المشي أكثر من 2000 خطوة يوميًا يزيد من طول العمر

وعند المشي 3967 خطوة أو أكثر، يبدأ تأثير تقليل خطر الوفاة المبكرة من جميع الأسباب في الظهور. مع كل 500 خطوة إضافية، ينخفض ​​خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7%. مع كل 1000 خطوة إضافية، ينخفض ​​خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 15% أخرى. وتعتبر هذه الدراسة الأكبر في العالم لتقييم التأثير التفصيلي للمشي على طول العمر.

إن المشي بأي شكل من الأشكال له آثار مفيدة على الصحة وطول العمر. الصورة: رويترز

وبحسب فريق المؤلفين بقيادة البروفيسور ماتشي باناخ من الجامعة الطبية في لودز (بولندا) وكلية الطب بجامعة جون هوبكنز (الولايات المتحدة)، فإنه حتى عندما يمشي الناس ما يصل إلى 20 ألف خطوة، تستمر الفوائد في الازدياد. بالنسبة لكبار السن، فإن اتخاذ 6000-10000 خطوة يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 42%، بينما يحقق الشباب انخفاضًا بنسبة 49% مع اتخاذ 7000-13000 خطوة يوميًا. وأظهرت النتائج أن المشي بشكل متكرر كان له تأثير أكبر في الحد من الوفاة المبكرة، وأكدت أنه حتى لو اتخذت عددا محدودا من الخطوات أقل من 4000 خطوة فإنه لا يزال فعالا.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن قلة النشاط البدني هي رابع سبب رئيسي للوفاة في العالم، حيث تتسبب في وفاة نحو 3.2 مليون شخص كل عام.

آنه ثو

مصدر: https://nld.com.vn/suc-khoe/di-bo-tren-2000-buoc-moi-ngay-tang-tuoi-tho-20230812210537902.htm