ويتفق الدكتور جابين بيجوم، الخبير في المعهد الآسيوي لأمراض الجهاز الهضمي (مستشفى AIG - الهند)، على أن شرب الماء عند الاستيقاظ يجلب العديد من الفوائد الصحية، وهو أول شيء مهم يجب القيام به، بحسب الموقع الطبي Medicine Net.
شرب الماء في الصباح مهم جدًا
فوائد شرب الماء في الصباح
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
- يحسن وصول الأكسجين إلى الجسم والدماغ، ويساعد الدماغ على العمل بشكل جيد، ويقلل من الصداع.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تقليل الضغط على الكبد والكلى.
- يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، ويساعد على زيادة الطاقة للجسم.
- يعزز جهاز المناعة عن طريق موازنة الجهاز الليمفاوي.
- يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- تقليل حرقة المعدة.
- بشرة وشعر أفضل.
شرب الماء عند الاستيقاظ يساعد على عمل الدماغ بشكل جيد ويقلل من الصداع
أفضل طريقة لشرب الماء بعد الاستيقاظ
اشرب الماء فور استيقاظك في الصباح، وقبل تنظيف أسنانك، وقبل تناول كوب الشاي أو القهوة المفضل لديك.
ينصح الخبراء بشرب حوالي 2 - 3 أكواب من الماء بعد الاستيقاظ في الصباح (كل كوب 240 مل).
إذا لم تتمكن من شرب الكثير، ابدأ بكوب واحد وزد الكمية تدريجيًا، فالقليل أفضل من لا شيء. ابحث عن كمية الماء التي تشعر بأكبر قدر من الراحة بالنسبة لك.
الماء الدافئ هو الأفضل.
بعد الشرب، انتظر 30 دقيقة قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء آخر.
وتذكري أيضًا شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة جسمك، وفقًا لقناة India TV News.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/cach-tot-nhat-de-uong-nuoc-ngay-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-185240530221246416.htm
![[صورة] الأمين العام تو لام يستقبل النائب الأول للأمين العام لحزب المؤتمر الوطني الأفريقي في جنوب أفريقيا](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/20/bb2999907e1245d5b4c7310a890d8201)
![[صورة] بناء السفن الفيتنامية مع التطلع إلى الوصول إلى المحيط](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/20/24ecf0ba837b4c2a8b73853b45e40aa7)
![[صورة] حفل توزيع الجوائز للأعمال المتعلقة بدراسة ومتابعة الرئيس هو تشي مينه](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/20/a08ce9374fa544c292cca22d4424e6c0)
تعليق (0)