ما هو أفضل وقت لشرب الماء بالليمون؟

وهنا، يسلط أحد خبراء التغذية الضوء على فوائد شرب الماء بالليمون ويقدم النصائح حول أفضل وقت لشرب الماء بالليمون.

قالت الدكتورة ك. سوميا، أخصائية التغذية في مستشفيات أبولو (الهند): يساعد ماء الليمون في الهضم، ويعزز المناعة، ويزيد مستويات فيتامين سي. يساعد في إنقاص الوزن وإزالة السموم وتفتيح البشرة، وفقًا لموقع أخبار الصحة Only My Health .

يقول الأطباء أنه يجب عليك أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء بالليمون على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.

على وجه الخصوص، هذا المشروب اللذيذ لديه القدرة على دعم وظائف الكبد والمساعدة في إزالة السموم من الجسم. تشير الدكتورة سوميا إلى أنه يجب تناول ماء الليمون مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على تجربة إزالة السموم الكاملة.

وهنا، تشرح الدكتورة سوميا أفضل وقت لشرب الماء بالليمون.

من الأفضل شرب الماء بالليمون في الصباح على معدة فارغة.

وفقا للدكتورة سوميا، يجب أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء بالليمون على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة. شرب الماء بالليمون قبل الإفطار يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويضع مزاجًا إيجابيًا طوال اليوم.

وعلى وجه الخصوص، إذا كنت تريد التحكم في شهيتك، اشرب الماء بالليمون قبل تناول الوجبات. قد يكون شرب الماء بالليمون قبل تناول الوجبات مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تريد المساعدة في عملية الهضم والتحكم في شهيتك. تعمل حموضة عصير الليمون على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو حرقة المعدة عند شرب الماء بالليمون على معدة فارغة، فقد يكون شرب الماء بالليمون بعد الوجبات خيارًا أفضل.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي شرب الماء بالليمون بعد تناول الطعام.

ومع ذلك، أوضحت الدكتورة سوميا أن تجربة كل فرد قد تختلف. قد يعتمد الوقت المناسب لشرب الماء بالليمون على كيفية رد فعل جسمك وروتينك اليومي. من المهم الاستماع إلى جسدك والتكيف وفقًا لذلك. إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو حرقة المعدة عند شرب الماء بالليمون على معدة فارغة، فقد يكون شرب الماء بالليمون بعد تناول وجبة الطعام خيارًا أفضل، ولكن تأكد من الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة الطعام.

شرب ماء الليمون بعد الوجبات له فوائد إضافية أيضًا مثل أنه يمكن أن يساعد في الهضم من خلال المساعدة في تكسير الطعام والمساعدة في تقليل الانتفاخ أو الانزعاج بعد الوجبات، خاصة إذا كنت تعاني من عسر الهضم أو حرقة المعدة، حيث أن التأثير القلوي لماء الليمون يمكن أن يساعد في موازنة درجة الحموضة في المعدة.

يجب شرب ماء الليمون بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا لتهدئة الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم بشكل أفضل، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-uong-nuoc-chanh-luc-nao-la-phu-hop-nhat-185240902124749752.htm