3 wichtige Trainingsregeln, die Sie vielleicht nicht kennen

Der hektische Alltag in unserem modernen Leben führt dazu, dass viele Menschen auf sportliche Betätigung verzichten. Allerdings bringt schon allein 15 Minuten Sport am Tag enorme gesundheitliche Vorteile.

Frau Rujuta Diwekar, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, sagte, dass Sport nicht nur zur Verbesserung des Aussehens beiträgt, sondern sich auch positiv auf die innere Gesundheit auswirkt.

Nachfolgend finden Sie einige Trainingsregeln, die wir laut der Gesundheitsseite Thehealthsite (Indien) beachten müssen.

Wir müssen viele Arten von Übungen kombinieren.

Vielzahl von Übungen

Laut Diwekar gibt es keine einzelne Übung, die alle Bedürfnisse des Körpers erfüllt. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen wir viele Arten von Übungen kombinieren, darunter Krafttraining, Ausdauertraining, Stretching und Flexibilitätstraining.

Jeder Typ konzentriert sich auf unterschiedliche Muskelgruppen und Funktionen und bietet umfassende Vorteile für den Körper. Durch die Kombination verschiedener Übungen wird der Körper umfassend entwickelt und eine Überbeanspruchung einer einzelnen Muskelgruppe vermieden, die zu Ungleichgewichten und Verletzungsgefahr führt.

Bestehen

Der Schlüssel zum gesunden Abnehmen und zum Behalten einer gesunden Figur ist die Beständigkeit Ihres Trainingsprogramms. Eine Trainingsunterbrechung für mehr als drei Wochen kann dazu führen, dass alle bisherigen Anstrengungen und Erfolge zunichte gemacht werden.

Regelmäßiges und ausdauerndes Training hilft Ihnen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen und Ihre Figur zu verbessern, sondern bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, beispielsweise eine Steigerung der Kraft, eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, einen Abbau von Stress und eine Verbesserung Ihrer Stimmung.

Körperliches Training

Krafttrainingsübungen trainieren alle großen Muskelgruppen des Körpers wie Beine, Oberschenkel, Arme, Rumpf usw. Mindestens einmal pro Woche sollten sie durchgeführt werden, empfiehlt Experte Diwekar.

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die hormonelle Gesundheit zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen, das Osteoporoserisiko zu verringern und die Muskeln fest und geschmeidig zu halten. Darüber hinaus hilft Krafttraining dabei, effektiv Kalorien zu verbrennen, das Abnehmen zu unterstützen und eine ausgeglichene Figur zu bewahren.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm