تريد حرق الدهون بسرعة، ما نوع الفاكهة التي يجب أن أتناولها؟

وللتقليل من الدهون الزائدة بشكل فعال ومستدام، يحتاج الناس إلى الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعوامل أخرى مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والتحكم في التوتر، وفقًا لموقع التغذية والصحة Eat This, Not That! (أمريكا).

تحتوي بعض الفواكه على عناصر غذائية أثبتت الدراسات العلمية قدرتها على تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، وبالتالي تعزيز فعالية خسارة الوزن وفقدان الدهون. وتشمل هذه النباتات:

التوت

التوت ليس لذيذًا فقط، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة.

التوت ليس لذيذًا فقط، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع، ومحاربة الإجهاد التأكسدي، وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والتي تساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، وتعزز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم. توصلت دراسة نشرت في مجلة Nutrients إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غير منضبط، والذين تناولوا الأفوكادو، اكتسبوا وزنًا أقل من أولئك الذين لم يتناولوا الفاكهة.

وأظهرت دراسة أخرى في مجلة Diabetes Care أيضًا أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تساعد أيضًا في منع تراكم الدهون الزائدة في الجسم.

الجريب فروت

الجريب فروت هو فاكهة غنية بالعصارة ولها طعم حلو وحامض، لذلك أصبح الطبق المفضل لدى العديد من الناس.

الجريب فروت هو فاكهة غنية بالعصارة ولها طعم حلو وحامض، لذلك أصبح الطبق المفضل لدى العديد من الناس. كما أن هذه الفاكهة لها تأثير في تحفيز حرق الدهون، لذا فهي مناسبة جدًا لإدراجها في النظام الغذائي اليومي.

أظهرت الأبحاث في مجلة Metabolism أن الأشخاص الذين يتناولون الجريب فروت بانتظام كل يوم لمدة 6 أسابيع متتالية فقدوا بضعة سنتيمترات من محيط الخصر. وتعود هذه الفائدة إلى المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في الجريب فروت، والتي تساعد على تقليل خطر زيادة الوزن وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.

البرقوق

يحتوي البرقوق على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والتي تساعد على منع تراكم الدهون الزائدة.

يحتوي البرقوق على العديد من الفوائد الصحية، وخاصة مضادات الأكسدة الأنثوسيانين. تنتج هذه المادة اللون الأحمر الداكن المميز للبرقوق، ولها تأثير في مكافحة الأمراض العصبية التنكسية وأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل قدرة الجسم على تراكم الدهون الزائدة، وفقًا لموقع Eat This, Not That!.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm