4 Möglichkeiten, Ihren Darm nach der Einnahme von Antibiotika gesund zu halten

Zu den Folgen dieser Erkrankung zählen Verdauungsprobleme, eine Schwächung des Immunsystems und andere negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Um ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Menschen, die mit Antibiotika behandelt werden, nach der Genesung von der Krankheit ihre Darmgesundheit wiederherstellen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Der Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel trägt dazu bei, die Mikroflora im Darm nach der Einnahme von Antibiotika wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Um die Darmgesundheit nach der Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen, können folgende Methoden angewendet werden:

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind die Hauptnahrungsquelle für nützliche Bakterien im Darm. Daher stimuliert der Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel das Wachstum nützlicher Bakterien und trägt dazu bei, die Mikroflora im Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die man essen sollte, gehören Äpfel, Beeren, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Hafer, Quinoa und brauner Reis.

Darüber hinaus sind Bohnen wie grüne Bohnen, Sojabohnen, Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Linsen und Kichererbsen ballaststoffreich und einfach zuzubereiten.

Essen Sie fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel sind eine natürliche Quelle von Probiotika, die zur Erneuerung und zum Gleichgewicht der Darmflora beitragen. Einige gesunde fermentierte Lebensmittel sind Joghurt, Kimchi und Sauerkraut.

Kann Ergänzungen verwenden

Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ist eine weitere hilfreiche Methode zur schnellen Wiederherstellung Ihres Darms, insbesondere für diejenigen, die keine probiotikahaltigen Lebensmittel essen möchten. Bei der Auswahl probiotischer Nahrungsergänzungsmittel empfehlen Experten, solchen den Vorzug zu geben, die nützliche Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Ein wenig bekannter Vorteil von Sport ist, dass er die Vielfalt der Darmbakterien erhöht, was wiederum die Verdauung und das Immunsystem unterstützt. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein regelmäßiges Trainingsprogramm die Wiederherstellung der Darmmikrobiota fördern kann.

Einige Bewegungsformen, die gut für die Darmgesundheit sind, sind Ausdauerübungen wie Gehen, Joggen, Radfahren oder Kraftübungen wie Gewichtheben und Kniebeugen. Wenn diese Art von Übungen für Menschen nicht geeignet sind, können sie sich laut Healthline für sanftere Trainingsformen wie Yoga oder Tai Chi entscheiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-ruot-khoe-sau-khi-dung-khang-sinh-185250325200617247.htm