ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يقول الأطباء عن "هل يجب شرب ماء الأوراق لإذابة حصوات الكلى"؟ ماذا نأكل وماذا لا نأكل في الأيام الحارة ؛ كيف يؤثر النوم المبكر على الجسم؟
بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا، فإن النوم على وسادة عالية كهذه هو الأفضل للوقاية من السكتة الدماغية والعيش لفترة أطول.
كشفت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة الطبية العالمية "سيج جورنال" عن الأضرار غير المتوقعة للنوم على وسادة عالية.
توصل باحثون يابانيون إلى أن وضعية النوم هذه تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب ثني الرقبة أثناء النوم.
قام علماء من المركز الوطني للمخ والقلب والأوعية الدموية في اليابان بدراسة حالات تشريح الشريان الفقري التلقائي (sVAD)، وهو تمزق في الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من الرقبة والذي يسبب السكتة الدماغية، مع ارتفاع وسادة نوم المريض.
توصلت أبحاث جديدة إلى الضرر غير المتوقع الناتج عن النوم على وسادة عالية.
بشكل عام، تسبب أجهزة المساعدة البطينية الذاتية حوالي 2% من السكتات الدماغية. ولكن بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 15 و45 عاماً، يرتفع المعدل إلى 10%.
وشملت الدراسة الجديدة 53 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 45 و56 عامًا مصابين بـ sVADs في المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية في اليابان من عام 2018 إلى عام 2023.
وتمت مقارنة المشاركين مع 53 شخصًا دخلوا المستشفى بسبب السكتة الدماغية أو نزيف في المخ لأسباب أخرى خلال نفس الفترة. وركزت الدراسة على وجه التحديد على الجنس والعمر وارتفاع الوسادة.
استنادًا إلى آراء خبراء الصناعة، قام فريق البحث بتصنيف الوسائد حسب الارتفاع على النحو التالي: الوسائد التي يبلغ ارتفاعها 12 سم أو أكثر هي "طويلة"؛ الوسائد التي يبلغ ارتفاعها 15 سم أو أكثر تعتبر "عالية جدًا".
ووجدت النتائج أن ما يصل إلى 34 في المائة من مرضى sVAD استخدموا وسائد يبلغ طولها 12 سنتيمترًا أو أكثر، مقارنة بـ 15 في المائة فقط في المجموعة الضابطة، وفقًا لصحيفة أساهي شيمبون.
بالإضافة إلى ذلك، استخدم 17% من مرضى sVAD وسادة يبلغ طولها 15 سم أو أكثر، مقارنة بـ 1.9% فقط في المجموعة الضابطة. وقال الباحثون إن ارتفاع الوسادة يعني ارتفاع خطر الإصابة بـ sVAD. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 1 مارس.
ماذا يجب وما لا يجب أن تأكله في الأيام الحارة؟
للمساعدة في الحفاظ على جسمك باردًا في الأيام الحارة، يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات، وشرب كمية كافية من الماء وتجنب تناول وجبات كبيرة أو تناول الأطعمة الغنية بالكافيين.
كما أن الطقس الحار هو الوقت الذي يحتاج فيه الناس إلى استهلاك المزيد من الماء والشعور بالجوع بشكل أسرع. يقول الخبراء أنه إذا تم ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة بشكل صحيح، فيمكنه أن يتحمل التأثيرات الشائعة للحرارة.
وفيما يلي بعض الملاحظات حول الأكل والشرب في الأيام الحارة .
في الطقس الحار ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وسهلة الهضم مثل البطيخ.
لا تأكل وجبات كبيرة. قالت السيدة لي إيه فريم - مديرة الطب التكاملي في جامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية) - إن عملية الهضم تنتج الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في جلسة واحدة قد يكون من الصعب على الجسم هضمها.
"إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم الطعام، فإن جسمك في الواقع ينتج المزيد من الحرارة"، كما يقول فريم. وينصح الخبراء بتقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، وتناول الأطعمة التي توفر الماء ويسهل هضمها، مثل الخيار والبطيخ.
تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين والمشروبات الباردة. يمكن للمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، أن تسبب لك الجفاف لأنها تجعلك تتبول أكثر.
وفي الوقت نفسه، فإن تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات الباردة خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. وقد يستجيب الجسم بعد ذلك بمحاولة تدفئة نفسه مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى استنزاف طاقتك وجعلك تشعر بالدفء على المدى الطويل، كما يقول فريم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في الأول من مارس.
كيف يؤثر النوم المبكر على الجسم؟
يُنصح البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا بالنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليلة. إن الذهاب إلى النوم مبكرًا قد يساعد الشخص على تحقيق هذا الهدف بسهولة أكبر. كما أن الذهاب إلى النوم مبكراً له تأثيرات إيجابية كثيرة على الصحة ولا يعلمها الجميع.
إن الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير يحدث فرقًا كبيرًا في بنية ونوعية نومك. لكن بشكل عام، الذهاب إلى السرير في وقت متأخر قد يعني الحصول على نوم أقل.
ومع ذلك، لا يستطيع الجميع اختيار النوم مبكرًا، مثل الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية أو يعانون من مشاكل اضطرابات النوم.
الذهاب إلى النوم مبكرًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي ويساهم في التحكم في الوزن.
إن الذهاب إلى النوم مبكرًا يمكن أن يجلب الفوائد الصحية التالية:
تعزيز الجهاز المناعي. من أول الفوائد التي يجب ذكرها عند الذهاب إلى النوم مبكراً هو تعزيز المناعة. أثناء النوم، يطلق الجهاز المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات. هذه السيتوكينات مهمة للصحة.
عندما نكون بصحة جيدة، تعمل السيتوكينات كرسل كيميائية للخلايا، وبالتالي الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي. عندما نمرض، تعمل السيتوكينات على تحفيز جهاز المناعة، واعتمادًا على التهديد، سيتمكن الجسم من الاستجابة بشكل مناسب.
يساعد على صحة البشرة. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الذهاب إلى النوم قبل ساعة من موعد النوم قد يساعد في الحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقًا. وعلى العكس من ذلك، فإن قلة النوم تؤثر سلباً على البشرة. وتحديداً، يؤدي قلة النوم إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين، مما يجعل البشرة أقل نضارة، ويؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجلد ويجعل البشرة شاحبة.
علاوة على ذلك، هناك هرمونات معينة تكون نشطة أثناء النوم، بما في ذلك هرمون السوماتوتروبين. وهو هرمون النمو الذي يوفر فوائد للبشرة، مثل إصلاح البشرة ومساعدتها على الظهور بمظهر أكثر امتلاءً. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] زيارة أنفاق كوتشي - إنجاز بطولي تحت الأرض](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/8/06cb489403514b878768dd7262daba0b)
تعليق (0)