نصائح لإجراء فحوصات صحية بعد عطلة تيت

يعد مهرجان Tet Nguyen Dan مناسبة للاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء، كما أنه وقت للراحة بعد عام طويل من العمل المرهق.

يعد مهرجان Tet Nguyen Dan مناسبة للاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء، كما أنه وقت للراحة بعد عام طويل من العمل المرهق.

ومع ذلك، فإن عادات الأكل والعيش غير المنتظمة خلال العطلات يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتنا. لذلك، لبدء العام الجديد بشكل فعال وصحي، من المهم جدًا إجراء فحص صحي شامل، مما يساعدك على اكتشاف المشاكل الصحية المحتملة ومعالجتها بسرعة.

قياس مستويات السكر في الدم يساعد على الكشف عن خطر الإصابة بالسكري في وقت مبكر.

تعتبر صواني تيت التي تحتوي على الأطباق التقليدية مثل بان تشونغ واللحوم الدهنية والنقانق والبصل المخلل وما إلى ذلك من الأطباق التي لا غنى عنها خلال العطلة، ولكنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من الدهون والنشا والسكر.

إلى جانب ذلك، فإن استخدام الكحول في الحفلات، بالإضافة إلى العادات المستقرة بسبب العطلات الطويلة، كل ذلك يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن بسهولة إلى زيادة الوزن، وزيادة نسبة الكوليسترول السيئ (LDL)، وزيادة الدهون الثلاثية في الدم، وحتى التسبب في أمراض مثل الكبد الدهني، أو مرض السكري، أو الاضطرابات الأيضية.

وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى زيادة العبء الأيضي وإزالة السموم من الكبد، مما يؤدي إلى تلف خلايا الكبد مثل زيادة إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد، والتأثير سلبًا على وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نمط الحياة المستقرة خلال تيت، مثل الجلوس لمشاهدة التلفاز، أو لعب الورق، أو الراحة لفترات طويلة، يتسبب في تحويل الطاقة الزائدة إلى تراكم للدهون، وخاصة الدهون الحشوية. وهذا لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض الدورة الدموية، ويسبب فقدان العضلات، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن عادة السهر أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم خلال رأس السنة القمرية الجديدة تؤدي أيضًا إلى خلل في الإيقاعات البيولوجية، وتؤثر على الهرمونات في الجسم (مثل الكورتيزول)، وتقلل من المقاومة والتركيز. غالبًا ما لا تكون لهذه المشاكل أعراض واضحة فورية ولكنها تؤثر بصمت على الصحة لفترة طويلة من الزمن.

بعد عطلة تيت، تعتبر الفحوصات الصحية المنتظمة مهمة للغاية للتأكد من أن جسمك دائمًا في أفضل حالة. وهذه ليست طريقة لمساعدتك في تقييم حالتك الصحية العامة فحسب، بل تساعد أيضًا في اكتشاف التشوهات في وقت مبكر، وبالتالي اتخاذ التدابير في الوقت المناسب. كما تساعدك الفحوصات الصحية المنتظمة على بناء خطة رعاية صحية طويلة الأمد وضمان عام جديد صحي.

عند إجراء فحوصات صحية منتظمة، وخاصة بعد تيت، يجب الانتباه إلى مجموعات الاختبارات التالية: الدهون في الدم: الكوليسترول الكلي، LDL، HDL والدهون الثلاثية هي اختبارات مهمة لتقييم حالة الدهون في الدم. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون خلال شهر تيت قد يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بتصلب الشرايين.

سكر الدم (الجلوكوز، HbA1c): يساعد قياس مستويات السكر في الدم على اكتشاف خطر الإصابة بمرض السكري في وقت مبكر. وخاصة إذا كنت تستهلك الكثير من الحلوى والمشروبات الغازية خلال رأس السنة القمرية الجديدة، فإن فحص نسبة السكر في الدم يصبح أكثر أهمية.

حمض البوليك: يساعد اختبار حمض البوليك على الكشف عن خطر الإصابة بالنقرس، وخاصة عند استهلاك كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبيرة والكحول أثناء السنة القمرية الجديدة.

الكبد هو العضو الذي يتأثر بشكل مباشر بشرب الكحول واتباع نظام غذائي دهني. تشمل المؤشرات التي يجب التحقق منها ما يلي: ALT وAST (إنزيمات الكبد): يمكن أن تكون زيادة إنزيمات الكبد علامة على التهاب الكبد أو تلف الكبد بسبب الكحول والنظام الغذائي عالي الدهون.

GGT: يرتفع هذا المؤشر غالبًا عندما يتضرر الكبد بسبب الكحول أو يحدث انسداد في الصفراء.

البيليروبين: يساعد اختبار البيليروبين على تقييم قدرة الكبد على الإخراج، وتحديد حالة صحة الكبد.

إن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الملح وتناول الكثير من الأطعمة المصنعة خلال شهر تيت قد يؤدي إلى تلف الكلى. تشمل المؤشرات التي يجب التحقق منها ما يلي: الكرياتينين واليوريا: قم بتقييم مستوى ترشيح الكلى للكشف عن العلامات المبكرة لفشل الكلى.

اختبار الإلكتروليت (Na+، K+، Cl-): يكتشف اضطرابات الماء والإلكتروليت، ويساعد في التحقق من حالة الكلى والصحة العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص أيضًا إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في البطن: يساعد ذلك في الكشف عن التشوهات في الكبد (الكبد الدهني) أو المرارة (حصوات المرارة) أو الكلى.

اختبار البول: للتحقق من وجود عدوى في المسالك البولية، أو الجفاف، أو أمراض الكلى.

اختبار وظيفة الغدة الدرقية (TSH، FT4): تقييم حالة الغدة الدرقية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير منتظم أثناء Tet.

بعد عطلة تيت، فإن العودة إلى النظام الغذائي الصحي وعادات الحياة العلمية أمر ضروري لحماية الصحة على المدى الطويل.

تساعدك الفحوصات الصحية المنتظمة على التحكم في صحتك بشكل استباقي، واكتشاف الاضطرابات في وقت مبكر وإجراء التعديلات في الوقت المناسب. اجعل من عادتك إجراء فحوصات صحية منتظمة والحفاظ على نمط حياة متوازن لبدء العام الجديد بجسم صحي وحيوي.

المصدر: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html