3 wichtige Trainingsregeln, die Sie vielleicht nicht kennen

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Der moderne, geschäftige Alltag führt dazu, dass viele Menschen auf sportliche Betätigung verzichten. Allerdings bringt es enorme gesundheitliche Vorteile, wenn Sie täglich nur 15 Minuten Zeit für Bewegung aufwenden.

Frau Rujuta Diwekar, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Sport nicht nur zur Verbesserung des Aussehens beiträgt, sondern sich auch positiv auf die innere Gesundheit auswirkt.

Nachfolgend finden Sie einige Trainingsregeln, die wir laut der Gesundheitsseite Thehealthsite (Indien) beachten müssen.

Chúng ta cần kết hợp nhiều loại hình tập luyện — Wir müssen viele Arten von Übungen kombinieren.

Vielzahl von Übungen

Laut Diwekar erfüllt keine einzelne Übung alle Bedürfnisse des Körpers. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen wir viele Arten von Übungen kombinieren, darunter Krafttraining, Ausdauertraining, Stretching und Flexibilitätstraining.

Jeder Typ konzentriert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen und Funktionen und bietet umfassende Vorteile für den Körper. Durch die Kombination verschiedener Übungen wird der Körper umfassend entwickelt und eine übermäßige Konzentration auf eine Muskelgruppe vermieden, die zu Ungleichgewichten und Verletzungsgefahr führen kann.

Bestehen

Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen und zur Erhaltung einer gesunden Körperform ist die Beständigkeit Ihres Trainingsprogramms. Wenn Sie das Training länger als drei Wochen unterbrechen, können alle Ihre bisherigen Anstrengungen und Erfolge zunichte gemacht werden.

Regelmäßiges und ausdauerndes Training hilft Ihnen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen und Ihre Figur zu verbessern, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, wie z. B. einen Kraftzuwachs, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stressabbau und eine Verbesserung Ihrer Stimmung.

Körperliches Training

Krafttrainingsübungen trainieren alle großen Muskelgruppen des Körpers wie Beine, Oberschenkel, Arme, Rumpf usw. Mindestens einmal pro Woche sollten sie durchgeführt werden, empfiehlt Experte Diwekar.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die hormonelle Gesundheit zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen, das Osteoporoserisiko zu verringern und die Muskeln fest und geschmeidig zu halten. Darüber hinaus hilft Krafttraining dabei, effektiv Kalorien zu verbrennen, das Abnehmen zu unterstützen und eine ausgeglichene Figur zu bewahren.

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Quelle: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm