عندما يكون الجري جزءًا من نمط الحياة

فاز السيد نجوين كووك فو بالمسافة 21 كيلومترًا في السباق الذي أقيم في مقاطعة كوانج تري - الصورة: NVCC

تجذب سباقات الجري في كل مكان دائمًا عددًا كبيرًا من الشباب للمشاركة. يقول العديد من أفراد الجيل Z أن الجري ليس مجرد نشاط بدني، بل هو أيضًا وسيلة لهم للاستمتاع بالحياة والتواصل مع المجتمع والتغلب على حدودهم الخاصة.

ويتطلب الجري أيضًا مستوى عاليًا من الانضباط والمثابرة. إن التدرب ليوم أو يومين لا يمكن أن يغير من نفسه، بل يتطلب من اللاعب أن يكون لديه عملية تدريب مستمرة وألا يستسلم في منتصف الطريق.

السيدة لينه دان (29 عامًا، دا نانغ)

اركض لتغيير نفسك

منذ أكثر من عامين، يقضي نجوين كونغ مينه (27 عامًا، في كوانج بينه) ما لا يقل عن 30 دقيقة في ممارسة رياضة الركض كل صباح. إن وظيفته تتطلب منه الجلوس في مكان واحد في المكتب في كثير من الأحيان، إلى جانب شرب الكثير من الكحول، وقد أظهرت نتائج الفحص العام للسيد مينه أن مستوى الدهون في دمه مرتفع للغاية، مما يحذر من خطر انسداد الشرايين والسكتة الدماغية.

باستثناء الأيام الممطرة أو المرضية، يتعين على مينه الركض لعدة لفات حتى يشعر بالراحة واليقظة الكافية للعمل. وبعد فترة من الركض المستمر مع اتباع نظام غذائي مناسب، تحسنت حالة الأرق لديه بشكل ملحوظ.

وأظهرت نتائج الفحص الصحي الأخير أن مستويات الدهون في الدم انخفضت أيضًا إلى مستوى آمن، وأصبح الجسم نحيفًا ومتناسقًا.

في غضون ذلك، قالت السيدة لينه دان (29 عاماً، في دا نانغ) إنها بفضل الركض، وجدت طاقة جديدة وأصبحت أكثر ثقة في الحياة. كانت تشعر بالخجل من شكلها الممتلئ وكان أصدقاؤها يلقبونها بـ"دورايمون".

لكن بعد أكثر من عامين من الركض، أصبح قوام لينه دان أقل رشاقة بسبب خسارتها ما يقرب من 10 كيلوغرامات. وبفضل ذلك، فهي تشعر أيضًا بمزيد من الثقة وتحب نفسها أكثر.

بالنسبة لي، الجري ليس مجرد رياضة، بل هو أيضًا أسلوب حياة، يُحسّن صحتي ويُوازن مشاعري. والأهم من ذلك، يُساعدني على إيجاد السعادة في حياتي اليومية. - قالت السيدة لينه دان.

تواصل واستكشف أثناء التنقل

واعترف السيد نجوين كووك فو (28 عاماً، في دا نانغ) بأنه أصبح مدمناً على هذه الرياضة تدريجياً، لذلك عندما يسمع عن مسابقة للجري، فإنه ينظم عمله ويسجل للمشاركة. وقد شارك في أربع بطولات منذ بداية العام. أقيمت البطولة الأخيرة في هوي آن (كوانج نام) في أوائل شهر مايو.

عندما انغمستُ في أجواء حماسية وسط حشد من الرياضيين، شعرتُ بحماسٍ كبير، وركضتُ بكل قوتي. في تلك اللحظة، بدا وكأنني نسيتُ كل هموم الحياة ومتاعبها. - ضحك السيد فو.

وبحسب السيد فو، فإن المشاركة في السباقات هي وسيلة للتغلب على حدود الشخص وفرصة لتجربة الحياة وزيارة أراضٍ جديدة والتفاعل مع الأشخاص الذين يتشاركون نفس الشغف.

خلال السباق في كوانج تري، اغتنم الفرصة لزيارة بعض الأماكن الشهيرة مثل قلعة كوانج تري وقرية بيتش لا القديمة. وبفضل الجري، تعلم المزيد عن ثقافة وتاريخ الأماكن التي زارها.

