فوائد أخرى لشرب الماء الدافئ بالليمون

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل شرب عصير الفاكهة والخضروات الطازجة يزيد من فرص الإصابة بالدودة الشريطية؟ عادات تساعد الرجل بعد سن الأربعين على العيش لعقود أطول ؛ تأثيرات غير معروفة للحليب على ضغط الدم المرتفع

طبيب: المشروبات الصباحية مفيدة لمرضى السكر

يقدم أحد الخبراء مشروبات صباحية مفيدة لمرضى السكري لبدء يومهم بشكل فعال.

ينصح الدكتور دي بي سينغ، أخصائي أمراض السكري في مستشفى ريجنسي سوبرسبيشاليتي في لكناو (الهند)، مرضى السكري ببدء يومهم بالمشروبات التالية.

ماء الليمون الدافئ. يقول الدكتور سينغ أن كوبًا من الماء الدافئ مع قليل من الليمون مفيد لمرضى السكر. يعد الليمون مصدرًا لفيتامين C والألياف، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، كما أنه يتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم بشكل كبير. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

شاي القرفة. قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري عن طريق محاكاة تأثيرات الأنسولين وزيادة حركة السكر من الدم إلى الخلايا. كما أنه يزيد من حساسية الأنسولين، مما يجعل الأنسولين أكثر كفاءة في نقل السكر إلى الخلايا.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — قد تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ومحاربة مرض السكري

عصير البطيخ المر. يحتوي البطيخ المر على مركبات قد تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويقول سينغ إن شرب عصير البطيخ المر في الصباح يمكن أن يكون فعالاً بشكل خاص.

تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير البطيخ المر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم بعد 30 دقيقة. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 23 أكتوبر .

بحث: عادات تساعد الرجال في الأربعين على العيش لعقود أطول

للحفاظ على صحة جيدة والعيش لفترة أطول، يجب أن يكون لدينا عادات معيشية جيدة.

حددت دراسة حديثة ثماني عادات يمكنها الوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر.

شملت الدراسة أكثر من 700 ألف من المحاربين القدامى. بحسب الأبحاث فإن تطبيق جميع العادات الصحية الثمانية بدءاً من سن الأربعين وما دون سيساعد الرجال على زيادة متوسط أعمارهم بـ24 عاماً.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — ينبغي علينا ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

مارس الرياضة. ينبغي علينا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو القوية كل أسبوع. يمكن أن يساعد تدريب القوة لدى كبار السن على بناء كثافة العظام وزيادة المرونة.

وقال ناثان برايس، أستاذ في معهد علم الأحياء الأنظمة، إن "السقوط بسبب فقدان التوازن وضعف التحكم في العضلات يمكن أن يكون سبباً للوفاة لدى كبار السن".

ممنوع التدخين. يتعرض المدخنون لخطر أكبر للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب. في الوقت الحالي، انخفض معدل التدخين في بعض المناطق والبلدان حول العالم بشكل كبير. يُقدر أن 9.5% فقط من الأشخاص في هونغ كونغ يدخنون يومياً.

إدارة التوتر . 90% من الأمراض مرتبطة بالضغط النفسي. ومن بعض الآثار الضارة للتوتر المزمن الأرق وتساقط الشعر والصداع والالتهابات.

كانت هناك ثلاثة عوامل ضغط شائعة وهي عدم اليقين بشأن المستقبل (40%)، والقلق بشأن الشؤون المالية الشخصية (34%)، وأحمال العمل الثقيلة (22%). الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 23 أكتوبر.

تأثيرات غير معروفة للحليب على ارتفاع ضغط الدم

يُعرف الحليب بمحتواه الغذائي الغني، وخاصة الكالسيوم الذي يعد مفيدًا لصحة العظام. وليس هذا فحسب، بل يحتوي الحليب أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتجاوز الضغط في جدران الشرايين المستويات الطبيعية مما يضع ضغطًا على وظائف القلب. هذه الحالة، إذا تركت دون علاج، تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — شرب الحليب باعتدال يمكن أن يساعد على تحسين ضغط الدم المرتفع.

يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدمنا في السن وزيادة الوزن والتدخين ووجود تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في التسبب في ارتفاع ضغط الدم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المالحة بشكل متكرر ويفتقرون إلى البوتاسيوم. ولهذا السبب توصي جمعية القلب الأمريكية المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بإضافة البوتاسيوم إلى نظامهم الغذائي اليومي.

يساعد البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ويقلل الضغط داخل جدران الشرايين. ينصح الرجال بتناول 3400 ملجم من البوتاسيوم يومياً، بينما ينصح النساء بتناول 2600 ملجم من البوتاسيوم يومياً. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي الموز والبطاطا والأسماك والحليب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر