الأسباب الشائعة لألم المفاصل عادة ما تكون بسبب الإصابة أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي. وفي بعض الأحيان، يؤدي الضغط النفسي أو القلق أو الاكتئاب أيضًا إلى تحفيز الالتهاب في الجسم والتسبب في آلام المفاصل، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الحد من تناول الأطعمة الغنية ببروتين الكازين مثل الحليب أو الزبدة أو الجبن لأنها قد تزيد الألم سوءًا.
يمكن علاج آلام المفاصل المؤقتة بشكل فعال باستخدام المواد الهلامية الموضعية أو الأدوية المضادة للالتهابات. ومع ذلك، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في السيطرة على الألم، وخاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة.
ويوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل بتناول أطعمة صحية مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو وشرب الشاي الأخضر. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم المناعة وتقلل الالتهابات.
وفي الوقت نفسه، يحتاج المرضى إلى الحد من تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تحفز الالتهاب في الجسم، مثل الحليب ومنتجات الألبان. لأن الحليب يحتوي على الدهون المشبعة وبروتين الكازين، مما قد يجعل آلام المفاصل أسوأ.
تحتوي الدهون المشبعة الموجودة في بعض أنواع الحليب الكامل والجبن والزبدة على نسبة عالية من المركبات الالتهابية التي تسمى منتجات النهاية المتقدمة للجليكوزيل (AGEs). على الرغم من أن الجسم يحتاج دائمًا إلى كمية معينة من المنتجات النهائية للجلوكوزيل (AGEs)، إلا أن استهلاك الكثير منها سيؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة، والتسبب في العدوى، وتفاقم آلام المفاصل.
ويوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل بتناول أطعمة صحية مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو وشرب الشاي الأخضر. الصورة تظهر سمك السلمون.
يتميز بروتين الكازين الموجود في الحليب بتأثيراته الفعالة في بناء العضلات لدى رواد الصالة الرياضية. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الحد من استخدامهم للكازين، لأن هذا البروتين قد يؤدي في بعض الأشخاص الحساسين إلى تفاقم آلام المفاصل.
بالإضافة إلى بروتين الكازين والدهون المشبعة، يحتاج المرضى أيضًا إلى الحد من الأطعمة المصنعة والأطباق الغنية بالسكر والنشا الأبيض. تعتبر هذه كلها عوامل التهابية يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب وتجعل آلام المفاصل أكثر إزعاجًا، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي طويل الأمد يتمتعون بصحة أفضل عندما يحدون من تناول اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالغلوتين واللاكتوز. سيتحسن الألم إذا تناولت بانتظام أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل أو تناولت مكملات زيت السمك، وفقًا لموقع Medical News Today.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)