لماذا تعتبر الموز والبيض من الأطعمة الخارقة التي تساعد الجسم على زيادة الطاقة؟

[إعلان 1]

موز

الموز غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والكربوهيدرات، وهو مصدر رائع للطاقة الطبيعية للجسم.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة PLoS One مقارنة بين الموز ومشروب رياضي يحتوي على الكربوهيدرات لراكبي الدراجات لمسافات طويلة. وأظهرت النتائج أن الموز يوفر نفس القدر من الطاقة والقدرة على التحمل مثل المشروبات الرياضية.

إن تناول الموز قبل وأثناء التدريبات المكثفة سيمنحك الطاقة ويحسن أداءك في التمرين.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — يعتبر الموز مصدرًا جيدًا جدًا للطاقة الطبيعية للجسم.

بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف والبروتين والزنك والفوسفور وأحماض أوميجا 3 الدهنية والكالسيوم. تعتبر بذور الشيا بروتينًا لأنها تحتوي على تسعة أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها. تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا للطاقة للجسم، وفقًا لـ Harvard Health.

في دراسة أجريت عام 2011، أدرج ستة رياضيين في رياضات التحمل بذور الشيا في وجباتهم الغذائية. ونتيجة لذلك، في تمارين التحمل التي تستمر لأكثر من 90 دقيقة، توفر بذور الشيا للرياضيين نفس القدر من الطاقة الذي توفره المشروبات الرياضية.

بيضة

تعتبر البيض غنية بالبروتين والمعادن الضرورية لنظام غذائي صحي ومتوازن. يمنح البيض الجسم الطاقة ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل محتواه العالي من البروتين، بحسب موقع Medical News Today.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البيض على الريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين ب12، وفيتامين ب6. هذه هي العناصر الغذائية اللازمة لإعطاء الجسم المزيد من الطاقة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية أكبر من الكاكاو وكمية أقل من السكر من الشوكولاتة بالحليب. ولذلك ستحصل على العديد من الفوائد الصحية عند تناوله، بحسب موقع Medical News Today .

وأكدت دراسة في أرشيف جمعية القلب التركية أن الشوكولاتة الداكنة مفيدة للقلب، حيث تساعد على ضخ المزيد من الدم، مما يزيد من كمية الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يجعل من يتناولها يشعر بمزيد من اليقظة.

ووفقا لدراسة أجريت عام 2020، فإن الشوكولاتة الداكنة تساعد أيضًا على تحسين التركيز والذاكرة. قد يزيد الأطفال والمراهقون من مدى انتباههم ويحققون أداءً أكاديميًا أفضل عندما يأكلون الشوكولاتة الداكنة.

[إعلان 2]
رابط المصدر