ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تحويل الحامض إلى حلو، ما هي الفوائد الصحية لـ "الفاكهة المعجزة"؟ فوائد عظيمة للقفز بالحبل ؛ 4 أسباب شائعة للدوخة..
اكتشف الفوائد غير المتوقعة لممارسة الرياضة لمدة 4 دقائق فقط لمن تجاوزوا الخمسين من العمر
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تحسين صحة الدماغ، والمساعدة في التحكم في الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري، وضغط الدم، والسرطان، وإطالة العمر. ولكن للحصول على هذه الفوائد، يقول الخبراء إنك بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.
ولكن دراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية Journal of Alzheimer's Disease وجدت أن أربع دقائق فقط من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في الحفاظ على شباب عقلك.
وبحثت الدراسة، التي أجراها باحثون في عيادة باسيفيك برين (PBHC) في مستشفى بروفيدنس سانت جونز في كاليفورنيا (الولايات المتحدة)، في آثار النشاط البدني المعتدل والقوي على أدمغة 10125 مشاركا بمتوسط عمر 53 عاما.
وكشفت النتائج أن 7606 أشخاص ممن شاركوا بانتظام في أنشطة بدنية مثل الركض أو المشي أو ممارسة الرياضة، كان لديهم حجم دماغ أكبر.
والأمر المثير للدهشة بشكل خاص هو أن حتى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 4 دقائق فقط يوميًا (أو 25 دقيقة أسبوعيًا) ما زالوا يحصدون الفوائد. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 21 فبراير .
فوائد عظيمة للقفز بالحبل
على الرغم من أن رياضة القفز بالحبل تعتبر من الرياضات البسيطة إلا أنها تحمل العديد من الفوائد الصحية، وهي من الرياضات التي يمارسها الكثير من الناس بشكل متزايد.
باستخدام حبل القفز فقط، يمكنك تحسين صحتك القلبية والأوعية الدموية، وتقوية عضلاتك، وفقدان الوزن بشكل فعال، وتحسين صحتك العقلية.
تقوية العضلات. القفز بالحبل هو تمرين كامل الجسم يعمل على تحسين التوازن والتنسيق. تساعد ممارسة القفز بالحبل بشكل منتظم على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم مثل العضلة ذات الرأسين والظهر والساعدين والكتفين، بالإضافة إلى عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل عضلات الساق وأوتار الركبة والأرداف والفخذين.
القفز بالحبل له فوائد صحية عديدة.
تحسين الصحة العقلية. وقالت السيدة ميشيل أولسون، أستاذة علوم الرياضة في كلية هنتنجدون (الولايات المتحدة الأمريكية): "إن القفز بالحبل يجلب أيضًا فوائد للإدراك والصحة العقلية".
كما أن القفز بالحبل يساعد أيضًا على تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية بعد ساعات متعبة من الدراسة والعمل.
جيد للعظام. كما أن القفز بالحبل يساعد أيضًا على زيادة كثافة المعادن في عظام القدمين والكعب. وهذا مفيد بشكل خاص لكبار السن.
وقال جيسون موران، دكتور في الرياضة والتمارين الرياضية في جامعة إسيكس (المملكة المتحدة)، إن بعض كبار السن قد يفقدون قوة العضلات والقدرة على التحمل بمعدل سريع. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 21 فبراير.
4 أسباب شائعة للدوخة
الدوخة هي أحد الأعراض الشائعة الناجمة عن مجموعة متنوعة من الأسباب. بعض الأسباب هي مشاكل صحية بسيطة ولكن في بعض الأحيان تكون أمراضًا خطيرة.
الدوخة عادة ما تكون أحد الأعراض غير الضارة نسبيا. ومع ذلك، إذا كان الدوخة تحدث بشكل متكرر أو شديدة، يجب عليك رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
يمكن أن يؤدي الجفاف أو انخفاض سكر الدم إلى الشعور بالدوخة.
تشمل الأسباب الشائعة للدوخة غير الخطيرة ما يلي:
انخفاض ضغط الدم. أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للدوخة هو انخفاض ضغط الدم. عندما ينخفض ضغط الدم بشكل كبير، يشعر المصاب بالدوار أو حتى الإغماء.
تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم الآثار الجانبية للأدوية، والجفاف، ومشاكل القلب، وبعض مشاكل الأعصاب. وللسيطرة على ضغط الدم بشكل جيد، يحتاج الأشخاص إلى تغيير نمط حياتهم إلى نمط أكثر صحة، مثل شرب كمية كافية من الماء، وتناول الكثير من الخضار والفواكه، وعدم الوقوف بسرعة كبيرة لأن هذا الفعل يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم بسهولة.
اضطراب الهلع. عندما يعاني شخص ما من قلق شديد أو نوبة هلع مفاجئة، قد يعاني جسمه من أعراض مثل الدوخة وسرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد أو المعرضين لنوبات الهلع، فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة ورؤية طبيب نفسي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)