يتحدث البروفيسور راسل فوستر، المتخصص في علم الأعصاب السريري بجامعة أكسفورد (المملكة المتحدة)، عن الخطأ الخطير الذي يرتكبه العديد من الطلاب حول العالم قبل الامتحانات، وخاصة الامتحانات المهمة.
الأخطاء التي يرتكبها كثير من الطلاب أثناء الاستعداد للامتحانات
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما لديهم، ألا وهو صحتهم.
غالبًا ما يبقى الطلاب مستيقظين طوال الليل قبل الامتحان للتركيز على الدراسة والمراجعة. لا يزال كثير من الناس يعتقدون خطأً أن التركيز يزيد أثناء الليل، وتستمر الأجيال في ارتكاب هذا الخطأ، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.
ينشغل العديد من الطلاب بالتحضير للامتحانات لدرجة أنهم يهملون أغلى ما لديهم، ألا وهو صحتهم.
يعاني كل طالب مجتهد تقريبًا من الأرق.
لفترة طويلة، كان السهر للدراسة في أيام الامتحانات يعتبر شرطًا للمساعدة في الحصول على درجات عالية. لكن مع مرور السنين، أصبح مفهوم "السهر" هو "الحرمان من النوم" مع زيادة الوعي بالنوم والصحة العقلية والصحة العامة.
الأرق يسبب ضررا أكثر من نفعه
لا يوجد دليل على أن البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل للدراسة سيؤدي بالتأكيد إلى الحصول على درجات جيدة. ولكن من الثابت والمؤكد والأدلة الطبية الكثيرة أن قلة النوم أكثر ضرراً على الجسم من قلة أي شيء آخر.
فهو يضر بصحة الأمعاء ويدمر القلب ويضعف الجسم. ومع ذلك، فإن الخطر يكمن في أن التأثيرات الضارة للحرمان من النوم لدى الطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و16 عاماً لا تظهر إلا بعد عدة سنوات، وفقاً لصحيفة تايمز أوف إنديا.
غالبًا ما يبقى الطلاب مستيقظين طوال الليل قبل الامتحان للتركيز على الدراسة والمراجعة.
تنخفض مهارات التفكير بسبب قلة النوم
هذا صحيح! تتدهور الصحة الإدراكية بسبب قلة النوم. يقول الخبراء أن قلة النوم تؤدي إلى بطء ردود الفعل، مما يعني أنه من غير الممكن التركيز بسرعة. ويجد الطلاب أيضًا صعوبة في استيعاب الدروس الجديدة بسرعة.
التضحية بالنوم لا تستحق ذلك
ويؤكد البروفيسور فوستر أنه من المهم حقًا عدم التضحية بالنوم من أجل الدراسة للامتحانات.
يقول البروفيسور فوستر إن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يساعد في معالجة المعلومات في دماغك أثناء النوم والتوصل إلى حلول جديدة لمشاكل معقدة.
ويضيف أن النوم يساعد أيضًا على الاحتفاظ بالذكريات ويساعدك على العمل بشكل أكثر فعالية في اليوم التالي.
السر هو النوم الجيد.
ينبغي للشخص البالغ أن ينام 7-8 ساعات يوميًا. ينبغي على الطلاب النوم لمدة 8-10 ساعات يوميًا. إذا كان الامتحان يقترب، فابذل المزيد من الجهد خلال اليوم. تناول وجبة عشاء مبكرة ووجبة خفيفة واذهب إلى النوم قبل الساعة 10 مساءً.
للاستعداد للامتحانات، استيقظ مبكرًا للدراسة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)