ما نوع العصير الذي يجب أن أشربه لكي أشفى سريعًا؟

أفضل العصائر لعلاج الإمساك هي تلك المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية. على سبيل المثال، يمكن تحضير هذه العصائر من الكرفس الطازج، أو عصير البرتقال مع اللب، أو عصير الجزر، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية).

يمكن أن يساعد عصير البرقوق الأحمر على تقليل الملينات بشكل فعال

ومن أول فوائد العصير التي يجب ذكرها هو أنه يساعد على ترطيب الجهاز الهضمي. سيؤدي الجفاف في حد ذاته إلى جفاف البراز ويساهم في الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض العصائر على مستويات عالية من السوربيتول، الذي له تأثير ملين.

السوربيتول هو مادة عضوية موجودة بكثرة في الفواكه مثل التفاح والتين والخوخ. وهي تعتبر ملينات تناضحية، وهذا يعني أنها تعمل عن طريق سحب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الأمعاء. وبفضل هذا التأثير، سوف تصبح البراز أكثر ليونة وستقل حالات الإمساك.

ليس هذا فحسب، بل يعمل السوربيتول أيضًا على تحفيز عضلات القولون، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء. العصائر التي تحتوي على أعلى نسبة من السوربيتول هي عصائر الكمثرى والبرقوق والتفاح.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الصفراء الحمراء تحتوي على ألياف البكتين ومضادات الأكسدة من نوع البوليفينول والسوربيتول. عند دمج كل هذه العناصر معًا سيكون لها تأثير ملين جيد جدًا. أظهر المشاركون في الدراسة الذين شربوا عصير البرقوق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع انخفاضًا كبيرًا في الإمساك. علاوة على ذلك، فإنهم لا يعانون أيضًا من الآثار الجانبية الشائعة للملينات مثل الإسهال أو البراز الرخو.

وبالإضافة إلى ذلك، يشير الخبراء أيضًا إلى أن شرب المياه المفلترة ضروري للصحة، ولا ينبغي استخدام العصير كمصدر رئيسي للمياه. يعتبر العصير غنيًا بالمعادن والفيتامينات والألياف، ولكنه يحتوي أيضًا على السكر. شرب الكثير من الماء يؤدي إلى استهلاك الجسم لكمية كبيرة من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، لكي يكون العصير فعالاً في تقليل الإمساك، فأنت بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء المفلتر يومياً، وفقاً لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm