هناك عادات يومية لها فوائد صحية عديدة. لكن استخدامه في الوقت الخاطئ قد يسبب مشاكل في المعدة ويدمر الجهاز الهضمي.
بعد أن نشعر بالشبع، يتحول الطعام الذي نتناوله إلى طاقة ومغذيات لتغذية الجسم. عندما تأكل كثيراً، يتعين على أعضاء الجهاز الهضمي أن تعمل بكامل طاقتها، خاصة عندما يتعين على الجسم معالجة الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة المصنعة...
لذلك فإن معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد تناول الطعام ليكون مفيدًا للمعدة ويدعم عملية الهضم أمر مهم للغاية.
5 عادات بعد الأكل تدمر معدتك دون قصد
تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة
توضيح
لدى العديد من الأشخاص عادة تناول الفاكهة كتحلية بعد تناول الوجبة مباشرة. ومع ذلك، عندما يتم وضع الطعام في المعدة، يستغرق الأمر من ساعة إلى ساعتين حتى يتم هضمه بالكامل. إذا واصلت تناول كمية أكبر من الفاكهة، فسيؤدي ذلك إلى زيادة العبء على معدتك.
ليس هذا فحسب، بل تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض والسكر والجلوكوز والفركتوز والنشا... مما يتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي. إذا تناولت فاكهة باردة في هذا الوقت، فسوف يتسبب ذلك في تغير درجة حرارة المعدة فجأة، مما يسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يؤثر على الهضم وحركة الأمعاء في المعدة، وقد يسبب حتى تقلصات في المعدة.
الاستلقاء والنوم بعد الأكل مباشرة
توضيح
عندما تنتهي للتو من تناول الطعام، يكون جسمك قد استوعب للتو كمية معينة من السعرات الحرارية. إذا استلقيت للنوم مباشرة بعد تناول الطعام، فإن حمض المعدة قد يزيد أثناء الهضم ويسبب عدم الراحة. يمكن أن ينتقل حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب الارتجاع الحمضي.
بالإضافة إلى ذلك، إذا ذهبت إلى السرير بعد تناول الطعام مباشرة، فلن يتمكن جسمك من حرق الطاقة. ويؤدي هذا في الوقت نفسه أيضًا إلى زيادة احتمالية تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
شرب الشاي بعد الأكل
توضيح
لدى العديد من الأشخاص عادة شرب الشاي الساخن بعد تناول الأرز. ولكن الشاي يحتوي على مادة التانينات، والتي عند دخولها إلى المعدة تتحد مع البروتين وفيتامين ب1 والحديد في الطعام لتشكل مركبات يصعب امتصاصها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العفص والثيوسين الموجودين في الشاي يمنعان إفراز العصارة المعدية والمعوية، وهو أمر ليس جيداً للجهاز الهضمي.
الاستحمام بعد الأكل مباشرة
توضيح
أثناء الاستحمام، يجب عليك فرك الجسم، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية على الجلد، وسوف تكون الدورة الدموية في الأطراف قوية، وبالتالي فإن كمية الدم في الجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية سوف تقل بشكل كبير. ويؤدي هذا إلى ركود عملية الهضم، مما يؤثر على وظيفة المعدة.
تمارين رياضية قوية
توضيح
يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط شاق بعد تناول الطعام مباشرة يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. لكن هذا خطأ، لأنه بعد تناول الطعام، تتركز كمية الدم في الجسم على التحكم في عمل أعضاء الجهاز الهضمي.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بقوة في هذا الوقت، فإن ذلك سيؤثر على جهازك الهضمي، مما يجعله أبطأ، مما يؤثر على قدرة جسمك على إفراز السوائل وامتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسبب أيضًا أعراض الغثيان، وزيادة خطر الإصابة، والتشنجات، وآلام البطن.
دخان
توضيح
لدى الكثير من الأشخاص عادة التدخين بعد الأكل، ولكنهم لا يدركون أن المعدة والأمعاء تنقبض بقوة بعد الأكل مباشرة، وتزداد الدورة الدموية بسرعة، لذا فإن تدخين سيجارة بعد الأكل يؤدي إلى امتصاص الجسم للسموم بمقدار 10 أضعاف أكثر.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
تعليق (0)