هل نقص الحديد يسبب الدوخة؟

(السيد هوآي نام، 54 عامًا، مقيم في حي ترانج داي، مدينة بين هوا)

أجاب الطبيب:

مرحبًا!

يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى تقليل عدد أو حجم خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على حمل الأكسجين إلى أعضاء الجسم. ويسبب هذا أعراضًا مثل التعب والنعاس وفقدان الطاقة والتفكير السلبي وانخفاض القدرة على التركيز وسرعة ضربات القلب أثناء بذل المجهود وشحوب الجلد وأظافر اليدين. غالبًا ما يكون من الصعب اكتشاف فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في المرحلة المبكرة لأن الأعراض يتم تجاهلها بسهولة.

هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى فقر الدم ونقص الحديد، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الحديد، أو قلة التنوع، أو الامتناع المفرط. يتعرض النباتيون لخطر نقص الحديد وفيتامين ب12. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأطعمة تقلل من امتصاص الحديد، مثل القهوة.

يمكنك تحسين هذه الحالة من خلال المكملات الغذائية مثل:

- الأطعمة الغنية بالحديد: يعتبر الكبد الحيواني أغنى مصدر للحديد، بالإضافة إلى لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك.

- تناول مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية: تأكد من تضمين جميع المجموعات الأربع (النشويات، البروتين، الخضروات، الفواكه) في وجباتك اليومية.

- الخضروات والفواكه الطازجة: توفر الفيتامينات والمعادن التي تدعم امتصاص الحديد، وخاصة فيتامين سي. إعطاء الأولوية للخضراوات الغنية بالحديد مثل الكرنب والخس.

- الحد من الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد: يجب تناول القهوة والشاي (وخاصة شاي الحليب ومشروبات الطاقة) بعيدًا عن الوجبات الغنية بالحديد. وينبغي أيضًا شرب الحليب بعد حوالي 1.5 - 2 ساعة من تناول الوجبات الرئيسية.

ملحوظة، إذا تم تشخيصك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من خلال الاختبار ولديك أعراض سريرية. يجب أن يتبع العلاج بأقراص الحديد نظامًا طبيًا ويستمر عادةً لمدة 3-6 أشهر.

باختصار، إن تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن يحتوي على كمية كافية من الحديد يمكن أن يمنع ويساعد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. عند الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يجب اتباع تعليمات الطبيب عند تناول مكملات الحديد مع الأدوية، ويجب أن يتم دمجها مع نظام غذائي علمي.

الدكتور بوي هو لوي،

أخصائي الطب الباطني العام، مدير عيادة أي نجيا تام فوك العامة