العناية بالبشرة في سن الأربعين مع العادات اليومية والأكل

[إعلان 1]
يساعد تغيير روتين العناية بالبشرة بما يتناسب مع نوع بشرتك واحتياجاتها في سن الأربعين على إبطاء عملية الشيخوخة وتجديد شباب بشرتك.

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعد طريقة بسيطة للمساعدة في ترطيب بشرتك.

بعد سن الأربعين، يخضع الجسم لتغييرات كبيرة، وتبدأ علامات الشيخوخة في الظهور: جفاف الجلد، التجاعيد، البشرة الباهتة، ترهل الجلد... العناية المناسبة بالبشرة والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة، مما يساعد على تجديد شباب البشرة.

استخدم واقي الشمس يوميًا

الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. لذلك، فإن استخدام واقي الشمس بشكل منتظم كل يوم يعد إجراء فعال لمكافحة الشيخوخة.

استخدمي واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى وقومي بإعادة وضعه كل ساعتين في الهواء الطلق.

غيّر روتين العناية بالبشرة

بعد سن الأربعين، يمكن أن تصبح البشرة الدهنية أكثر جفافًا، وتصبح البشرة الجافة أكثر عرضة لحب الشباب. لذلك، يجب عليك دراسة مشاكل البشرة التي تواجهها بعناية لاختيار منتجات العناية المناسبة.

يوصي أطباء الجلدية بإضافة منتجات مرطبة ومضادة للشيخوخة مثل الأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والريتينول والفيتامينات إلى روتين العناية بالبشرة لتقليل ظهور التجاعيد والمساعدة في تنعيم البشرة.

العناية بالعين

تعتبر البشرة المحيطة بالعينين حساسة وعرضة للتجاعيد، مما يتطلب منتجات عناية خاصة. تساعد كريمات العيون التي تحتوي على الببتيدات وأحماض ألفا هيدروكسي على تقليل الهالات السوداء وأكياس العين وتجديد منطقة العين وتجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر نضارة.

زيادة تناول الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم، ويغذي البشرة لتصبح أكثر نعومة وإشراقا.

ينبغي إضافة الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والجزر والطماطم والبنجر والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن إلى القائمة اليومية.

اشرب كمية كافية من الماء

ستكون البشرة المرطبة جيدًا ناعمة وأقل تجاعيدًا. بالإضافة إلى العناية ببشرتك باستخدام منتجات الترطيب من الخارج، عليك أيضًا ترطيب بشرتك من الداخل عن طريق شرب كمية كافية من الماء.

يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك شرب عصير الفاكهة، وعصير الخضار، والشاي العشبي... والحد من المشروبات السكرية.

كن نشطا

أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة على المستوى الخلوي. تساعد التمارين الرياضية على زيادة الدورة الدموية، مما يجعل البشرة وردية اللون وأكثر شباباً.