Schmerzen im unteren Rücken zählen zu den häufigsten Körperschmerzen. Diese Schmerzen können dumpf und unangenehm sein, sie können aber auch stark sein und die Bewegung beeinträchtigen. Zu langes Sitzen und falsche Bewegungen sind häufige Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken. Tatsächlich gibt es jedoch noch viele andere Gründe, mit denen die Leute selten rechnen.
Ältere Menschen sind eine Hochrisikogruppe für Schmerzen im unteren Rücken. Die Ursache dafür sei das Alter, das die Wirbel steif und weniger flexibel mache, den Knorpel verschleiße und auch die Menge der Synovialflüssigkeit, die zur Schmierung der Gelenke beiträgt, abnehme, heißt es auf der medizinischen Website Medline Plus (USA).
Schlechte Ernährung kann Rückenschmerzen verursachen
Zu den weniger bekannten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich zählen:
Die Matratze ist zu weich.
Eine gute Matratze sollte den Körper beim Liegen stützen, insbesondere den Rücken. Das Liegen auf einer zu weichen Matratze kann zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung auf Ihrem Rücken und zu anhaltenden Rückenschmerzen führen.
Eine im „Lancet“ veröffentlichte Studie ergab, dass das Schlafen auf einer mittelfesten Matratze bei Menschen mit chronischen Schmerzen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen kann.
Zu viel Hausarbeit machen
Eine im Fachmagazin „The Spine“ veröffentlichte Studie ergab, dass zu häufiges Wäschewaschen, Wischen, Geschirrspülen oder das Tragen schwerer Lasten beim Einkaufen von Haushaltsgegenständen zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann. Dies liegt daran, dass diese Arbeiten ein gebeugtes Arbeiten erfordern, was zu einer Belastung des Nackens und Rückens führt. Eine gute Möglichkeit, diesen Druck abzubauen, besteht darin, sich auf einen kleinen Stuhl zu setzen und dabei in die Hocke zu gehen.
Tragen Sie High Heels
Untersuchungen im Journal of Chiropractic Medicine haben ergeben, dass Frauen beim Tragen von High Heels häufiger unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden. Der Grund hierfür liegt darin, dass hohe Absätze zu einer Schiefstellung der Füße führen und dadurch die Muskeln und Gelenke in den Füßen aus dem Gleichgewicht geraten. Dies wiederum führt dazu, dass sich die Lendenwirbelsäule beugt und bei Bewegungen stärker belastet wird. Die Folge sind Schmerzen im unteren Rücken.
Schlechte Ernährung
Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen im Körper verschlimmern und an vielen Stellen Schmerzen verursachen, unter anderem im unteren Rücken. Um dieser Erkrankung vorzubeugen, sollten Menschen laut Medline Plus ihren Verzehr von verarbeitetem Fleisch und zuckerhaltigen Lebensmitteln einschränken und gesunden Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Bohnen, Gemüse, braunem Reis und anderen Vollkornprodukten den Vorzug geben.
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Quelle: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
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