"الصداع المكتبي" يصيب العاملين في المكاتب.. والأطباء يوضحون كيفية الوقاية منه

لقد سئم العاملون في المكاتب من الصداع.

ذهبت السيدة LT (43 سنة، هانوي) إلى المستشفى لإجراء الفحص عندما كانت تعاني من آلام متكررة في منطقة القذالي، وقالت إنها كانت تعاني من نوبة كل 3-4 أشهر تقريبًا، وكانت كل نوبة تستمر لمدة يوم أو يومين.

قبل يومين من الدخول إلى المستشفى، ازداد الألم بشكل ملحوظ، وانتشر إلى المنطقة القذالية على كلا الجانبين. ومما يثير القلق أن السيدة ت شعرت أيضًا بخدر وألم في كلتا ذراعيها.

أظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري العنقي انزلاق غضروفي واضح على مستوى C3/C4، وانزلاق غضروفي على مستوى C4/C5 (الجسم المركزي)، وانتفاخ غضروفي C6/C7، والتهاب الفقرات، وانزلاق غضروفي عنقي.

إن عادة الجلوس والعمل مع انحناء الرأس وقلة الحركة تجعل العاملين في المكاتب أكثر عرضة للإصابة بـ "الصداع المكتبي" (صورة توضيحية).

أظهر تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي وجود العديد من عقيدات إزالة الميالين في المادة البيضاء في كلا نصفي الكرة المخية (Fazekas 1)، وكمية صغيرة من السوائل في الجيب الغربالي الأيسر.

تم تشخيص السيدة ت بالتهاب العصب القذالي المصحوب بالتنكس والانزلاق الغضروفي في العمود الفقري C3/4 - C4/5. ونصح الأطباء السيدة (ت) بتلقي العلاج الطبي وحددوا لها موعدًا للمتابعة.

وقالت السيدة PH (39 عامًا، هانوي) التي جاءت إلى المستشفى في حالة مماثلة، مع صداع متكرر وخدر في كلتا الذراعين في بعض الأحيان، إن هذه الحالة طال أمدها وأثرت بشكل كبير على صحتها.

وبعد الفحص والأشعة تم تشخيص السيدة هـ بآلام العصب القذالي بسبب التنكس والانزلاق الغضروفي في العمود الفقري.

يشترك هؤلاء المرضى في كونهم عملوا في مكتب لسنوات عديدة، وجلسوا لفترات طويلة من الزمن، وكان لديهم القليل من الحركة أو التغيير في وضعية الجسم.

BSCKI. قال الدكتور هوانغ آنه توان، أخصائي طب الأعصاب في عيادة ميدلاتيك تاي هو العامة: "يتعرض العاملون في المكاتب للصداع المرتبط بالعصب القذالي.

يتكرر المرض في كثير من الأحيان، ولا يسبب أضرارا خطيرة ولكنه يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. الأسباب الشائعة للصداع التوتري هي الضغط والتوتر الناتج عن العمل والأسرة...

إن الجلوس في وضع واحد طوال اليوم، وانحناء الرأس لفترة طويلة، وقلة التمارين الرياضية، والراحة غير المعقولة، واستخدام الوسائد المرتفعة للغاية، كل ذلك يجعل العاملين في المكاتب "فريسة سهلة" للأمراض.

طبيب يوضح كيفية الوقاية من "الصداع المكتبي"

وفقا للدكتور توان، فإن التهاب العصب القذالي هو أحد الأسباب الشائعة للصداع. بسبب الأعراض المتشابهة، يتم الخلط أحيانًا بين الألم العصبي القذالي والصداع النصفي.

يمكن أن يكون الألم العصبي القذالي أوليًا أو ثانويًا.

يمكن أن يظهر المرض بشكل ثانوي بسبب بعض الأمراض الكامنة مثل: صدمة الأعصاب القذالية الكبرى والصغرى؛ الضغط بسبب التغيرات التنكسية في العمود الفقري العنقي؛ الأورام التي تؤثر على جذور الأعصاب C2 و C3 أو العدوى.

يعاني معظم المرضى عادةً من ألم في جانب واحد من الرأس، ولكنه قد يؤثر أيضًا على كلا جانبي الرأس. يقع الألم في مؤخرة الرأس. يمكن تشخيص المرض من خلال علامات الألم المستمر.

يبدأ الألم عادة في قاعدة الجمجمة وقد ينتشر إلى الظهر، أو على طول جانب الرأس؛ ألم حاد نابض، متناوب مع آلام حادة، أو شعور مثل الصدمة الكهربائية في نقاط فوق الرقبة، خلف الرأس، خلف الأذنين؛

أو في البداية يكون الألم خفيفًا، على شكل نوبات، ثم تقل الفترة بين النوبات تدريجيًا، حتى تصل إلى 2-3 نوبات في اليوم، أو حتى ألم مستمر،" شارك الدكتور توان المزيد حول أعراض المرض.

ولمنع الإصابة بالأمراض، ينصح الدكتور توان العاملين في المكاتب بعدم العمل على الكمبيوتر بشكل مستمر لأكثر من 4 ساعات. من الأفضل أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة لتريح عقلك؛

- تدليك منطقة الرأس والقيام بتمارين لطيفة لاسترخاء الجسم مثل التمدد والانحناء وتدوير الرقبة والظهر بلطف وببطء عدة مرات، والمشي في مكان العمل؛ شرب الماء بانتظام وبكمية كافية، على الأقل 2 لتر يومياً؛

بالإضافة إلى ذلك، يجب على العاملين في المكاتب تجنب تناول القهوة، لأن شرب الكثير من القهوة يعمل على تحفيز الأعصاب ويسبب الصداع النصفي؛

دمج نظام غذائي معقول، مليء بالعناصر الغذائية، والاهتمام بتناول الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة؛ يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وباعتدال للحفاظ على صحة جسمك وحالتك المزاجية مريحة.

وأضاف الدكتور توان "إذا تكرر الصداع لفترة طويلة بمستوى خطير، فأنت بحاجة إلى الذهاب بشكل استباقي لإجراء فحص طبي لتلقي العلاج في الوقت المناسب".

المصدر: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm