فوائد غير متوقعة للكرز الحامض لممارسي الرياضة

[إعلان 1]

تتمتع الكرز الحامض بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، بحسب موقع Prevention الصحي.

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — ستساعد الكمية الغنية من مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تقليل آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.

تشمل الفوائد الرئيسية للكرز الحامض ما يلي:

تحسين أداء التمرين الخاص بك

من المعروف أن الكرز الحامض له خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب وآلام العضلات بعد التدريبات المكثفة. قد يساعد تأثير الكرز هذا على تحسين أداء التمارين الرياضية.

زيادة تعافي العضلات

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز الحامض على تسريع عملية تعافي العضلات وإصلاحها. إن تناول هذا التوت قبل أو بعد التمرين يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتلف العضلات، مما يسمح للعضلات بالتعافي بشكل أسرع والنمو بشكل أفضل.

تقليل آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية

الأنثوسيانين هي مضادات الأكسدة التي تعطي الكرز لونه الأحمر المميز. أظهرت العديد من الدراسات أن الأنثوسيانين الموجود في الكرز الحامض له تأثيرات مسكنة للألم، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين.

لا يتم تخفيف الألم عن العضلات فحسب، بل عن المفاصل أيضًا، وذلك بفضل تأثير العناصر الغذائية الموجودة في الكرز. بفضل ذلك، يستطيع الممارس الحفاظ على شدة التمرين دون أن يشعر بعدم الراحة أو التعب الشديد.

تحسين جودة النوم

الكرز الحامض هو مصدر طبيعي للميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. قد يساعد دمج الكرز في روتين التمارين الرياضية الخاص بك على تحسين جودة النوم، والسماح بتعافي العضلات، وتحسين أداء التمارين الرياضية.

التحكم في الوزن

تحتوي الكرز الحامض على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف، مما يجعلها إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن. إن خسارة الوزن هي أيضًا الهدف الذي يرغب فيه العديد من رواد الصالة الرياضية.

يمكن للحلاوة الطبيعية للكرز أيضًا أن ترضي أسنانك الحلوة دون تحميل السعرات الحرارية. وهذا يجعل هذه التوت وجبة خفيفة أكثر صحة من الوجبات الخفيفة السكرية والنشوية.

تحسين صحة القلب

لا تحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين فقط، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة الأخرى. تعمل كل هذه العناصر على تعزيز صحة القلب من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن تناول الكرز بانتظام يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تحسين أداء التمارين الرياضية، وفقًا لمجلة Prevention .

[إعلان 2]
رابط المصدر