ملعقة خل التفاح يوميا تعمل على تحسين نسبة السكر في الدم والكوليسترول والوزن

[إعلان 1]

وشملت الدراسة 120 من المراهقين والشباب الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. معظمهم ليس لديهم عادة ممارسة الرياضة.

تم توزيع المشاركين بشكل عشوائي لشرب خل التفاح بجرعات 5، 10، 15 مل أو حمض اللاكتيك كعنصر تحكم - عن طريق مزجه في كوب واحد من الماء (240 مل) وشربه كل يوم لمدة 12 أسبوعًا، في الصباح على معدة فارغة.

وطلب من المشاركين تسجيل ما يأكلونه ونشاطهم البدني.

تم قياس طولهم ووزنهم ومحيط خصرهم ونسبة الدهون في الجسم في بداية الدراسة وبعد 4 و8 و12 أسبوعًا.

Phát hiện mới: Một muỗng giấm táo mỗi ngày cải thiện đường huyết, cholesterol và cân nặng- Ảnh 1. — خل التفاح يحسن مستويات السكر في الدم

كما تم جمع عينات دم منهم لقياس مستويات السكر والكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون ملعقة كبيرة من خل التفاح الممزوج بالماء يوميًا قد تحسنت مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول.

انخفضت مستويات السكر في الدم لديهم في الأسابيع 4 و8 و12 بعد الشرب، في حين انخفضت مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الأسبوعين 8 و12. وعلى وجه الخصوص، كانت جرعة 15 مل من خل التفاح (ملعقة كبيرة) لمدة 12 أسبوعًا هي الأكثر فعالية في تقليل المؤشرات المذكورة أعلاه، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

وفي الوقت نفسه، فقدوا أيضًا الوزن، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط الخصر في الأسابيع 4 و8 و12 بعد تناوله.

كما تم تحقيق أعظم تأثير لفقدان الوزن عند تناول 10-15 مل من خل التفاح يوميًا، مع فقدان ما يقرب من 7 كجم في 12 أسبوعًا.

في المقابل، فقدت المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي أقل من 0.5 كجم في 12 أسبوعًا ولم تتحسن مستويات الدهون والسكر في الدم كثيرًا.

لم يعاني أحد من أي آثار جانبية سلبية من تناول خل التفاح.

ووجد الباحثون أيضًا أن النظام الغذائي والنشاط البدني لم يختلفا بين مجموعة خل التفاح والمجموعة الضابطة. ويشير هذا إلى أن التغيرات في قياسات الجسم ومعايير الدم كانت بسبب استهلاك خل التفاح.

يحتوي خل التفاح، المصنوع من عصير التفاح المخمر، على حمض الأسيتيك ومركبات البوليفينول التي قد يكون لها فوائد صحية.

ويقول مؤلفو الدراسة إن شرب خل التفاح قبل تناول الطعام قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين.