كيفية تعزيز مناعة الأطفال في الشتاء

[إعلان 1]

أرضعي طفلك، وتناولي طعامًا مغذيًا، وحافظي على نظافتك ومارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين مقاومتك ومنع الأمراض في الطقس البارد.

يحمي نظام المناعة الصحي الأطفال من البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. يحتاج الأطفال إلى زيادة مقاومتهم في الطقس البارد لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن للوالدين ممارسة وتوجيه أطفالهم في العادات الصحية التالية.

أرضعي طفلك رضاعة طبيعية بشكل متكرر.

يحتاج الأطفال إلى الرضاعة الطبيعية لمدة لا تقل عن الأشهر الستة الأولى من حياتهم. لا يوفر حليب الأم التغذية اللازمة لمساعدة الأطفال على النمو فحسب، بل يزيد أيضًا من مقاومتهم ويحارب التهابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. يمكن للأطفال الذين لا يستطيعون الرضاعة الطبيعية حصريًا دمجها مع الحليب الصناعي.

التغذية الصحية

يساعد النظام الغذائي الصحي على إبقاء الجسم دافئًا، ويوفر العديد من العناصر الغذائية، ويحفز الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل. ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.

تشمل الفواكه التي تعزز المناعة البرتقال والجريب فروت والتوت الأزرق والتفاح والكمثرى وغيرها. ويحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة للهضم.

حافظ على نظافتك

يجب على الأطفال غسل أيديهم بعد عودتهم إلى المنزل من الخارج، والعطس والسعال. يساعد غسل اليدين بالماء والصابون على إزالة البكتيريا والفيروسات، مما يقلل من العدوى.

يذكّر الآباء الأطفال بعدم لمس أعينهم أو أنفهم أو فمهم أو مص أصابعهم. كما أن تغطية الفم عند السعال والعطس، واستخدام المناديل لمسح الأنف، ووضعها في سلة المهملات المغطاة يمنع أيضًا انتشار العدوى إلى أفراد الأسرة.

يساعد غسل اليدين بانتظام على حماية الجسم من اختراق الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: فريبيك — يساعد غسل يديك بانتظام على حماية جسمك من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. الصورة: *فريبيك*

حمامات الشمس

فيتامين د ضروري لنمو العظام والجهاز المناعي. يدعم وينشط الخلايا التائية لمحاربة العوامل الضارة. الطقس البارد يجعل الأطفال كسالى لممارسة الرياضة، لكن يجب على الآباء اصطحاب أطفالهم إلى الخارج لزيادة التعرض لأشعة الشمس. ينبغي عليك استخدام واقي الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

احصل على قسط كاف من النوم

يؤثر قلة النوم على المناعة لأنه يقلل من عدد الخلايا والأجسام المضادة التي تساعد في حماية الجسم. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يتمتعون بصحة أفضل ويمتلكون جهاز مناعة أفضل.

تتغير احتياجات الأطفال اليومية للنوم مع تقدم العمر. يحتاج الأطفال من عمر 0 إلى 3 أشهر إلى حوالي 15-16 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرًا إلى 12-15 ساعة، ثم ينخفض العدد إلى حوالي 9-12 ساعة عندما يكبرون.

مارس الرياضة

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تعزيز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا التائية التي تحارب العدوى. بعض التمارين مثل اليوجا والرقص وممارسة الرياضة والمشي وممارسة الرياضة في الفناء مناسبة للقوة البدنية للأطفال.

تلقيح

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه لتعزيز المناعة، ينبغي على الآباء تطعيم أطفالهم. وهذه طريقة استباقية لحماية طفلك من الأمراض المعدية. بالإضافة إلى اللقاحات اللازمة حسب العمر، يمكن للأطفال بعمر 6 أشهر وما فوق الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام.

باو باو (وفقًا للقطات الصحية )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر