Die ideale Lösung, um der Sommerhitze zu entkommen, ist die Nutzung einer Klimaanlage. Allerdings verfügt nicht jedes Haus über eine Klimaanlage. In solchen Fällen gibt es laut Daily Mail (UK) einige Möglichkeiten, die schädlichen Auswirkungen von heißem Wetter zu reduzieren und uns dabei zu helfen, leichter einzuschlafen.
Ventilatoren sind sehr nützliche Geräte zur Bekämpfung der Hitze.
Richtige Belüftung
Als Erstes sollten Sie beachten, dass Sie tagsüber Fenster und Vorhänge schließen. Dadurch wird die Wirkung des Sonnenlichts verringert und der Raum kühler gehalten. Umgekehrt sollten nachts Fenster und Vorhänge geöffnet werden, um den Wind hereinzulassen. Ventilatoren sind äußerst nützliche Geräte zur Kühlung und Luftzirkulation.
Natürlich müssen beim Öffnen von Fenstern auch Sicherheitsaspekte berücksichtigt werden. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, können Sie der Sommerhitze auch durch Öffnen der Fenster, Lüftungsschlitze und Ventilatoren entkommen.
Wählen Sie eine kühle Matratze
Beim Kauf einer Matratze sollten Nutzer auf die Atmungsaktivität der Matratze achten. Matratzen mit schlechter Belüftung können an Sommertagen leicht ein Hitzegefühl verursachen.
Auf Matratzen mit offenen Federn liegt es sich im Allgemeinen kühler, da diese Konstruktion die Luftzirkulation in der gesamten Matratze ermöglicht. Eine weitere Möglichkeit, die Luftzirkulation zu verbessern, ist die Verwendung einer Matratzenauflage. Wenn eine Matratzenauflage über die Matratze gelegt wird, bildet sie darunter eine atmungsaktive Schicht, die für mehr Kühlung sorgt.
Kühle Kompresse
Bei zu großer Hitze kann eine kühle Kompresse das Hitzegefühl und Unbehagen lindern. Anstatt kalte Kompressen auf den ganzen Körper aufzulegen, empfehlen Experten, Kompressen vorrangig auf die Bereiche aufzulegen, wo die Blutgefäße am nächsten an der Hautoberfläche fließen, wie zum Beispiel am Hals.
Als Faustregel für kalte Kompressen gilt, dass Eis niemals direkt mit der Haut in Berührung kommen darf. Geben Sie das Eis stattdessen in einen Beutel, um zu verhindern, dass es schmilzt und alles um es herum nass macht. Wickeln Sie den Eisbeutel anschließend in ein Handtuch oder Tuch und legen Sie ihn auf Ihre Haut.
Die Blutgefäße unter der Haut reagieren auf das kühle Gefühl und senken die Körpertemperatur sofort. Allerdings sollten Sie es vermeiden, kalte Kompressen auf Ihre Hände und Füße aufzulegen, da dies zu Schlafstörungen führen kann.
Nackt schlafen oder Baumwolle tragen
Wenn Sie Privatsphäre haben, ist Nacktschlafen eine gute Möglichkeit, der nächtlichen Hitze zu entgehen. Falls Sie so nicht schlafen können, sollten Pyjamas laut Daily Mail aus natürlichem Baumwollstoff bestehen, damit sie atmungsaktiv und schweißabsorbierend sind.
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