6 عادات صحية بعد الأكل لدى الفيتناميين تبدو جيدة لكنها تدمر المعدة وتشكل عبئًا على الجهاز الهضمي

GĐXH - هناك عادات يومية تجلب العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، فإن استخدامه في الوقت الخاطئ يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة ويدمر جهازك الهضمي.

بعد أن نشعر بالشبع، يتحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة ومغذيات لتغذية الجسم. عندما تأكل كثيراً، يتعين على أعضاء الجهاز الهضمي أن تعمل بكامل طاقتها، خاصة عندما يتعين على الجسم معالجة الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة...

لذلك فإن معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد تناول الطعام ليكون مفيدًا للمعدة ويدعم عملية الهضم أمر مهم جدًا.

5 عادات بعد الأكل تدمر معدتك دون قصد

تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات

توضيح

لدى العديد من الأشخاص عادة تناول الفاكهة كحلوى بعد تناول الوجبة مباشرة. ومع ذلك، عندما يتم وضع الطعام في المعدة، يستغرق الأمر 1-2 ساعة حتى يتم هضمه بالكامل. إذا واصلت تناول كميات أكبر من الفاكهة، فسيؤدي ذلك إلى زيادة العبء على معدتك.

ليس هذا فحسب، بل تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض والسكر والجلوكوز والفركتوز والنشا... مما يتسبب في عمل الجهاز الهضمي بجهد كبير. إذا تناولت فاكهة باردة في هذا الوقت، فسوف يتسبب ذلك في تغير درجة حرارة المعدة فجأة، مما يسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يؤثر على الهضم وحركة الأمعاء في المعدة، وقد يسبب حتى تقلصات في المعدة.

الاستلقاء والنوم مباشرة بعد الأكل

توضيح

عندما تنتهي للتو من تناول الطعام، يكون جسمك قد استوعب للتو كمية معينة من السعرات الحرارية. إذا استلقيت للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، فقد يزيد حمض المعدة أثناء الهضم ويسبب عدم الراحة. يمكن أن ينتقل حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب الارتجاع الحمضي.

بالإضافة إلى ذلك، إذا ذهبت إلى السرير مباشرة بعد تناول الطعام، فإن جسمك لا يستطيع حرق الطاقة. وفي الوقت نفسه، يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة احتمالية تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

شرب الشاي بعد الوجبات

توضيح

لدى العديد من الأشخاص عادة شرب الشاي الساخن بعد تناول الأرز. ولكن الشاي يحتوي على مادة التانينات، والتي عند دخولها المعدة تتحد مع البروتين وفيتامين ب1 والحديد الموجود في الطعام لتشكل مركبات يصعب امتصاصها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العفص والثيوسين الموجودين في الشاي يمنعان إفراز العصارة المعدية والمعوية، وهو أمر غير جيد للجهاز الهضمي.

استحم بعد الأكل مباشرة

توضيح

أثناء الاستحمام، يجب عليك فرك الجسم، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية على الجلد، وسوف تكون الدورة الدموية للأطراف قوية، وبالتالي سيتم تقليل كمية الدم في الجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية بشكل كبير. ويؤدي هذا إلى ركود عملية الهضم، مما يؤثر على وظيفة المعدة.

ممارسة التمارين الرياضية القوية

توضيح

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط شاق بعد تناول الطعام مباشرة يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. لكن هذا خطأ، لأنه بعد تناول الطعام، تتركز كمية الدم في الجسم على التحكم في عمل أعضاء الجهاز الهضمي.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بقوة في هذا الوقت، فسوف يؤثر ذلك على جهازك الهضمي، مما يتسبب في إبطائه ويؤثر على قدرة جسمك على إفراز السوائل وامتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسبب أيضًا أعراض الغثيان، وزيادة خطر الإصابة، والتشنجات، وآلام البطن.

دخان

توضيح

لدى الكثير من الناس عادة تدخين سيجارة بعد الأكل، لكنهم لا يدركون أن المعدة والأمعاء تنقبضان بقوة بعد الأكل مباشرة، وتزداد الدورة الدموية بسرعة، لذا فإن تدخين سيجارة بعد الأكل سوف يتسبب في امتصاص الجسم للسموم أكثر بعشر مرات.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm