensmittel zu sich nehmen:
Avocado
Avocados enthalten große Mengen einfach ungesättigter Fette. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass diese Art von Fett die Hautelastizität verbessert, der Haut hilft, ein glattes Aussehen zu bewahren und Fältchen zu begrenzen, selbst wenn sie kleiner oder größer wird.
Darüber hinaus trägt Avocado dazu bei, den durch Sonnenlicht und UV-Strahlen verursachten Hautalterungsprozess zu verlangsamen. Dieser Vorteil ist auf das in Avocados enthaltene Lutein und Zeaxanthin zurückzuführen.
Avocados enthalten außerdem die Vitamine A, D und E, die der Haut Feuchtigkeit spenden. Der Gehalt an Linol- und Ölsäure liefert wichtige Nährstoffe, um die Haut in Topform zu halten.
Wassermelone
Wassermelonen enthalten die Vitamine A, C und E, die für eine gesunde und strahlende Haut sorgen. Sie wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern verhindern auch Hautschäden durch freie Radikale. Wassermelonen bestehen zu etwa 90 % aus Wasser und tragen so zur Feuchtigkeitsversorgung der Haut bei, wodurch trockene und schuppige Haut aufgrund von Feuchtigkeitsmangel vermieden wird.
Granatapfel
Granatäpfel sind eine der gesündesten Früchte, die wir essen können. Granatäpfel sind nicht nur saftig, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C, K, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Kalium und zahlreichen anderen Nährstoffen.
Granatapfel enthält außerdem eine Verbindung, die eine sehr gute Hautgesundheit und Anti-Aging-Wirkung haben soll. Diese Verbindung ist Punicalagin. Dies ist ein starkes Antioxidans, das in großen Mengen in der Schale und im Saft von Granatäpfeln vorkommt. Experten gehen davon aus, dass die antioxidative Wirkung des Punicalagins im Granatapfel dreimal stärker ist als die des Antioxidans im grünen Tee.
Nussbaum
Walnüsse gelten als Superfood, da sie Wirkstoffe enthalten, die bei der Krebsbekämpfung helfen, den Cholesterinspiegel regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Walnüsse enthalten viel Polyphenol-Antioxidantien, die laut Verywell Health dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachte Hautalterung zu reduzieren.
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