4 Gewohnheiten, die Männern helfen, einer Prostatavergrößerung vorzubeugen

Eine Prostatavergrößerung wird auch als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet. Die Krankheit verursacht eine Reihe unangenehmer Symptome wie Schwierigkeiten beim Wasserlassen, häufiges Wasserlassen und macht anfällig für Harnwegsinfektionen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Der Verzehr von viel Gemüse und Obst hilft Männern, einer Prostatavergrößerung vorzubeugen.

Um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu verringern, müssen Männer regelmäßig die folgenden Gewohnheiten einhalten:

Treiben Sie regelmäßig Sport

Es hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung einer Prostatavergrößerung vorbeugen und deren Fortschreiten verlangsamen kann. Selbst körperliche Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität, wie etwa regelmäßiges Gehen in moderatem Tempo, können viele Vorteile bieten.

Sport hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Entzündungen zu reduzieren. Dies sind alles Faktoren, die zu einem abnormalen Wachstum der Prostata führen. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, das Risiko von Prostatakrebs zu verringern.

Essen Sie viel Gemüse und Obst

Eine Ernährung reich an Um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen, sind Gemüse und Obst unerlässlich. Nicht nur die Vitamine und Antioxidantien in Pflanzen, sondern auch die Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch und Sardinen sind für die Gesundheit der Prostata wichtig.

Darüber hinaus müssen Männer auch den Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Kuchen oder kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken einschränken. Auch Flaschensäfte sollten nur in Maßen konsumiert werden. Obwohl sie Vitamine enthalten, enthalten viele immer noch viel Zucker.

Stressabbau

Stress trägt wesentlich zur Prostatavergrößerung bei. Daher kann eine Stressreduzierung dazu beitragen, diesem Zustand vorzubeugen. Zu den wirksamen Methoden zur Stressreduzierung zählen unter anderem Sport, Meditation, Atemübungen oder Yoga.

Regelmäßige Prostatauntersuchung

Für Männer über 50 sind regelmäßige Gesundheitschecks wichtig. Diese Untersuchungen helfen ihnen, ihren Gesundheitszustand zu kennen, damit sie notwendige Anpassungen vornehmen können. Darüber hinaus können Ärzte auch frühe Anzeichen einer Prostatavergrößerung oder sogar eines Prostatakrebses erkennen.

Insbesondere Menschen, in deren Familien Prostataprobleme auftraten, müssen regelmäßige Kontrolluntersuchungen durchführen lassen. Laut Verywell Health liegt das daran, dass bei ihnen ein höheres Risiko besteht, eine vergrößerte Prostata zu entwickeln als normal.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-nam-gioi-ngan-ngua-phi-dai-tuyen-tien-liet-185240409000114802.htm