عندما يتم قفل فرامل السيارة وتقوم بزيادة دواسة الوقود، فإن خطر اشتعال المحرك يكون مرتفعًا جدًا. إن ممارسة اليوجا دون الإحماء هي نفس الشيء.
سيدات المكاتب يستغلون استراحة الغداء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة - الصورة: DUYEN PHAN
إن ضغوط العمل الحالية تجبر العاملين في المكاتب على العمل لمدة 8 ساعات في اليوم، حيث يضطرون في كثير من الأحيان إلى الجلوس ملتصقين بالكمبيوتر لمدة 8 ساعات.
يسارع العديد من موظفي المكاتب إلى منازلهم بعد العمل لرعاية عائلاتهم.
يختار الكثير من الأشخاص استراحة الغداء لممارسة الرياضة.
واليوغا هي إحدى هذه الخيارات.
ومع ذلك، ليس كل من يمارس اليوغا يتمتع بصحة جيدة. إن ممارسة اليوجا أو الجلوس في المكتب بوضعية خاطئة قد يسبب الألم في بعض الأحيان.
فيما يلي بعض المشاركات من السيد طبيب الطب التقليدي فو آن توان المرسلة إلى Tuoi Tre Online.
مهما كان الأمر مستعجلاً، لا تنسَ خطوة الإحماء.
عندما يتم قفل فرامل السيارة وتقوم بزيادة دواسة الوقود، فإن خطر اشتعال المحرك يكون مرتفعًا جدًا. إن ممارسة اليوجا دون الإحماء هي نفس الشيء.
يقضي موظفو المكاتب غداءهم معًا في ممارسة اليوجا. بعد التدريب، في بعض الأيام أشعر بالانتعاش والراحة، ولكن في أيام أخرى أشعر بألم في الرقبة، وألم في الكتف، وألم في الذراع، وحتى ألم في الظهر دون أن أعرف السبب.
لليوجا فوائد عديدة. من الناحية الجسدية، يساعد على زيادة المرونة وقوة العضلات وتحسين الوضعية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية...
عقليًا، يساعد على تقليل التوتر، وتحسين النوم، وزيادة التركيز، وتوازن المشاعر...
إذا كنت تشعر بالانتعاش والراحة بعد التمرين، فأنت تمارسه بالطريقة الصحيحة. على العكس من ذلك، بالطبع كان هناك خطأ في مكان ما.
أكبر خطأ هو عدم الإحماء بشكل صحيح أو تخطي الإحماء.
من المفهوم أنه بسبب تدريب الظهيرة، لا أستطيع دائمًا الوصول في الوقت المحدد. الأيام المتأخرة مثل تلك تنضم إلى الفصل بأكمله. أبدأ بالتدرب من أي مكان يتواجد فيه الجميع.
النتيجة هي أنه بعد التمرين، أشعر بألم في الرقبة، والكتف، والذراع، وآلام في الظهر...
لذا، عندما تمارس اليوجا، لا تتخطي جزء الإحماء بسبب التسرع أو التأخير.
الأشعة السينية لا تستطيع العثور على المرض، لماذا؟
العمل في المكتب واستخدام الكمبيوتر كثيرًا والجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى تدهور فقرات العنق وتليف عضلات الرقبة. سيؤدي هذا التنكس إلى انسداد تدفق "تشي".
في الطب الشرقي، هناك مبدأ مفاده "عندما يتحرك تشي، يتحرك الدم، وعندما يتحرك الدم، يتحرك تشي".
أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية المفاجئة، يضطر الدم إلى العمل بكثافة أعلى لتوزيع الطاقة، مما يتسبب في عمل تشي أيضًا بكثافة أعلى.
عندما يعمل الغاز بكثافة أعلى ويتم حظره، فسوف يؤدي ذلك إلى حدوث تفاعل. وهذا رد الفعل هو الذي يسبب الشعور بالألم.
هذا يشبه الوضع الذي تكون فيه فرامل السيارة مقفلة، وإذا قمت بزيادة السرعة، فهناك خطر اشتعال النار في المحرك.
أولاً، آلام الرقبة والكتف والذراع، تليها آلام الظهر. وقد يكون هذا مصحوبًا أيضًا بارتفاع مؤقت في ضغط الدم، أو الصداع النصفي، أو اضطرابات الدهليزي.
ما يربك الكثير من الأطباء أثناء الفحص السريري هو أن الأشعة السينية لا تظهر أي خلل، على الرغم من أن المريض يعاني من الألم. السبب هو أن الأشعة السينية لا تلتقط الغاز.
إنه يؤلم في البداية. ويصاحب هذه النقاط المؤلمة تورم. إذا لم يتم علاجها بسرعة، يمكن أن يحدث الالتهاب مع أعراض كاملة من التورم والحرارة والاحمرار والألم.
تم تصميم تمارين الإحماء الخاصة باليوجا لتشمل تليين العضلات ومرونتها. وبفضل ذلك، تم أيضًا إزالة الانسدادات الهوائية جزئيًا.
ومن ثم فإن التمارين الرسمية التالية سوف تساعد الممارس على تحقيق النتائج الموضحة أعلاه.
يمكن أن تساعد اليوجا في تخفيف آلام أسفل الظهر[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
تعليق (0)