هل يجب أن أشرب البيرة بعد ممارسة الرياضة؟

[إعلان 1]

وفقا للدكتور نجوين هوي هوانج، من مركز الأكسجين عالي الضغط الفيتنامي الروسي، التابع لوزارة الدفاع الوطني، بعد التمرين، يفقد الجسم قوته في كثير من الأحيان، ويصاب بالجفاف، ويحدث خلل في توازن الشوارد، وينخفض احتياطي الجليكوجين في العضلات. لذلك فإن تعاطي الكحول في هذا الوقت يجبر الكبد والكلى على العمل بجهد أكبر للتخلص من السموم.

الكحول هو مدر للبول مما يجعلك تتبول كثيرًا، وتشعر بالتعب، وتسبب اختلال توازن الشوارد. تؤدي هذه الحالة المستمرة إلى زيادة تحميل الأعضاء وتقليل القدرة على إزالة السموم.

لذلك، لا يمكن للبيرة والنبيذ أن يحلوا محل الماء، ولا يمكن شربهما بدلاً من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني الشاق. يجب عليك شرب كميات معتدلة من الماء والراحة قبل تناول المشروبات الباردة مثل البيرة لتجنب اضطراب درجة حرارة جسمك.

قدمت منظمة الصحة العالمية مفهوم وحدة الكحول، ووحدة واحدة من الكحول تعادل 10 جرام من الإيثانول النقي، أي ما يعادل 200 مل من البيرة؛ 75 مل من النبيذ (كأس واحد)؛ 25 مل براندي (1 كوب). اعتمادًا على كمية المشروب، سيتم تحويلها إلى عدد وحدات الكحول تقريبًا.

بالنسبة للشخص البالغ السليم، يقوم الكبد بالتخلص من وحدة واحدة من الكحول كل ساعة. وهذا رقم متوسط. اعتمادًا على كل شخص، مثل الأشخاص الذين يعانون من ضعف الكبد أو الأشخاص الذين يكون وزنهم أثقل من المتوسط، قد تزيد هذه الفترة الزمنية أو تنقص.

أما بالنسبة لآلية إخراج الكحول في الجسم، فسيتم إخراج حوالي 10 - 15% منه عن طريق الجهاز التنفسي والجلد والعرق. سيتم معالجة حوالي 85-90% من خلال الكبد.

لا ينبغي للرجال شرب أكثر من 720 مل من البيرة أو 300 مل من النبيذ أو 60 مل من الويسكي يوميًا. بالنسبة للنساء، لا ينبغي لهن شرب أكثر من 360 مل من البيرة أو 150 مل من النبيذ أو 30 مل من الويسكي يوميًا. تجنب استخدام المشروبات الكحولية ذات المصدر غير المعروف.

غالبا ما يشعر الجسم بالجوع بعد ممارسة الرياضة، وإدمان الكحول يجعلك تسكر بسهولة لأن الحمض في المعدة يزيد من التحفيز، ويتلف الغشاء المخاطي بسهولة، ويؤثر على المعدة والقولون والكبد على المدى الطويل.

كما أن شرب الكحول عندما يكون جسمك متعبًا أو متوترًا أو يتعرض لإجهاد شديد، يسهل أيضًا أن تصاب بالسكر أكثر من المعتاد. كما أن القيادة تحت تأثير الكحول هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للحوادث، مما يعرضك أنت ومستخدمي الطريق الآخرين للخطر.

مثل القرض

[إعلان رقم 2]
مصدر