فوائد غير متوقعة للكرز الحامض لممارسي الرياضة

[إعلان 1]

تتمتع الكرز الحامض بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، بحسب موقع Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — ستساعد الكمية الغنية من مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تقليل آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.

تتضمن الفوائد الرئيسية للكرز الحامض ما يلي:

تحسين أداء التمرين الخاص بك

من المعروف أن الكرز الحامض يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب وألم العضلات بعد التدريبات المكثفة. قد يساعد تأثير الكرز على تحسين الأداء الرياضي.

زيادة تعافي العضلات

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تسريع تعافي العضلات وإصلاحها. يمكن أن يساعد تناول هذا التوت قبل التمرين أو بعده على تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف العضلات، مما يسمح للعضلات بالتعافي بشكل أسرع والنمو بشكل أفضل.

تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية

الأنثوسيانين هي مضادات الأكسدة التي تعطي الكرز لونه الأحمر المميز. أظهرت العديد من الدراسات أن الأنثوسيانين الموجود في الكرز الحامض له تأثيرات مسكنة للألم، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين.

لا يتم تخفيف الألم عن العضلات فقط، بل والمفاصل أيضًا بفضل تأثير العناصر الغذائية الموجودة في الكرز. بفضل ذلك، يستطيع الممارس الحفاظ على شدة التمرين دون أن يشعر بعدم الراحة أو التعب الشديد.

تحسين جودة النوم

الكرز الحامض هو مصدر طبيعي للميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. قد يساعد دمج الكرز في روتين التمارين الرياضية الخاص بك على تحسين جودة النوم، والسماح بتعافي العضلات، وتحسين أداء التمارين الرياضية.

التحكم في الوزن

تحتوي الكرز الحامض على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن. إن فقدان الوزن هو أيضًا الهدف الذي يرغب فيه العديد من رواد الصالة الرياضية.

يمكن للحلاوة الطبيعية للكرز أيضًا أن ترضي رغبتك في تناول الحلويات دون زيادة السعرات الحرارية. وهذا يجعل هذه التوت وجبة خفيفة أكثر صحة من الوجبات الخفيفة السكرية والنشوية.

تحسين صحة القلب

لا تحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين فقط، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة الأخرى. تعمل كل هذه العناصر على تعزيز صحة القلب من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن تناول الكرز بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تحسين أداء التمارين الرياضية، وفقًا لمجلة Prevention .

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر