ماذا يجب على مرضى السكري فعله لتجنب خطر الإصابة بالسكتة القلبية؟

[إعلان 1]

غالبًا ما يترافق مرض السكري وأمراض القلب مع بعضهما البعض. يعتقد الخبراء أن مرضى السكري، بالإضافة إلى التحكم في مستوى السكر في الدم، يحتاجون إلى العناية بأعضاء أخرى، مثل القلب، بحسب موقع معلومات الصحة Everyday Health (الولايات المتحدة).

Người bị tiểu đường cần làm gì để ngăn nguy cơ bị ngừng tim ? - Ảnh 1. — يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأشخاص المصابين بمرض السكري على الوقاية من السكتة القلبية والعديد من مشاكل القلب الأخرى.

ويزيد مرض السكري أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة القلبية. ولمنع هذا الخطر، يمكن للمرضى تطبيق الطرق التالية:

تناول طعامًا صحيًا

النظام الغذائي الصحي هو المفتاح للبقاء بصحة جيدة. بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، ينصح الخبراء بإعطاء الأولوية لتناول الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والخضروات، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان.

وفي الوقت نفسه، يتعين عليهم تجنب الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر. تؤدي كل هذه الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومع مرور الوقت ستزيد مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى إلى تجنب الكحول والمشروبات السكرية وشرب كمية كافية من الماء.

الحفاظ على الوزن

بالنسبة لمرضى السكري، يعد التحكم في الوزن أمرًا مهمًا للغاية. إن فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية ومشاكل القلب الأخرى.

يجب على الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة أن يتخذ التدابير المناسبة لإنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إن فقدان 5-7% فقط من وزن جسمك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

تحرك أكثر

إن نمط الحياة المستقرة قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. لذلك، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، فإن ممارسة الرياضة هي نشاط يومي إلزامي.

ويقول الخبراء إن النشاط البدني يساعد على زيادة حساسية الأنسولين، وبالتالي المساعدة في السيطرة على مرض السكري بشكل أكثر فعالية. إن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل يوميًا سوف تساعدك على تحقيق هذا الهدف. يمكن للناس المشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو لعب التنس أو كرة القدم.

إدارة الإجهاد

يفرز الجسم كمية أكبر من هرمون الكورتيزول استجابة للمواقف العصيبة. يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الكوليسترول والدهون وسكر الدم وضغط الدم.

لذلك، فإن تقليل التوتر مهم جدًا للأشخاص المصابين بالسكري. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل اليوجا والتأمل والاستماع إلى الموسيقى والمشي والاجتماع مع العائلة والأصدقاء في تقليل التوتر بشكل فعال، وفقًا لموقع Everyday Health .

[إعلان 2]
رابط المصدر