ليس هذا فحسب، بل يشارك السيد فو أيضًا في مجموعات مجتمعية، ويتبادل الخبرات في مجموعة حركة الماراثون. كل أسبوع، يذهب هو والعديد من أعضاء مجموعة الجري في دا نانغ إلى شبه جزيرة سون ترا أو هوا باك للتدرب.

يعترف السيد فو أنه كان خجولًا جدًا في البداية، لذلك كان لديه عدد قليل من الأصدقاء، ولكن بفضل الجري، أصبح تدريجيًا أكثر انفتاحًا ولديه العديد من العلاقات الجديدة. والجزء الأفضل هو أنه من بين مجموعة الجري، وجد السيد فو صديقة تشاركه نفس الشغف.

هل الجري مكلف؟

تعتبر رياضة الجري من الرياضات التي لا تحتاج إلى استثمار كبير، ولكن عندما يعتبر الناس الجري جزءًا من الحياة ويرغبون في تحقيق نتائج من سباقات الجري، فإن تكلفة الاستثمار في هذه الرياضة تزداد تدريجيًا أيضًا. تفاخر السيد نجوين كونغ مينه بأنه عندما بدأ الركض لأول مرة، كان يحتاج فقط إلى زوج من الأحذية الرياضية وكان يستخدم هاتفه لقياس المسافة والوقت أثناء الركض.

ثم عندما ركضت أكثر، وجدت الهاتف ضخمًا وغير مريح بعض الشيء، وفي كثير من الأحيان أسقطته وكسرته أثناء التمرين. ناهيك عن ذلك، فإن الهواتف الذكية لا تستطيع أيضًا تلبية متطلبات أخرى أثناء ممارسة التمارين الرياضية مثل مراقبة معدل ضربات القلب، ومراقبة VO2 Max (معدل استهلاك الأكسجين الأقصى)، وحساب الخطوات...

لذلك قرر السيد مينه الاستثمار في ساعة الجري الذكية بقيمة تقارب 10 ملايين دونج لتلبية المتطلبات المذكورة أعلاه. ثم أضف أحذية الجري، وقفازات الحماية من الشمس، والملابس الرياضية المختارة بعناية.

وبحساب تقريبي لإجمالي "الهدر" الذي أنفقه السيد مينه على هذا الشغف، فإنه يبلغ حوالي 15 مليون دونج مع التفسير "إن الاستثمار بهذه الطريقة هو بمثابة تأكيد على شغفي ويساعد أيضًا في الممارسة بشكل أكثر علمية وفعالية".

بالإضافة إلى ذلك، فإن تكلفة الإقامة والسفر في كل مرة تشارك فيها في البطولة تعتبر أيضًا نفقات إضافية يجب على المشاركين حسابها. وقال السيد نجوين كووك فو إنه في كل مرة يشارك فيها في سباق، فإنه يحسب التكلفة على أساس العديد من العوامل مثل المكان ومدة الإقامة.

والأمر التالي هو المال لشراء الأطعمة الداعمة مثل أشرطة الطاقة، وهلام الطاقة، والأملاح المعدنية... للتدريب والسباق هو نفقات لا غنى عنها.

"بالإضافة إلى الاستثمار المذكور أعلاه، ونفقات السفر، عادةً عند المشاركة في البطولات في المحافظات، اعتمادًا على الظروف المختلفة، أحاول الادخار قدر الإمكان، لذلك سيكلفني في المتوسط ​​حوالي 1.5 - 2 مليون دونج لثلاثة أيام من الطعام والإقامة" - قال السيد فو.

فوائد الجري

وفقًا لبحث أجرته شركة Nike + Running Global، فإن الجري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الركبة بنسبة 18% لأنه يساعد على زيادة سمك غضروف الركبة. تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء اللاتي يمارسن رياضة الركض لمدة 6 ساعات على الأقل في الأسبوع بنسبة 25% مقارنة بمن لا يمارسن رياضة الركض كثيراً.

في المتوسط، يمكن للأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق فقط يومياً أن يعيشوا ثلاث سنوات أطول من الأشخاص الذين لا يمارسون رياضة الركض. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الركض أيضًا على تحسين الحالة المزاجية، وتقليل القلق والتوتر.

المصدر: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm