الحر الشديد.. من هم المعرضون للخطر؟

[إعلان 1]

تشير الدراسات إلى أن شدة اضطرابات الحرارة تميل إلى الزيادة مع تقدم العمر. على سبيل المثال، عند نفس درجة الحرارة، قد يصاب شخص يبلغ من العمر 18 عامًا بتشنجات حرارية فقط، وقد يصاب شخص يبلغ من العمر 40 عامًا بالإجهاد الحراري، ولكن قد يصاب شخص يزيد عمره عن 60 عامًا بضربة شمس.

يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر عند ارتفاع درجات الحرارة، مثل: كبار السن (أكثر من 65 عامًا) والأطفال؛ الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب، أو مساعدات النوم، أو معززات تدفق الدم، وذلك وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة.

من يجب أن يكون حذرا؟

يجب على الأشخاص المصابين بالصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد والذين يحتاجون إلى الحد من تناول السوائل أو يعانون من صعوبة الاحتفاظ بالسوائل استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول السوائل.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالملح، مثل أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، استشارة طبيبهم قبل زيادة تناول الملح أو شرب المشروبات الرياضية.

كيفية الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة

ابقى هادئا. في الأماكن المكيفة، قم بتعديل درجة الحرارة وفقًا لذلك. يمكن للمراوح أن تبردك، ولكن عندما تصل درجات الحرارة إلى أكثر من 90 درجة فهرنهايت، فإنها لن تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة.

كن حذرا عند العمل في الهواء الطلق. حاول ممارسة الأنشطة الخارجية خلال الأوقات الأكثر برودة، مثل الصباح والمساء.

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم... معرضون للخطر عندما يكون الطقس حارًا جدًا.

انخفاض القدرة على الحركة. تقليل التمارين الرياضية في الطقس الحار. إذا كان الجهد المبذول في الحر يسبب خفقان قلبك وصعوبة تنفسك، فتوقف عن كل الأنشطة. اذهب إلى مكان بارد أو مظلل واسترح، خاصة إذا كنت تشعر بالدوار، أو الارتباك، أو الضعف، أو الإغماء.

قم بتغطية نفسك عند الخروج. تؤثر حروق الشمس على قدرة الجسم على تبريد نفسه وقد تؤدي إلى الجفاف. عند الخروج، ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وخفيفة اللون، وقبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية، وكريم واق من الشمس.

الحد من الأطعمة المسببة للحرارة. يزيد البروتين من إنتاج الحرارة الأيضية ويزيد من فقدان الماء.

الاحتفاظ بالماء . اشرب كمية كبيرة من الماء، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. تجنب المشروبات الغازية والكحول. تجنب أيضًا المشروبات الباردة جدًا لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة. يمكن للمشروبات الرياضية أن تحل محل الأملاح والمعادن المفقودة من خلال العرق.

[إعلان 2]
رابط المصدر