Eine Prostatavergrößerung wird auch als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) verursacht die Krankheit eine Reihe unangenehmer Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen, häufiges Wasserlassen und macht anfällig für Harnwegsinfektionen.
Der Verzehr von viel Gemüse und Obst kann Männern helfen, einer Prostatavergrößerung vorzubeugen.
Um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu verringern, müssen Männer regelmäßig folgende Gewohnheiten einhalten:
Treiben Sie regelmäßig Sport
Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung einer Prostatavergrößerung vorbeugen und ihr Fortschreiten verlangsamen kann. Selbst körperliche Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität, wie etwa regelmäßiges Gehen in mäßigem Tempo, können viele Vorteile bieten.
Bewegung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und lindert Entzündungen. Dies alles sind Faktoren, die zu einem abnormalen Wachstum der Prostata führen. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, das Risiko von Prostatakrebs zu verringern.
Essen Sie viel Gemüse und Obst
Eine fettreiche Ernährung Um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen, sind Gemüse und Obst wichtig. Nicht nur die Vitamine und Antioxidantien in Pflanzen, sondern auch die Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch und Sardinen sind für die Gesundheit der Prostata wichtig.
Darüber hinaus müssen Männer auch den Verzehr stark zuckerhaltiger Nahrungsmittel wie Kuchen oder kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke einschränken. Auch Flaschensäfte sollten nur in Maßen konsumiert werden. Obwohl sie Vitamine enthalten, enthalten viele immer noch viel Zucker.
Stressabbau
Stress trägt wesentlich zur Prostatavergrößerung bei. Deshalb kann eine Stressreduzierung dazu beitragen, diesen Zustand zu verhindern. Zu den wirksamen Methoden zur Stressreduzierung zählen beispielsweise sportliche Betätigung, Meditation, Atemübungen oder Yoga.
Regelmäßige Prostatauntersuchung
Für Männer ab 50 sind regelmäßige Gesundheitschecks wichtig. Diese Untersuchungen helfen ihnen, ihren Gesundheitszustand zu kennen, damit sie die notwendigen Anpassungen vornehmen können. Darüber hinaus können Ärzte auch frühe Anzeichen einer Prostatavergrößerung oder sogar eines Prostatakrebses erkennen.
Insbesondere Menschen, in deren Familien Prostataprobleme auftraten, müssen regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen lassen. Laut Verywell Health liegt das daran, dass bei ihnen ein höheres Risiko für eine Prostatavergrößerung besteht als normal.
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