الطقس الحار يصيب الجسم بالجفاف فهل نشرب القهوة؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور سي كي آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه: القهوة مشروب مألوف، وكثير من الناس يبدأون يومهم بفنجان من القهوة لزيادة اليقظة.

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على تأثير مدر للبول، لكنه لا يسبب الجفاف للمستخدم إذا تم استهلاكه باعتدال.

للكافيين تأثيرات عديدة على الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمتلك أيضًا تأثيرًا مدرًا للبول على الكلى إذا تم استخدامه بجرعات عالية. أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين له أقوى تأثير مدر للبول لدى الأشخاص الذين لم يستهلكوه بانتظام من قبل ولكنهم فجأة يشربون الكثير من القهوة.

على الرغم من أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مدر للبول، إلا أنه لا يسبب الجفاف للمستخدم إذا تم استهلاكه باعتدال. تشير الدراسات إلى أنه لكي يكون للكافيين تأثير مدر للبول بشكل كبير، فأنت بحاجة إلى استهلاك أكثر من 500 ملغ من الكافيين يوميًا - وهو ما يعادل شرب حوالي 5 أكواب أو 1.2 لتر من القهوة المفلترة.

في الطقس الحار يحتاج الجسم إلى شرب كمية أكبر من الماء لتعويض كمية الماء المتبخرة والعرق الخارج من الجسم. لذلك، إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، يجب عليك استخدام كمية صغيرة فقط من 1-2 كوب يوميًا، مع زيادة الكمية تدريجيًا ومراقبة إشارات جسمك للتعويض عن فقدان الماء.

للتعرف على الجفاف، يمكنك ملاحظة لون البول. كلما كان لون البول أغمق، كلما كان الجسم يعاني من الجفاف.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر