عادة ما يكون حجم التين بحجم طرف الإصبع. لحم التين ناعم، وردي اللون، حلو، وله بذور مقرمشة. يمكن تناول التين طازجًا أو مجففًا، بحسب موقع Healthline (الأمريكي).
العناصر الغذائية الموجودة في التين تساعد في تخفيف الإمساك وتحسين صحة القلب
التين غني بالألياف والمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والريبوفلافين والثيامين وفيتامين ك وفيتامين ب6 والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. يحتوي التين على الفوائد الطبية التالية:
تخفيف الإمساك
التين هو فاكهة يمكنها تنظيف الأمعاء وتساعد على تقليل الإمساك بشكل فعال. يعتبر ملينًا طبيعيًا، يساعد على تهدئة حركة الأمعاء. وتعود هذه الفائدة إلى محتوى الألياف القابلة للذوبان في التين.
يمكن الاستمتاع بالتين كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، لتحقيق أفضل تأثير لتخفيف الإمساك، يجب على الناس تناول 3 حبات تين على الأقل في الصباح على معدة فارغة.
انخفاض ضغط الدم
يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الملح إلى تعريض العديد من الأشخاص لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. في الوقت الحاضر، يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية عامة في العديد من البلدان حول العالم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك اضطراب مستويات البوتاسيوم في الدم.
يعتبر التين مصدرًا غنيًا جدًا بالبوتاسيوم. إن تناول التين بانتظام لا يساعد فقط على تكميل الألياف وتوفير البوتاسيوم، بل يساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم.
تحسين صحة القلب
التين ممتاز كوجبة خفيفة خلال النهار. بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات، يمكن للناس استبدالها بالتين. يحتوي التين على المغنيسيوم وفيتامين K2 والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى. وعلى وجه الخصوص، فإن محتوى الألياف في التين يساعد آكله على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يدعم فقدان الوزن بشكل جيد للغاية.
إن فقدان الوزن الناجح لا يساعد فقط على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. ليس هذا فحسب، بل تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين أيضًا خلايا الجسم على تجنب الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين الهضم
الألياف الموجودة في التين هي ألياف قابلة للذوبان، والتي تعمل على تحفيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء. لا تعمل زيادة البكتيريا المفيدة على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي فحسب، بل تضمن أيضًا صحة الوظائف البيولوجية الأخرى للأمعاء، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)