مارس اليوجا، بعد الجلسة إذا شعرت بالانتعاش فهذا يعني أنك مارستها بشكل صحيح، وإلا...

عندما يتم قفل فرامل السيارة وتزيد من دواسة الوقود، فإن خطر اشتعال المحرك يكون مرتفعًا جدًا. إن ممارسة اليوجا دون الإحماء هي نفس الشيء.

سيدات المكاتب يستغلن استراحة الغداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - الصورة: DUYEN PHAN

إن ضغوط العمل الحالية تجبر العاملين في المكاتب على العمل لمدة 8 ساعات يومياً، وغالباً ما يضطرون إلى الجلوس ملتصقين بالكمبيوتر لمدة 8 ساعات.

يسارع العديد من موظفي المكاتب إلى منازلهم بعد العمل لرعاية عائلاتهم.

يختار الكثير من الأشخاص استراحة الغداء لممارسة الرياضة.

واليوغا هي واحدة من تلك الخيارات.

ومع ذلك، ليس كل من يمارس اليوغا يتمتع بصحة جيدة. إن ممارسة اليوجا أو الجلوس في المكتب بوضعية خاطئة قد يسبب الألم في بعض الأحيان.

فيما يلي بعض الأسهم من أستاذ الطب التقليدي الدكتور فو آنه توان المرسلة إلى Tuoi Tre Online.

مهما كان الأمر مستعجلاً، لا تنسَ خطوة الإحماء.

عندما يتم قفل فرامل السيارة وتزيد من دواسة الوقود، فإن خطر اشتعال المحرك يكون مرتفعًا جدًا. إن ممارسة اليوجا دون الإحماء هي نفس الشيء.

يقضي موظفو المكاتب غداءهم معًا في ممارسة اليوجا. بعد التدريب، أشعر في بعض الأيام بالانتعاش والراحة، ولكن في أيام أخرى أشعر بألم في الرقبة، وألم في الكتف، وألم في الذراع، وحتى ألم في الظهر دون أن أعرف السبب.

لليوجا فوائد عديدة. من الناحية الجسدية، يساعد على زيادة المرونة وقوة العضلات وتحسين الوضعية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

يساعد عقليًا على تقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة التركيز وموازنة المشاعر...

إذا كنت تشعر بالانتعاش والراحة بعد التمرين، فأنت تقوم به بالطريقة الصحيحة. وإلا، بطبيعة الحال، كان هناك خطأ في مكان ما.

أكبر خطأ هو عدم الإحماء بشكل صحيح أو تخطي الإحماء.

ومن المفهوم أنه بسبب ممارسة الظهيرة، فإنه ليس من الممكن دائما الوصول في الوقت المحدد. الأيام المتأخرة مثل تلك تنضم إلى الفصل بأكمله. أبدأ التدريب من أي مكان يتواجد فيه الآخرون.

النتيجة هي أنه بعد التمرين، أشعر بألم في الرقبة، والكتف، والذراع، والظهر...

لذلك، عند ممارسة اليوجا، لا تتخطي مرحلة الإحماء بسبب التسرع أو التأخير.

الأشعة السينية لا تستطيع العثور على المرض، لماذا؟

إن العمل في المكتب واستخدام أجهزة الكمبيوتر كثيرًا والجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى تدهور الفقرات العنقية وتليف عضلات الرقبة. سيؤدي هذا التنكس إلى انسداد تدفق "تشي".

في الطب الشرقي، هناك مبدأ مفاده "عندما يتحرك تشي، يتحرك الدم، وعندما يتحرك الدم، يتحرك تشي".

أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية المفاجئة، يضطر الدم إلى العمل بكثافة أعلى لتوزيع الطاقة، مما يتسبب في عمل تشي أيضًا بكثافة أعلى.

عندما يعمل الغاز بكثافة أعلى ويتم حظره، فسوف يؤدي ذلك إلى حدوث تفاعل. وهذا رد الفعل هو الذي يسبب الشعور بالألم.

وهذا يشبه الوضع عندما تكون فرامل السيارة مقفلة، وإذا قمت بزيادة السرعة، فهناك خطر اشتعال النار في المحرك.

أولاً، آلام الرقبة والكتف والذراع، تليها آلام الظهر. وقد يكون هذا مصحوبًا أيضًا بارتفاع مؤقت في ضغط الدم، أو الصداع النصفي، أو اضطرابات الدهليزي.

ما يربك الكثير من الأطباء أثناء الفحص السريري هو أن الأشعة السينية لا تظهر أي شيء غير طبيعي، على الرغم من أن المريض يعاني من الألم. السبب هو أن الأشعة السينية لا تلتقط الغاز.

إنه يؤلمني في البداية. ويصاحب هذه النقاط المؤلمة تورم. إذا لم يتم علاجها على الفور، يمكن أن يحدث الالتهاب مع أعراض كاملة من التورم والحرارة والاحمرار والألم.

تم تصميم تمارين الإحماء الخاصة باليوجا لتشمل تليين العضلات ومرونتها. وبفضل ذلك، تم أيضًا إزالة الانسدادات الهوائية جزئيًا.

ومن ثم فإن التمارين الرسمية التالية سوف تساعد الممارس على تحقيق النتائج كما هو موضح أعلاه.

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm