الطقس الحار هل يجب أن أشرب ماء جوز الهند كل يوم؟

بسأل:

سمعت أن ماء جوز الهند له تأثير تبريد جيد، لذلك في أيام الصيف الحارة، هل يمكنني شرب ماء جوز الهند كل يوم، يا دكتور؟

نجوين ها (هانوي)

BS CKII. أجاب هوينه تان فو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه:

يعد ماء جوز الهند أحد المشروبات الشهيرة التي يمكن أن تساعد في تبريد الجسم وتوفير الطاقة.

ومع ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند كل يوم ليس مناسبًا دائمًا للجميع. في كوب من ماء جوز الهند سعة 240 مل، المكون الرئيسي هو الماء (228 جرام) مع 600 ملجم من البوتاسيوم (12٪ من القيمة اليومية)، وحوالي 252 ملجم من الصوديوم، و 57.6 ملجم من الكالسيوم، و 60 ملجم من المغنيسيوم (يمثل ما يصل إلى 10٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم) ... مما يجعل ماء جوز الهند مشروبًا عالي الإلكتروليت.

يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية، و10 غرامات من السكر الطبيعي، وقليل من البروتين ولا يحتوي على دهون، لذلك يمكن أن يكون بديلاً منخفض السعرات الحرارية والسكر للمشروبات الغازية مثل الصودا المعبأة.

بعض الملاحظات عند استخدام ماء جوز الهند: لا ينبغي استخدامه في المساء لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم؛ لا ينبغي للأشخاص ذوي الأجسام الباردة (الهضم البطيء، يحبون شرب المشروبات الدافئة، البشرة الشاحبة، غالبًا ما يعانون من آلام في المعدة، قرقرة المعدة، براز رخو، برودة اليدين والقدمين...) استخدام ماء جوز الهند بانتظام، الأدوية العشبية التي تزيل الحرارة خطيرة جدًا، يمكن أن تسبب الإسهال، وفقدان الين... يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي إلى مراعاة الكمية المناسبة عند استخدام ماء جوز الهند حتى لا تؤثر على وظائف الكلى.

يجب عليك شرب جوز هند واحد فقط في اليوم. الإفراط في شربه يسبب الانتفاخ، وخاصة عند مزجه مع أرز جوز الهند والثلج، وفي المساء. لا يجب عليك أيضًا استبدال الماء المفلتر بماء جوز الهند لأن شرب الكثير من ماء جوز الهند يمكن أن يضيف الكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى زيادة كمية السكر التي يدخل الجسم.

إن الحاجة لإرواء العطش وتجديد الماء والمعادن للجسم بماء جوز الهند في الطقس الحار ضرورية، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها. من الأفضل الاستماع إلى احتياجات جسمك واستشارة طبيبك قبل تناول ماء جوز الهند يوميًا.

المصدر: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm